8/29/2015

呼吸を感じる

満月前日のマイソールクラス。

気温は低いですが、雨で室度が高いこともあり、
やはり汗、汗、汗なクラスでした。


アシュタンガヨガは、
呼吸と動きとを連動させてポーズをとります。
太陽礼拝に始まり、終わりの3つのあぐらのポーズまで
休みなく流れるように動き続けます。

鍵となるのは呼吸だと思います。

ポーズの切れ目、ポーズに入る時、ポーズから抜ける時、
バランスポーズ、筋力が必要なポーズ、苦手なポーズなど
ついつい呼吸が止まりがちです。

ポーズをどうしようかと考えるよりも、
今の呼吸を感じてみてください。

「動く瞑想」と言われる心地よい練習が
そこから始まるような気がします。

8/28/2015

マタニティヨガクラス参加受付始めます

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時:毎週火曜日 11:00~12:00
申込:要予約
定員:5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。




8/27/2015

9月スケジュール

2015年9月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト


育児に追われており、クラス数は少ないですが
ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。

火曜日
9:30~10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス@Natural Space おひさま(福井)
11:00~12:00 マタニティヨガクラス@Natural Space おひさま(福井)

水曜日
14:30~15:40 平泉寺クラス@平泉寺公民館(勝山)
19:00~20:10 猪野瀬クラス@猪野瀬公民館(勝山)

土曜日
9:30~11:30 アシュタンガヨガ マイソールクラス@Natural Space おひさま(福井)

日曜日
6日(日)
 9:30~11:30 アシュタンガヨガ レッドクラス@ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)
20日(日)
 9:30~11:30 アシュタンガヨガ マイソールクラス@Natural Space おひさま(福井)


今月から火曜日にアシュタンガヨガクラスとマタニティヨガクラスがスタートします。
どうぞよろしくお願いいたします。

なお、22日(火)、23日(水)は祝日でお休みをいただきます。
ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。


全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

8/26/2015

夢でも練習

今日のクラスは、
久しぶりの方が参加され、
初めての方も参加され、
とても嬉しいクラスでした。


猪野瀬公民館クラスでは三点倒立もやるのですが、
先週お休みされた方がお話してくださいました。
「三点倒立している夢を見ました」

練習熱心ですね!!
先週の分も練習して帰られました。


なお、三点倒立されない方には
他のポーズをしていただいています。


1人で三点倒立できると嬉しいですよね。
おうちではなかなか練習できないと思います。
どうぞクラスで思う存分練習してください!


クラス最後のお休みの様子

クラス後のおたのしみ

今日のクラスは
ごろごろー、ごろんごろん、たくさん転がりました。

疲れたーという感じが呼吸からよく見てとれました。


「帰り道の勝山城でソフトクリーム食べるんです。」
って生徒さん。

おいしいですもんね。
汗かいて、疲れた後はなお、おいしいかもしれません。

そんな楽しみがあったんですね。
私も今度帰り道で楽しもうと思います。

8/24/2015

食事会

以前、カフェをお借りしてクラスをしていた時には
クラス終了後、毎回参加されたみなさんと食事をしていました。

久しぶりにクラス後食事をしませんか?

娘がまだ小さいので、毎夏の懇親会の代わりでもあります。

9月5日(土) クラス終了後12:00ごろからです。
参加できる方はお手数ですがご連絡ください。

食事だけの方も、どうぞお気軽にお越しください!

8/22/2015

鍛える

今日のマイソールクラス、
室度が高いこともあいまって
汗、汗、汗!でしたね。


おひさまで毎週土曜に開いているマイソールクラスは、
ポーズを完成させてから
次のポーズを先生に1つずつもらうという、
アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイルです。

練習中の最後のポーズによっては
完成するまで何年もかかることもあります。

諦めることもあるかもしれません。
嫌になることもあるかもしれません。

日々練習して
少しずつ心を鍛えていくのかもしれないなと思っています。





8/21/2015

火曜アシュタンガヨガクラス始めます

9月より火曜にアシュタンガヨガクラスを開始します。

毎週火曜日 9:30~10:45(75分)
Natural Space おひさま(福井県福井市志比口3丁目3-38)


スタンディングポーズまではレッドクラスとして
私のカウントに合わせてみんなで一緒に動きます。

スタンディングポーズ以降は
それぞれのペースで動いていきましょう。

初めての方なら呼吸やスタンディングポーズのおさらいをしましょう。
続けられる方ならシッティングポーズ以降を続けましょう。


平日午前中にどんな方がお見えになるか楽しみです。
予約は必要ありません。
どうぞお気軽にお越しください。

マタニティヨガクラス始めます

妊娠9ヶ月まで仕事をしていたため、なかなか忙しく
マタニティヨガのクラスに都合をつけることはできませんでした。

産休に入り、産院で開かれていたマタニティクラスに
ギリギリ参加できる!と喜びつつも、
クラス当日が出産日となり、願いかなわずに終わりました。

でも、自分の練習は続けていました。
臨月に入った時の三点倒立です。
念のため、壁に向かって行っていました。



ちょっと不安なことがあると
インターネットで検索かけて不安になる日々。

そんな不安から救ってくれたのはやはりヨガだったと思います。

どんどん変わりゆくからだ。
どんどんできなくなるポーズ。

でもそんなことは関係なしに
無になって静かに呼吸し、できることだけをやる。
とても大切な時間でした。


自分の妊娠、出産を経て、
9月よりマタニティクラスを再開しようと思います。


妊娠中に起こりがちな不安感や疲労感、
腰痛・肩こり・むくみなどの不快感を
マタニティヨガで和らげましょう。

お母さんの幸福感や安心感、安定感は
赤ちゃんにも良い影響を与えます。

もちろん、写真のような難しいポーズは行いません。
無理のないポーズを中心に行い、
出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。


ヨガ未経験の方、運動経験のない方、
体の硬い方も安心してご参加いただけます。


日時:毎週火曜日 11:00~12:00
申込:要予約(参加フォームお電話にてお申し込みください)
定員:5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

8/19/2015

いただきもの☆

またしても大量のトマトをいただきました。
今度はミニトマトです。

赤いミニトマト。
オレンジのミニトマト。
緑のミニトマト。

緑はまだ熟してないものらしいです。
他の生徒さんが食べてたので私も食べてみましたが、
シャリシャリしてました・・・。

生徒さんたちみんなで分けました。
赤は甘く、オレンジはさっぱりでした。

生徒さんみんなで分けました。
いつもいつもありがとうございます!


盆休み?

いつも通りのクラスでした。
きつくもなく、ゆるくもなく。

でも、ところどころでため息が聞こえました。

最後の方で聞こえた言葉。
「体はまだ盆休みやわ」


ふふふ。
もっとゆるゆるでいけばよかったですね。
失礼しました。

8/12/2015

いただきもの☆

またしても大量のトマトをいただきました。
生徒さんたちみんなで分けました。

真っ赤で見るからにおいしいそうなトマトです。
食べたらやっぱり甘くって、本当においしかったです。

たくさんたくさんいただきました。
どうもありがとうございました!

平泉寺クラスに参加される方たちは
食べ物にもこだわっている方が多いです。

生徒さんから自然な卵の情報をいただき、
みなさんで共同購入してみました。


巷で売られている卵は
パプリカ色素が入った飼料を食べているから
黄身か赤い(だいだい色)なんですって。
知りませんでした。

購入した卵は
遺伝子組み換え作物は使わない、抗生物質は使わない飼料で
古米を食べている鶏の卵だそうです。

薄い黄色の黄身でした。
ゆで卵にしたら白身がとても柔らかかったです。


いいことを教えていただきました。
体に優しいものを食べていこうと思います。

三点倒立

猪野瀬クラスでは三点倒立も行っています。

自分で立てる方が徐々に増えてきました!


故シュリ・K・パタビ・ジョイスによって最も薦められている
アシュタンガヨガのマイソールという練習スタイルがあります。

私はそのマイソールスタイルのクラスで
毎日毎日先生に個人指導していただいても
すごく長い期間1人では立てなかった記憶があります。

こうやって、
みなさんが次々1人で立てるようになっていくのを見ると
すごいなと思い、そしてとても嬉しくなります。


1人で倒立を保つことができる。
1人で足を上げることができる。
1人でゆっくり降りることができる。
1人でハーフベンドができる。

段階はいろいろありますが、
今できることを楽しんでもらえたらなと思います。

連続参加することで

3回連続で参加してから
膝の痛みがなくなってきたんです。

と少し前から参加してくださっている生徒さん。

もうずっとお休みされることなく参加されてます。


ヨガが効いたのか、
もしかしたら、他のことが効いたのか、
それは確かではありません。

でも、ポーズを見ていて
曲げた膝の角度が深くなってきたなと思っていました。
膝周りの筋肉が付いたのかもしれませんね。


ヨガで日常生活が少しでも楽になったら
こんなに嬉しいことはありません。

これからもぜひ続けてみてほしいなと思います。

8/08/2015

アシュタンガヨガ好き

アシュタンガヨガは、全世界共通で
同じポーズを、同じ順番で、同じ所を見つめ、同じ呼吸回数で行います。

同じなのに、人それぞれみんな違います。
かなり違います。

今日のマイソールクラスでは、
みなさんそれぞれ本当に違いました。
見ていてとても興味深いです。


今日のクラスには
アシュタンガヨガが好きだと話してくれた方も参加されてました。
(みなさん好きなんだと信じてますが)
好きだという気持ちが見ていてもよくわかり、嬉しかったです。


アジャストされるとやっぱり気持ちいいですね、伸びますね。
と生徒さん同士で話してくれて、これまた嬉しかったです。


私の大好きなアシュタンガヨガが、
もっと多くの人の身近なものになるといいなと心から思います。
少しでも、その手助けになれたらいいなと思います。

8/05/2015

いただきもの☆

きんかん瓜をいただきました。
いただいた時からとてもいい香りがしていました。

香りのとおり、とても甘くておいしかったです。
どうもありがとうございました!

楽しんで

夜の猪野瀬クラス。

途中で室度を確認に行ったら、
エアコンつけているのに開始時より高くなってました。
暑いですよね。私も暑かったです。


今月の平泉寺クラスと猪野瀬クラスでは
体感を意識したポーズを多く使っていきます。

慣れるまでは疲れますね。
みなさん厳しい顔をしています。

ポーズを保つことができずに
ごろんと転がったりもして笑い顔も見えます。


きついことも楽しんでいきましょう。
嫌々やるよりきっと上達が早いと思います。

夏来たりなば

暑い日が続いてます。
猛暑ですね。

家を出たすぐに、車の気温計はなんと40℃を示していました!
暑すぎます!!!


でも平泉寺クラスが始まる頃には
黒い雲が空を覆っていました。

雷がゴロゴロと鳴り響き、
強い風で大きな窓から見える草木が大きくゆれていました。
結局雨は降りませんでしたけど。


窓から見える栗の木には、栗の実がなってきていました。
暑い暑い夏真っ盛りですが、
少しずつ秋の準備が始まっているようです。

きっと体も一緒です。
硬い硬い(体だけでなく頭も)と思っていても、
少しずつ次の段階への準備が始まっているのかもしれません。


暑い夏と一緒に、
今の自分をもう少し楽しんでみませんか?

8/02/2015

いただきもの☆

生徒さんから新潟のお土産をいただきました!

レッドクラス後の生徒さんたちにもお配りしました。
疲れた体に甘いチョコレートは優しかったのではないでしょうか。

ホワイトチョコレートがとてもおいしかったです。
どうもありがとうございました!

激疲れ?

なじみの方も、久しぶりな方も、初めての方も
みんなで一緒にレッドクラス。


初めてアシュタンガヨガをされる方にとってのレッドクラスは、
普段ジョギングもしないのに
いきなりハーフマラソン、フルマラソンに出るような感じだと思います。

先生のカウントに合わせて次々動く。
きっとただただしんどいかもしれません。


体力のありなし、柔軟性うんぬん関係なく、
ごちゃごちゃしている頭の中が
忙しく動くことで考えている余裕がない。
アシュタンガヨガを始めたばかりの頃の私は
それが気持ちよくてアシュタンガヨガにはまりました。


今日はきっとすごくすごく疲れたと思います。
もう嫌だ、そう思われた方も
頭の中はきっとクリアだったのではないでしょうか。


激疲れな方も、マイソールクラスだと
個々のペースで、少しずつポーズを進めるので
ここまではきつくないです。
ぜひマイソールクラスにもご参加ください!


次回のレッドクラスは9月6日(日)です。
もっともっと大人数で動きましょう。
お誘い合わせの上、ご参加ください!

8/01/2015

実践ありき

ケン先生の指導者養成コースで学んだ生徒さんが
参加した今日のマイソールクラス。

変わりましたね。
ポーズだけじゃなく。

教えてもらおう ではなく
自ら学ぼう という姿勢が
生徒さんに大きく変化を与えたと思います。

ヨガに関わらず、人から教わったことだけでは
本質は理解できないような気がします。

知識を得て、そこからどうするのか。
実践ありきなアシュタンガヨガ。

まずは練習を深めましょう。

マイソールクラス、おつかれさまでした!