生き方そのもの

アシュタンガヨガを練習するようになって、
ポーズの順番を覚えて、
呼吸が整ってきて、
筋肉痛にもならなくなって。

さぁ、ここでやってくる第一の関門が
マリーチアーサナC,Dのひねりポーズです。

後ろに回した手が反対の手を取るためには、
軸をしっかりさせてひねることに加え
足首や股関節の柔軟性も必要になります。
確かに難しいポーズです。

自分がうーんうん唸りながらもうまくポーズが取れないでいるのに、
自分より遅くにアシュタンガヨガを始めた人が
いとも簡単にポーズができるようになったりして
ずどーんと落ち込むのがここだったりします。

ここを乗り越えられなくてアシュタンガヨガを止めてしまう人を
勤めていた名古屋のスタジオでも、アシュタンガヨガふくいでも
何人も見てきました。


趣味でやっているヨガでまでつらい思いをしなくても。

そう思われるかもしれませんが、
困難に出会ったときの生き方が
マットの上でも現れていると私は思います。


練習続けていたらいつかはできるようになるかなぁと思う。

今日のクラスの生徒さんがそうお話してくれて
すごく嬉しかったです。

ポーズができるまでの過程を大事に
練習してみてほしいと思います。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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12月マタニティクラス参加フォーム

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

• 12/1クラス
• 12/8クラス
• 12/15クラス
• 12/22クラス

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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12月スケジュール

2015年12月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト


火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※29日はおやすみさせていただきます

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)
※23、30日は公民館利用不可のため、おやすみさせていただきます

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
26日は108回太陽礼拝＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)

日曜日
6日==9：30～11：30 アシュタンガヨガ レッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)
13、20日==7：30～9：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
27日==おやすみさせていただきます


どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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長めの肩立ち

満月が迫った夜の猪野瀬公民館クラス。

いつものクラスでは
三点倒立、肩立ち、その他のポーズと
3種類のポーズの中から選んでポーズを取ってもらっているのですが、
今夜はみんなで肩立ちを長めにしました。

ヨガの女王のポーズ、肩立ち。
寒くなって、足先にたまった血を心臓に戻すには
もってこいのポーズだと思います。

寒さに負けず、
冷え知らず、しもやけ知らずの体を目指しましょう！

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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胸を開く

今月は、先月に引き続き
胸を開くポーズをメインに構成していました。

随分寒くなってきました。
平泉寺は特に寒く感じます。

寒いと肩を上げ、背中が丸くなりがちです。
暗い灰色の空の下では視線も下がりがちになります。

クラス後には少しでも姿勢を正して
すがすがしく帰ってもらえたらなと思います。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
ピンクの葉をしている観葉植物です。
かわいいですね。

包んでくれた新聞紙もまたかわいいです。

どうもありがとうございます。

大事に育てます！



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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選択

選択調子が良くない。

仕事の疲れで眠い。
練習が久しぶりだ。

クラスに来ても100％で練習できないこともあると思います。
それなら100％で練習しなくて良いと思います。

与えられたポーズが増えたということは、
選択肢が増えたとも考えられるのではないでしょうか。

半分のハーフプライマリーまで、
スタンディングポーズまで、
基礎のポーズまで、
太陽礼拝だけ、

そうやってできるところまで練習すればいいと思います。

たくさんある与えられたポーズの中でどこまでやるか、
頑張りすぎないところを自分で選択してください。

そういった選択もきっと
マット以外のところでも役立つと思います！

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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生徒さん同士で

いのせ公民館クラスでは、希望者のみ三点倒立をやっています。

みなさん、少しずつ上達していて、見ていて楽しいばかりです。
おうちで練習されている方もいるようです。


クラス終わりに、三点倒立で今難しいと思うところについて
お話していていた生徒さんたち。

がんばろう

とお互い言い合ってお話が終わりました。


いいですね。
こちらも元気をもらえます。

がんばりすぎずにがんばっていきましょう。




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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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明るさ

勝山市内は街路樹の枝打ちをしていました。

平泉寺公民館へ行く道中に
枝打ちの作業を見たせいもあってか、
すごく寒く感じました。

空も灰色で、一気に冬の気配です。


平泉寺公民館クラスは日中なので、
まだ明るい光が差し込みます。

クラスに参加される生徒さんたちの会話も明るいです。

クラス前後、たわいもないお話が
日々の生活を明るくしてくれることもあると思います。

冬が来ても、明るく過ごせていけるよう、
ヨガクラス、はりきっていきましょうね！



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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楽しかったです

クラスに参加する日はいつも、
練習が終わった時に

楽しかったです

と話してくれる生徒さんがいます。


自分なりに新たなきづきがあって、
学んでいかれるのだと思います。

できることも、できないことも
全てを楽しいと思えるってステキですね。


そんな練習をクラスに参加するみなさんが
感じてくれるといいなと思います。

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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冷えますね

夜の勝山は冷えます。
今シーズン初めてエアコン入れました。

寒いですが、たくさん動いて、呼吸で温まりましょう。

ガーっと熱くなって、お休みの時、一気に冷えます。

風邪ひかないように、羽織れるものをお持ちください。



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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苦あれば楽あり

お天気の悪い日が続くと
久々に晴れた日がとてもありがたく思えます。

体も心も一緒ですね。

痛いところや固いところ、つらいところがあるからこそ
それらがなくなった時にありがたみが出てきます。

全ては意味があるんじゃないのかな、そう思います。


クラス帰りの風景です。
平泉寺はいつでもとてもきれいです。



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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出張アシュタンガヨガクラス

とある企業さんに出向いて
アシュタンガヨガの出張クラスをしてきました！

昼休みや仕事終わりに集まって
アシュタンガヨガを練習されている方たちもいらっしゃって、
アシュタンガヨガ歴なんと2年にもなるそうです。


アシュタンガヨガが初めての方たちも一緒に
ほぼハーフプライマリー。

みなさん汗だくで、したたり落ちる汗ですべるくらいでした。
一人ひとりシルシャーサナもトライして、
終われば3時間もの時間が経っていました。


アシュタンガヨガ初体験の方は、
きっと衝撃を受けたことでしょう。
筋肉痛にもなったことでしょう。


今できることだけでいいんです。
じっくり感じて続けてみてください。
ただハードなだけではない、
続けた方のみ見えてくるものがきっとあると思います。


楽しい時間でした。
お招きくださり、どうもありがとうございました！！

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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自由のない練習

ケン先生のレッドクラスに参加した時に

良いって言うまで降りないでね
と言ってシルシャーサナが始まりました。

ポーズを取っている間「すごいね」とヒソヒソ話す声が聞こえましたし、
終わってからも「すごいですね」と何人にも声をかけてもらいました。

が、全然すごくありません。

心の中でカウントしてました。
まっすぐに立って25呼吸、半分降りて10呼吸。

それよりも短い時間でした。


今日のレッドクラスでは長いフィニッシングにトライしました。
シルシャーサナはまっすぐ25呼吸、半分降りて10呼吸です。

初めて間もない生徒さんも、
カウントにしっかり合わすことができて驚きでした。
練習回数が多い方にはびっくりさせられることばかりです。


抵抗することを諦めました

と終わってから話してくれた1人の生徒さん。
正しい選択です。


マイソールスタイルの練習に慣れてしまうと、
カウントに合わせるというレッドクラスが苦手になりがちです。

時間をかけてきっちりポーズに入る
苦手なポーズは呼吸を早める

そんな自由がレッドクラスにはありません。

自分の怠け心、ポーズへの執着心といったエゴを捨て、
今の自分を受け入れるのがレッドクラスだと思っています。

がんばりすぎずに、できないことはできないなりに。
練習すればいずれできるようになることです。

どうぞレッドクラスを楽しんでください。
来月のレッドクラスは12月6日(第一日曜)です。

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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到達

アシュタンガヨガは全世界共通で行うポーズとその順番が決まっています。
インドの本拠地で行われているアシュタンガヨガそのものです。

太陽礼拝から始まり、
生徒さんの体力や柔軟性、呼吸、スタミナなどによって、
練習するポーズが一つ一つ追加されていきます。


私は今はドイツにいらっしゃるアシュタンガヨガ正式指導者の
Daniel Caplan先生について練習してきました。

先生が日本に住んでいた当時、
日本でもっとも厳しいアシュタンガヨガの先生の1人だったと思います。


ポーズを教えることを習うことはあっても
どこでポーズを止めるかは習わないんだよね

そうお話されて、どこまでポーズを進めるべきかも私は先生に教わりました。


クラスに参加された生徒さんの1人が
今日のクラスでフルプライマリー最後のポーズに到達しました。

生徒さんの記録によると、ほぼ4年かかったそうです。

Dan先生の教えどおり、私の進め方は他の先生より厳しいかもしれません。
他の先生のところで練習していたら、
もっと早くにフルプライマリーすべてを練習していたかもしれません。

4年もの間、全く諦めることなく、よく練習を続けてくれたと嬉しく思います。


昔はプライマリー10年と言いました。
ヨガを深める道はまだまだ続くと思います。
大変な想いをした方こそ楽しめることがあると思います。


プライマリー途中の方も、セカンドに入っている方も、
もちろんこれからアシュタンガヨガの世界に入る方も、
一緒に楽しんでいきましょう。

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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晴天

車に乗ったら暑いくらいの見事な晴天でした。
車でエアコン(冷房)をつけた生徒さんもいたようです。

夜の猪野瀬公民館クラスがおやすみとあって、
猪野瀬の生徒さんもお昼の平泉寺に来てくれました。

大きな窓の前の緑と紅葉の黄色を目にし、
その気持ちよさを実感してくれた様子です。

雪が降るまで、この景色を存分に楽しみたいと思います。

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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マイソールクラス

マイソールクラスって上級者向けだと思ってました。

アシュタンガヨガを初めて間もない、
アシュタンガヨガふくいのクラスに初めて参加してくれた
生徒さんが話してくれました。


よく言われますが誤解です。

マイソールクラスは、初級者も上級者も関係なく、
隣り合ってマットを並べて個々の練習をします。

初心者のうちから、特にアシュタンガヨガが初めての時から
マイソールクラスに参加することで、
怪我を防ぎ、しっかりとした基礎を身に付けることができ、
初心者はむしろマイソールクラスをおススメします。


とは言え、いきなりマイソールクラスに飛び込むのは
さぞかし勇気のいることだと思います。

アシュタンガヨガ初心者の頃の私もそうでした。

クラス開催時間の2時間みっちり動くわけではありません。
体力に自信のない方でも大丈夫です。

最初から体の柔らかい方の方がまれです。
体が固い方でも平気です。
自分で思っているほど固くはないのかもしれません。

男性の生徒さんもいらっしゃいます。
アシュタンガヨガの正式指導者は男性の先生の方が多いです。

その他不安なことはどうぞ質問してください。

まずは一歩。
アシュタンガヨガの世界に足を踏み入れてみてください。
きっと新しい世界が開けると思います。


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11/8(日)レッドクラス
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キノ・マクレガー先生より

少し前の記事になりますが、
マイアミのアシュタンガヨガ正式指導者
キノ・マクレガー先生の投稿の日本語訳です。

一読する価値はあると思います！

Let Her Fall


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マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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11月4日猪野瀬クラスおやすみです！

11月4日(水)の猪野瀬公民館クラスはお休みです。

ヨガマットを持って揚々と出かけても
「市長と話す会」が開かれています。

市長とお話されたい方はどうぞ。
ヨガされたい方はおやすみです。

お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

なお、14:30からの平泉寺公民館クラスは通常通りやってます。
お時間のご都合がつく方はどうぞこちらにお越しください。

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11/8(日)レッドクラス
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マタニティクラス開催
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日曜朝クラス

今月から日曜朝7:30からのクラスが開始になりました。

すっかり寒く、冬の扉を開けてしまった感じの朝。
もやのかかった真っ白な中、
告知後間もないのに生徒さんがクラスに来てくれました。

練習開始後「まだ9時か」と。
早いですよね、一日が有効に使えます。

日曜の朝、ヨガスタートで
どうぞステキな一日をお送りください。


なお、来週8日はレッドクラス9:30スタートです
こぞってご参加ください！

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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