11/30/2010

頑張らない

ヨガはスポーツとは違います。
がむしゃらに頑張る必要も、
常に100%を目指す必要もありません。

そうは頭でわかっていても、
アシュタンガヨガの場合には、
ついつい頑張ってしまいがち。。


みんなが頑張っている中、
自分で練習を止めれる強さ。
今日のクラスではそれを目の当たりにしました。


自分の体調や気分を冷静に観察して、
その日にできることを練習する。

どうぞ頑張らないで、楽しんでください。

11/28/2010

楽しんで

練習が進んでくると、
必死さがなくなって、
自分のことが少し冷静に見えてくるようになります。

そんな時、
自分はなんてできないんだろう・・・
と凹んでしまうこともあります。

でも、思い返してください。
できるようになったことの方が、
圧倒的に多いと思います。

できないことを嘆くよりも、
できることを楽しんでください。


今日のマイソールクラスでは、
みなさん、それぞれに
練習を楽しんでいるように見えました。


今後も、毎月最後の日曜は、
マイソールクラスにしていく予定です。
ふるってご参加ください。

11/27/2010

ドキドキは突然に

それは突然でした。
いつものように何気なくクラスに顔を出したら、
「クラスのガイドやってみない?」
と、さとみさんからの提案。
それは突然でした。

クラスのガイド、、
それは息を吸う吐くのタイミングや回数、
次のポーズを伝えクラスを動かしていく役。
自分の一声で皆が動いていく。
クラスのガイド、、

ドキドキしました。
きっと、受けてくれた生徒さんたちにも、
緊張が伝わっていたかもしれません。
次のポーズは何だった?
今の呼吸は何回目だ?
そんな事が頭の中をグールグル。
ドキドキしました。


クラスを終えた後に、
「自然でしたよ」
と、生徒さんから言ってもらえたことで、
あの何ともいえないドキドキ、、
それが救い上げられたような気がしました。
不思議と、、
もうやりたくないとは思わなかったので、
少し調子に乗ったのかも。。(笑)
練習と同じもので、
こういうのも慣れていかなければいけませんね。

今日は自分にも
「お疲れさまでした」
と言ってあげたいです。

11/23/2010

一瞬一瞬を

祝日でしたが、通常通りの時間でのマイソールクラスでした。

いつも火曜マイソールに参加される常連さんも、
普段は火曜マイソールに来れない方も、
みんなみんな、お疲れさまでした。


マイソールクラスで、終了時間が決まっていると、
練習中もついつい時間が気になります。

呼吸が速くなるのはかまいませんが、
一つ一つのアーサナをないがしろには
してほしくないなと思います。

アシュタンガヨガでは、
アーサナの順番にも意味があります。
一つ一つのアーサナが、次のアーサナに活きています。

後半の難しいアーサナに心が奪われがちですが、
今、何をしているのか、何を感じているのか、
一瞬一瞬を大事にしてもらいたいなと思います。

11/21/2010

衝撃?

アシュタンガヨガが初めての方が、最近チラホラいらっしゃいます。
今日もまたお一方。ディープなヨガの世界へようこそ!

呼吸、バンダ、ドリスティ。
途切れなく訪れるアーサナ。
次の日にやって来る筋肉痛。

初めての方にとって、アシュタンガヨガは、
とっても衝撃的なものはないでしょうか。

私はとあるスポーツショップで、
初めてアシュタンガヨガのDVDを見て、
なんじゃこれは・・・!と固まってしまいました。
ものすごい衝撃を受けました。


やればやるほど奥深いアシュタンガヨガ。
上手にやりたいと思ってできるほど、
生易しいものではありません。

一歩一歩、少しずつ。
体や心の変化を感じながら、
楽しんでもらいたいなと思います。

11/20/2010

ただその時を

県外のある方がアシュタンガヨガについてお話していました。
指示のとおりに動けない自分に劣等感を感じた、と。

悲しいお話です。
指示のとおり動くことが目的なのでしょうか。
アーサナ(ポーズ)の完成形を取ることがゴールなのでしょうか。


きれいなアーサナができなくても、いいと思います。
ヨガをしている時間に、自分に起こっていることを、
見つめてください。感じてください。


今日のクラスでは、プライマリーをすべて行いました。
人の体は様々です。体調も日によって異なります。
ヨガの経験暦も異なります。

できる、できないではなく、
その時に起こっていることを楽しんでもらえたらなと思います。

11月28日(日)クラスのお知らせ

今月最後の日曜日、11月28日は
ビギナークラスを変更して、マイソールクラスにします。

マイソールクラスとはアシュタンガヨガ独自の、
自分で練習を進めるスタイルのクラスです。

個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、
先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。

全く経験のない方も大歓迎。
経験者の方ももちろんどうぞ。
レベルを問わずに参加していただけます。


日時:2010年11月28日(日)9:00~11:00

      11:00に終了できれば、何時にスタートでも結構です。

内容:マイソールクラス

担当:さとみ、きみお

申込:予約なしです、直接お越しください。

11/16/2010

ホットホット

クラス場所が寒いので、
寒さ対策でヒーター2台登場です。

寒い中で、じんわりゆっくり体を伸ばすよりも、
暖かい部屋の方が、体が温まりやすくていいですよね。


外側から熱で体をホットホット。
内側からも呼吸でホットホット。

心もホットな気分で楽しんでください。

11/14/2010

久しぶりのヨガ

今日は久しぶりにクラスに参加された方が!

アシュタンガヨガのようなディープなヨガを
長く長く続けることって、
実はすごく難しいのかもしれません。

お仕事が忙しかったり、
体調がすぐれなかったり、
家族が大変だったり。。


久しぶりだと、思うようには体が動きませんよね。
体は重いし、硬いし、きついし。。

久しぶりなら久しぶりの体を受け止めて、
楽しんでいきましょう。

11/13/2010

その時々にあわせて

毎日万全な体制で練習を。
そんなわけにはもちろんいきません。

今日のクラスでも、
久しぶりな方、体調のすぐれない方、怪我している方が。

なので、今日のクラスは、
ハーフプライマリーまではレッドクラスで。
ハーフプライマリー以降はマイソールスタイルで。

途中で終わりにしてしまってもかまいません。

一人一人が、
その日にその時の調子にあったヨガを
楽しんでくれたらいいなと思います。

11/09/2010

寒さと共に

寒い日でした。
1階の店舗の熱で、クラス会場の2階も少しは暖かいのですが、
今日の寒さでは2階も寒く。。。

夏には楽にできていたアーサナ(ポーズ)が
寒くなると急にきつく感じることがあります。
なんなら全くできなるなることだってあります。

やがて寒い寒い冬が来ます。
四季の変化と共に、体の変化も受け入れながら
アシュタンガヨガを続けてもらえたらな、と思います。

11/07/2010

寒い中で

寒くなってきました。
自分の体が硬いなと感じることもあるかと思います。

一つ一つのアーサナをじっくり丁寧に。
いかに硬く凝っているかを探るように。
じっくりやることで、深い呼吸をして自分の体に集中する。

今日のクラスも、なかなかの集中っぷりでした。
寒いクラスの中でも、何かしら感じることはあるものですね。

11/06/2010

呼吸と動きの一体感

今日は新月。ムーンディクラスでした。
呼吸と太陽礼拝を考えるクラスにしました。

いろんな呼吸の速さで体験する太陽礼拝。
みなさん、呼吸と動きの一体感を感じていただけたでしょうか。

日によって呼吸のリズムは変化します。
体調にもよるし、心の状態にもよるし。

日々変わる呼吸を感じながら、
練習を楽しんでもらえたらいいなと思います。

11/02/2010

質問もどうぞ

すごい雨でした。
こんな雨の中参加されたみなさん、おつかれさまでした。

今日のマイソールクラスは質問がたくさん。
初心者の生徒さんもがんばりました!

マイソールクラスで一対一の時間が持てるからこそ、
質問にもじっくり答える事ができます。

わからないことは、どうぞ聞いてくださいね。