呼吸

アシュタンガヨガでは、
ウジャイ呼吸で喉の摩擦音を立てながら、
胸式で鼻から呼吸し、
吸う息と吐く息の長さを均一にします。

でも、ただでさえ
次から次へとポーズが襲ってくるアシュタンガヨガ。
あれこれ考えていると浅い呼吸になってしまいます。

初めのうちは、呼吸が止まらないことが第一です。

ポーズの順番を覚えたころになると、
自分がどんな呼吸をしているか、
意識することもできるかもしれませんね。

マイソールクラスでは、
みなさんの静かな呼吸音が鳴り響いています！



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