国産はちみつ

養蜂をされている生徒さんから
はちみつを安価で譲っていただきました。

国産、それも福井県大野産。
無農薬、非加熱の純粋はちみつです。

クラスに参加されてた生徒さん
ほぼみなさんが購入されてたと思います。


さらさらしていてパンにも塗りやすく、
料理にも利用して最近砂糖も使わなくなりました。

クセのある匂いも、後味もなく、とてもおいしいので
追加でもう1瓶購入させてもらいました。

本物って本当においしいことがわかる品物です。
どうもありがとうございました！



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7月スケジュール
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継続は力なり

虫が入ってくるのが嫌で窓を開けていなかった猪野瀬公民館クラス。

窓を開けても虫が入ってこない網戸がようやくわかりました！
少しの窓ですが、風を涼しく感じることができますし、
虫は入ってこなくて安心です。


猪野瀬公民館クラスでのみ
希望者が練習している三点倒立。

みなさん、ほぼ
自力で脚を上げ、バランスを取れるようになってきました。
継続は力なり！ですね。

腹筋、前太もも、腕。
いろんな力が必要とされます。

三点倒立だけでなく、
70分のクラスの中で、いろいろなポーズをして
満遍なく筋力を付けていきましょう！

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7月スケジュール
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自分にやさしく

1ヶ月間はほぼ同じポーズを行う公民館クラス。

毎週行うことで、
月の初めにはきつかったことが、
月の終わりには楽にできるようになっていたりします。
続けることって大事ですよね。


月が変わっても毎回行うのは
平泉寺公民館クラスでは肩立ちです。

脚が上がらなかったのに上がるようになったり、
いつもできているのにできなかったり。
毎回同じとはいきません。

疲れているときはどうぞお休みしてください。

自分にやさしく、です。



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7月スケジュール
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7月スケジュール

2016年7月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

時間変更があります。お気をつけください。


日曜日
7：30～9：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※24、31日は9:30～11:30

火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※9日は7:30～11:30


どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

バランス

日常生活で気がつかなかった微妙な体の痛みや
普段感じなかった体の左右の違い。

ヨガすると、自分の体に意識がいきやすくなると思います。

アシュタンガヨガは左右対称のポーズを行うため、
自分にはゆがみはないと思っている方でも
バランスの悪い場所を見つけることができます。


日常生活で知らず知らずのうちに無理な姿勢をとっていたり、
手足の組み方、かばんの持ち手などの偏ったクセなど、
体のバランスを崩す行為をなるべく避けるようにし、
アシュタンガヨガで少しずつ体のゆがみを直していきませんか？

いつしか、凝りやゆがみ知らずの自分に出会えるかもしれませんね。

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7月スケジュール
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梅雨をのりきる

日曜の早朝マイソールクラス。
7:30スタートです。

汗かいて練習おわっても、
まだ9時台。

まだこんな時間！

練習終わって生徒さんが口にするのをよく聞きます。


早起きして快適に一日をスタートさせ、
一日を有意義に過ごすことができると思います。

ぜひヨガですがすがしく梅雨を乗り切ってください！

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7月スケジュール
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汗を感じる

生徒さんたちの汗が一気に変わりました。
太陽礼拝から汗が噴出している生徒さんもいます。

肩、腕、脚、顔。
いろんなところから汗が流れ、
マットにポタポタ落ちる方もいます。
ウエアの色も変わっていきます。

汗にもいろいろあります。
前日に食べたものや摂取したアルコールで
匂いやベタつきが変わるのを
定期的に練習している方なら感じるのではないでしょうか。

自分の生活を見直すきっかけにもなるかもしれませんね。

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7月スケジュール
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暑くても

夜はとても暑いですが、
虫が入ってくると集中力もも途切れがちなので、
生徒さんたちの希望もあって
一部の窓しか開けていません。

暑いです。とても暑いです。
本格的に動く前から暑いです。

動くとたくさん汗もかきます。
みなさんの顔も赤くなってます。

たくさん汗かいてデトックス！

もうしばらくエアコンなしでいこうと思います。

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7月スケジュール
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緑が深い

昼間の平泉寺公民館クラス。
暑いです。。

窓全開でも風が入ってきません。

汗をぬぐう生徒さんたち。
汗で衣服の色が変わってしまった生徒さんもいます。

が、目の前の緑が青々としていて
本当に気持ちがいいです。

たくさん汗かいた後のお休みでは
スースー寝息も聞こえ、とても気持ちよさそうでした。

この景色を大切にしたいものです。



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7月スケジュール
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形にとらわれず

クラスではひねりのポーズにいそしむ生徒さんたち。
ハーフプライマリーの山場ですね。

ジメジメします。
蒸し暑いですね。

肘を膝にかけようにも、
汗なのか、湿気なのか、ツルツル滑ります。


肘を膝にかける。
そのことばかり考えていると
肝心のひねりができていなかったりします。

形にとらわれるのではなく、
体のどこを使っているのか。

そこを意識するとぐっと変わると思います。

ジメジメに負けず、楽しんでいきましょう！

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7月スケジュール
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いただきもの☆

ドイツのお土産をいただきました。
たくさんのチョコレートです！

外国のものは日本のものとは違って、
味が濃くて本当においしいです！

チョコ好きにはたまりません！

生徒さんとも練習後にいただきました。
濃厚で本当においしかったです！！！

どうもありがとうございました！



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7月スケジュール
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一定した呼吸

アシュタンガヨガでは
一定に連続した深い呼吸を必要としています。

安定し一定にした呼吸を繰り返し送り込むことで
血液を温めて体内を浄化したり、
神経系を安定させたり、
毒素を取り除き浄化を促すことで心身をさらに強化したりします。



練習歴が長い生徒さんには呼吸がきれいな方が多いです。

安定している。一定している。
とても難しいことです。


ウジャイの音を出す。
胸式呼吸をする。

その次に、目先のポーズにとらわれず、
呼吸を一定にさせることを考えてみてください。
呼吸第一です。


今日のマイソールクラスでも
きれいな呼吸の生徒さんを見れて
こちらも和みました。

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7月スケジュール
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体力

アシュタンガヨガは
ポーズをつなげることで休みがないために、
ハードなヨガだと思われがちです。

インターネット上に溢れている動画を見ると
アクロバティックなものに見えて、
アスリート向け、体育会系の人向けだと
思う方も多いと思います。


確かにある程度の筋肉や体力は必要かもしれません。
が、それは練習を重ねるうちに自然と身に付いてきます。

最初の5回の太陽礼拝だけで息切れしてしまうような方は、
まず太陽礼拝のみを練習することで十分です。

そのうち、すんなり5回太陽礼拝を繰り返すことができるようになり
自然とポーズが増えていっているものです。

毎回同じポーズを同じ回数するので、
自分の体力の変化がわかるのもアシュタンガヨガの魅力だと思います。


自分には無理だ。
そう決め付けているのは自分自身かもしれません。

ぜひ一歩。
アシュタンガヨガの魅力に足を踏み入れてみてください。

少しずつ体力が付いていく生徒さんを見て
嬉しくもあるマイソールクラスでした。

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7月スケジュール
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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
静岡の新茶です。

練習終わった後に熱いお茶だときついかなとも思ったので、
水出ししてみました。

甘いです。
匂いがとても良いです。

おいしいお茶を久々に飲んだ気がします。
どうもありがとうございました！！



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7月スケジュール
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自律神経

ヨガって自律神経に効きますか？
最近調子が良い。

と話してくれた生徒さん。

普段無意識にしている呼吸を意識的に行うことで
交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。

どのポーズも、
体を上にひっぱる力と下に押す力を意識することで
さらに自律神経のバランスを整える効果が高まります。


ヨガを続けたことで体の不調から
知らず知らず開放されていた生徒さん。

嬉しい限りです。
これからもどうぞ続けてください。

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7月スケジュール
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ジメジメ

昨日生徒さんの爪で夏を感じたばかりなのに、
生徒さんから梅雨入りしたと聞きました。
知りませんでした。。

ジメジメの季節ですね。
窓全開なのに風もあまり入ってこなくって
暑いです、とても。

このジメジメに負けず、
すがすがしく暮らすために
ヨガ続けていきましょう！



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6月スケジュール
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夏の始まり

生徒さんの足の爪の青色が綺麗で
夏の始まりを感じました。

汗かく季節になってきました。
はげる前にワックスもかけました。

たくさん汗かいてデトックス。
汗かけない方も、汗かける体を目指しましょう！

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6月スケジュール
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今できること

久しぶりに見えた生徒さん。
あんなきれいな
パルブリッタパールシュヴァコナーサナを初めて生で見ました。

練習を続ければ、あんなにもひねれるものなんですね。
感動して見入ってしまいました。


先に進もうとはあんまり思っていないと話してくれたその生徒さん。

とても嬉しいお話です。
今できることをじっくり練習して、
練習の楽しさを味わって欲しいなと思います。

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6月スケジュール
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ゆっくりゆっくり

呼吸はとても正直だと思います。

久しぶりの生徒さんも、
毎週常連の生徒さんも、
呼吸は毎日異なってきます。

呼吸は心の状態を現します。

ストレスが溜まっていると呼吸が浅い浅い。
肩で呼吸してしまって、
肺の奥深くまでは呼吸が入らず
体も心も縮こまっている感じです。

ストレス社会な現代。
きっと日常生活でも
不安なこと、心配ごと、緊張することに直面すると
呼吸が浅くなっていたり、
思わず呼吸を止めていたりすると思います。


アシュタンガヨガは太陽礼拝という
10個のポーズをつなげた流れから始まります。

その太陽礼拝をゆっくりゆっくり、
深く呼吸することをメインに動いてみてはどうでしょうか。

動きと呼吸を完全に一致させる。

太陽礼拝を上手に使えれば
日常生活の呼吸を深く豊かにする一歩になるかもしれませんね。

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6月スケジュール
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6月レッドクラス

6月のレッドクラスは、

12日(日) 9:30～11:30＠Natural Space おひさま

にて開催します。

アシュタンガヨガが初めての方も歓迎です。

マイソールクラスはちょっと敷居が高い･･･
とお考えの方も、どうぞお気軽にお越しください。

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6月スケジュール
6/12(日)プライマリーレッドクラス
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デトックス

暑くなってきました。

虫が入ってくるのが嫌で窓を開けなかったら、
さすがに暑くて、やっぱり窓を開けました。

動き出してすぐに暑くなって、汗がじわっと出てきます。
汗と一緒に体の毒素、老廃物を流してしまいましょう。
加えてストレスやマイナス思考の考え方も流せたらいいですね。

暑いけど、がんがん汗かいていきましょう！



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6月スケジュール
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緑が眩しい

暑くなってきました。

平泉寺公民館は窓がとても大きいので、
風がよく入ってきて暑さをあまり感じません。

目の前に広がる緑はとても眩しく
きらきら輝いて見えます。

こんな場所でヨガができて
とても幸せなだなぁと思います。

この気持ち良さを、
一緒に毎週感じてくれる生徒さんたちにも感謝です。



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6月スケジュール
6/12(日)プライマリーレッドクラス
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出張アシュタンガヨガ

5回目となる出張アシュタンガヨガクラスでした。
過去最大の参加人数で、
熱気ムンムンなクラスでした。

仕事仲間と休み時間にアシュタンガヨガ。
なんてステキなんだろうなと思います。
年代が異なっても、共通の話題があるところもステキですね。

ぜひぜひ続けていただきたいと思います！

難しいポーズ

シルシャーサナ。三点倒立。

簡単にひょいと立ってしまう方もたまにいますが、
なかなか難しいポーズです。

脚が上がるポイントがなかなかつかめず、
ここかな、ここかなとやっているうちに
ついつい力が入ってしまいます。

リラックスして、ちょっと勇気を出してみる

これが大事な気がします。

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6月スケジュール
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新月の前日

新月前日のマイソールクラス。

バランスポーズでぐらつくのは、
体のせいでしょうか？
心のせいでしょうか？

きっと月のせいですね。


できなくても深く考えなくていいと思います。
アシュタンガヨガは、すぐ次のポーズが待っています。
考えている暇もありません。

苦手なバランスポーズは、
新月、満月の前後が気持ちが楽に取り組めるかもしれませんね。

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6月スケジュール
6/12(日)プライマリーレッドクラス
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つながり

5月は、国外、県外へ引越しされてしまった生徒さんたちと
連絡を取り合うという、嬉しいことがありました。

福井へ着たからとお茶する時間をつくってもらったり、
新しい地でアシュタンガヨガを再開したと連絡をくれたりです。

福井を去っても、こんな風に連絡をいただけることが
本当に嬉しく、ありがたく思います。


アシュタンガヨガはとても狭い世界だと思います。
やっていることは全世界共通のなので、すぐにつながります。

福井を離れても、アシュタンガヨガを
どうぞどうぞ続けてほしいなと心から思います。


その生徒さんが、
アシュタンガヨガふくいのスタジオや空気や雰囲気が
好きだったんだと改めて感じていると伝えてくれました。

こんなにも嬉しいことはありません。
細々と続けているアシュタンガヨガふくいではありますが、
これからも大事にアシュタンガヨガを続けていこうと思います。

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6月スケジュール
6/12(日)プライマリーレッドクラス
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言葉

先生はヨガの時の誘導の言霊がすごいんです。

と生徒さんがお話してくれました。
正直、言霊？？てな感じです。


リラックスしてヨガする上で、
言葉はとても重要だと思っています。

体を動かす部位がどこなのか、どちらの方向に動かすのか。
私が動いて見せなくても動けるように、
頭を使わなくてもスムースに動けるように、
考えて言葉を発しているつもりではあります。

これからも指導者としてがんばります。

生徒のみなさん、
思うところありましたらどうぞご遠慮なくお伝えください。

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6月スケジュール
6/12(日)プライマリーレッドクラス
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熱心に

しばらくお休みしてたら、
肩立ちのポーズができなくなってしまった生徒さんがいました。


ポーズの形は
人それぞれ完成形が違っていて良いと思っています。

自分の体と相談しながら、
それぞれの完成形を作っていきます。


とは言いつつ、
できるようになりたい気持ちもよくわかります。


その生徒さんの肩立ちに対する想いは強く、
何度も何度もトライしている様子は、
心を打つものがありました。

最近、またその肩立ちができるようになりました。
脚が、腰が上がった瞬間は
自分のことのように嬉しかったです。


今の自分にとって難しく感じるポーズも、
熱心に取り組む姿勢を忘れずに、
毎回毎回トライしてもらいたいと思います。



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6月スケジュール
6/12(日)プライマリーレッドクラス
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