プルプル

アシュタンガヨガでは、
練習最後まで体を休ませることはありません。

ポーズとポーズの間もそいですが、
ポーズをとっている間も、
脚、腕、おなか、
いろんなところに神経を行き渡らせて
休めることはありません。

座りポーズの前屈でも、
つま先から手の指先まで
だらっとすることなく、働かせています。

体の硬めな生徒さん。
力がみなぎっていて、
腕も脚もプルプルでした。

いいですね。
きっと柔らかくなるのも早いと思います。

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8月スケジュール
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出張アシュタンガヨガ

6回目となる今回の出張アシュタンガヨガクラスは
いつもと比べて人数が少なかったので、
説明をしながら、太陽礼拝からじっくり動いていきました。

きつかったようです。。

ごめんなさい。


ただ動くのではなく、
意識して体をうごかすことで
ポーズはみるみる変わると思います。

ぜひ、練習を続けて欲しいなと思います。



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8月スケジュール
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爽快

猪野瀬公民館ヨガは
少し運動量の多いクラスとしています。

難しいポーズや、筋肉負荷の高いポーズも
チャレンジポーズとして出てきます。

それができて当然！
ということはもちろんなく、
できる範囲で挑戦してみて、
疲れた時には休みながらやってみたり、
やらなくても、やっている自分を想像してみてもらっています。

なのでどなたでも参加していただけます。


暑くて寝不足、
一日冷房のかかった部屋にいて体がだるい、
なんとなく体がすっきりしない、疲れが抜けない。

そんな時にはヨガをするとスッキリ爽快だと思います。
私はヨガを信じています。
ヨガの効果はすごいですよ！

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8月スケジュール
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いただきもの☆

立派なきゅうりをいただきました。
まだトゲがいたいくらいの新鮮なきゅうりです。

助かります。
どうもありがとうございました！



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8月スケジュール
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変化を感じる

今月の公民館クラスは
ひねりをメインにしたクラスでした。

基本となる最初の動きは毎回同じで、
後半ひねりのポーズが多くでてきます。

その日の体調や気分で
感じ方はもちろん、体の開き方が変わります。

そんな変化を読み取って、
今の自分の状態を知るのもヨガの奥深さだと思います。

毎回、参加されるみなさんと一緒にヨガをしながら
変化を感じて一緒に成長できたらいいなと思います。

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8月スケジュール
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すっぴん

暑いですね。
汗だくです。

マットの上にも汗がポタポタ。
この時期のアシュタンガヨガの光景です。

生徒さんたちは知らず知らずのうちに
化粧しないでクラスに参加されているようです。
私が化粧しないでクラスに出ていることもあるかもしれませんが、
化粧してきたところでぐっちゃぐちゃになりますね。


練習を終えて、
顔をばしゃばしゃ洗えるところも
化粧なしで練習することのメリットの一つですね。

東京で練習していた時も、名古屋で練習していた時も
私は化粧せずにスタジオに向かい、
練習後は顔をばしゃばしゃ洗っていました。

化粧には化粧の良さもあると思います。
が、汗で光るすっぴんも、私は綺麗だと思います！

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8月スケジュール
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青空ヨガ

『あわらDE青空早朝ヨガ』
が今週から始まっています。

7/24～9/25
毎週日曜日、7時～(全10回)
参加費無料、予約不要


早速今朝私も参加してきました。
青い空の下、緑の芝生の上、
風の音を感じ、太陽の光を浴び、
とても気持ちよい時間でした。


私も8/7、8/28に担当させていただきます。

8/7日は北方湖の夢ぐるま公園での開催です。
風車がダイナミックに見える公園です。
ぜひご参加ください！！



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7月スケジュール
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当たり前？

アシュタンガヨガは毎回同じことを練習します。

練習するポーズも一緒。
ポーズの順番も一緒。
ポーズの呼吸回数も一緒。

上手になってくると練習ポーズは増えてきますが、
毎回毎回同じことを練習していると、
慣れてきて、当たり前になってきて、
変化を感じられなくなってしまうこともあります。

特にこう暑いと、練習もだれてしまうことがあります。

暑さにやられる前に、
普段よりちょっと呼吸を強く短くしてみて、
今一度呼吸に、体に意識を強めてみてはどうでしょうか？

当たり前になっていることを
もう一度意識しし直す。

毎回同じなものはないと思います。
一回一回の練習を丁寧にしてもらえたらなと思います。

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8月スケジュール
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追い出す

仕事終わりのクラスとなる、
夜の猪野瀬公民館クラス。

仕事で頭の中がパンパン、
体もガチガチになっちゃいますよね。

ゆっくり呼吸して、頭や心の中から
今日の出来事を追い出して、
明日の予定を追い出して。

クラスの最初はそのためにちょと落ち着いてもらう時間です。

せっかくの仕事後のクラスなので、
仕事の疲れをリフレッシュさせるクラスになるよう心がけています。

気持ちよくヨガしてもらえたらなと思います。



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8月スケジュール
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ヨガ前の準備

毎日暑いですね。

ヨガクラスが始まるよりずっと早く来られて、
冷房を付けて部屋を涼しくし、
掃除をして待っていてくださる生徒さんがいます。

暑い暑いと汗を拭きながら入ってきてすぐに、
涼しいところで気持ちよく他の生徒さんとヨガ前の談笑ができます。

ありがとうございます。

気持ちよくヨガしてもらえるよう、
私もがんばります。



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8月スケジュール
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敏感

おうちでも練習していると話してくれる生徒さん。

難しいポーズも、
ちょっとできる日もあれば、全くできない日もあるようです。

毎回同じことをするアシュタンガヨガだからこそ、
日々の違いに気がつけるのだと思います。

ぜひ、自分自身に敏感でいてください。

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8月スケジュール
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変わる

アシュタンガヨガをする方には
がんばり屋さんが多い気がします。

今日のマイソールクラスでも、
一つのポーズを特訓とばかり取り組む様子が見られました。


ポーズは全てつながっています。
アシュタンガヨガはよく考えられたシステムだと思います。

前のポーズの何かができるようになると、
後のポーズも一緒にできるようになります。

時間がなかったとしても、
できるところまででも練習すると、
その後のポーズも変わります。

できるだけ毎日練習してみませんか。
ポーズだけでなく、変わると思いますよ、きっと。

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7月スケジュール
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汗をふかない

土曜マイソール。

気温のせいもあり、
マットが敷き詰められていることもあり、
熱気ムンムン。汗もダラダラです。


汗をふくという行為で
動きがストップしてしまうことがあります。
動きだけでなく集中も切れます。
汗をふいたところで、体温が下がるわけではないので
汗は止まりません。むしろまた吹き出します。


グルジが書かれた『ヨガマーラ』によると、
汗は拭かずに肌にすりこむのだそうです。
そうすることで肉体はより軽く、より強くなるのだそうです。

汗をふくという行為に時間を取られないようにしてみませんか？
練習がちょっと変わるかもしれませんね。

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7月スケジュール
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スッキリ

暑い日が続きますね。

冷房は控えめにしているので、
自然に汗が出てきます。

内側に溜め込んでいたものが流れ出てきて
とてもスッキリしますね。

今月はひねりのポーズをたくさん入れているので、
デトックス効果も高いかもしれません！

ヨガで心も体もスッキリしていきましょう！！



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7月スケジュール
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夏バテ知らず

クラスの前は、
だるいだるいとお話されていた生徒さんたち。

暑くて眠れなかったり、
朝方寒くて起きてしまったりと、
寝不足の方も多いようです。

だるい体も、ヨガして汗かいて、
最後にゆっくり休めばすっきりしますね。
寝息だって聞こえてきました。

ヨガして夏バテ知らずでいきましょう！



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7月スケジュール
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ズレ

アシュタンガヨガの総本山
インドのマイソールの伝統では、
マイソールスタイルという自分のペースで
毎日（実際は5〜6日）練習します。

新しくポーズをもらった時に、
ポーズそのものだけではなく、
ヴィンヤサ、ポーズへの入り方、
呼吸回数なども一緒に教わりますが、
いつしかそれは自己流となり、
本来のものとはずれて来てしまいます。


気づけば私もしてきしますが、
疑問に思ったことはどうぞ聞いてくださいね。

呼吸の音しか響かない静かなマイソールクラスでも、
遠慮はいりません。

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7月スケジュール
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chama先生ワークショップ

富山で開かれたchama先生ワークショップに参加してきました。

名古屋でスタジオ勤めしていた時には、
ワークショップが開催される度に参加していたchama先生。

福井に帰ってきてからは久しぶりの参加です。


自分の体を動かしながら、
人の体を触りながら、
なるほどなるほどーと思うところがたくさんでした。

翌日はお尻周り、二の腕がガチガチの筋肉痛でした。
久しぶりにやられました。。

これからの自分の練習にも、
クラスの中でも活かしていこうと思います。


秋には福井でchama先生ワークショップですよ！！！

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7月スケジュール
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喜び多く

なんにも運動をしてこなかった方にとっては、
アシュタンガヨガをするのはきついことだらけだと思います。

最初の太陽礼拝を、
膝もお腹も全部付いたうつぶせ状態のチャトランダダンダーサナで
ジャンプせずに歩いたとしても、
始めたばかりの頃はきついと思います。


少し練習が進んで、フィニッシングをするようになって、
最後の最後まできつめのポーズが続きます。

上がらなかった足が上がると嬉しいですよね。
毎週毎週めげずに練習を続けている成果だと思います。


できないことが多い方ほど、
練習することでできることが多いです。
喜ぶことも多いですよね。

たくさん喜んで、また練習していきましょう！

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7月スケジュール
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7周年

猪野瀬公民館クラス、
無事7周年を迎えました。

雪の日も、嵐の日も通ってくださった生徒さんたち。
仕事終わりに飛んできてくださったる生徒さんたち。
産休の4ヶ月間自主練習で集まってくださった生徒さんたち。

本当に本当にありがとうございます。

これからも、居心地の良い空間、時間を作るようがんばります。
どうぞよろしくお願いいたします。

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7月スケジュール
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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
我が家は畑を持っていないので本当に嬉しいです。

きゅうりはまだトゲトゲでした。

レシピまで教えていただいて早速作りました。
おいしかったです！

どうもありがとうございました！！



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7月スケジュール
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ひねりメインです

7月になり、室温も30度を超え、
とうとう冷房を軽くかけました。

今月はひねりのポーズがメインです。
夏になると毎年やってくるひねりメイン。

今年はこれまでにない
初めてのひねりポーズも入れてみました。

冷房をかけても汗かいて、
最後のお休みのポーズでは
スヤスヤお休みの方もいたようです。

終わった後のみなさんのキラキラ笑顔が眩しかったです！



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7月スケジュール
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8年目

2009年7月1日に始まった猪野瀬公民館クラス。
今月で8年目に突入します。

すごいですよね、自分でもびっくりです。


公民館でヨガを、と依頼くださった当時の主事さんは、
今や誰よりも長く三点倒立でバランスとっています。

毎週毎週お昼に鍵を取りに行き、
みんなが来る前に鍵を開けてくださる生徒さん。

雨でも雪でも参加しに来てくださる生徒さんたち。

みんなにお土産や新鮮野菜を と持ち込んでくれる生徒さんたち。

産休中も私の音声テープで自主練習してくれてた生徒さんたち。


たくさんの方に支えられてここまで来ました。
本当にありがとうございます！！！

これまでなんにもしてこなかったのですが、
今年は8周年最初のクラスの参加費を
500円→300円とさせていただきます。

わずかではありますが、
ぜひ、お友達とお誘い合わせの上ご参加ください。

ご無沙汰だわ、という方もお気軽にお越しください！

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7月スケジュール
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逃したくない

暑いですね。
まだ冷房かけていないこともあって汗だくです。

冬の寒くつらい時期に頑張ってきた生徒さんは、
春にグンと体が柔らかくなって、
これから体が伸びる良い時期です。


この良い時期を逃したくない

と生徒さん。
とても嬉しいお話でした。

この時期をどうぞ楽しんで練習してもらいたいと思います。

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7月スケジュール
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汗を感じる

先週に引き続き汗だくクラスです。

マットに落ちる汗。
色の変わるウェア。

練習が終わってマットの上に寝転ぶと
自分の汗が流れるのをじわっと感じる方もいるかと思います。


体と呼吸を落ち着けると
じとっとした気持ち悪い汗ではなく、
気持ちよい汗だと感じないでしょうか。

練習中、手や脚をかけるのに厄介な汗、
目に入る邪魔な汗だとは思わずに、
汗を感じてみるのもいいかもしれませんね。

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7月スケジュール
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