4月スケジュール

2019年4月のスケジュールです。
春到来！身体も心もウキウキする季節ですね。

子どもがようやく保育園に入ります。
お試し期間としてクラスを大きく変更します！

●土曜マイソールクラスは9:00ドアオープンに変更
●日曜マイソールクラスは6:30ドアオープンに戻します
●最終日曜レッドクラスは7時スタートに戻します
●月、火、木9:00ドアオープンマイソールクラス開催(予約2名以上)
●月一回アシュタンガヨガ勉強会開催
●アシュタンガヨガ勉強会前のクラスはマイソールクラス
●木曜夜マイソールクラス休止
●木曜マタニティヨガクラス開催(予約2名以上)
●木曜ママ&ベビーヨガクラス開催(予約2名以上)

HP スケジュールサイト(Googleカレンダー)
やもえず欠講する場合、予約クラスの開講・欠講など、
最新情報を掲載しています。
こちらのサイトでのご確認をお願いいたします。
クリックで大きくなります



アシュタンガヨガレッドクラス＠pranava
★勉強会前クラス(20日) 朝9:30～11:30
★最終日曜(28日)レッドクラス 朝7:00～9:00
予約不要

アシュタンガヨガのシークエンス(順番)にのっとって、
先生のガイドでポーズを生徒さん皆で一緒に進めていきます。
プライマリーシリーズ全てのポーズを全て出来なくても、
アシュタンガヨガの経験がなくても参加できます。
予約は必要ありません。直接会場までお気軽にお越しください。

アシュタンガヨガマイソールクラス＠pranava
★日曜(7, 14, 21, 28日) 朝6:30ドアオープン(指導時間 7:00～9:30)
★土曜(6, 13, 27日) 朝9:00ドアオープン(指導時間 9:30～11:30)
予約不要

★月、火、木曜・・要予約
朝9:00ドアオープン(指導時間 9:30～11:30)
予約人数2人以上で開催します。前日18:00までにご予約ください。
ご予約がお一人の場合の開催はありません。

アシュタンガヨガ独自の自分で練習を進める伝統的なスタイルのクラスです。個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。終了時間までに練習を終えることができれば、何時にスタートでも結構です。体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。比較的男性の多いクラスです。初めての方は指導開始時間以降にお越しください。

マタニティヨーガクラス＠pranava
妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としたクラス。無理のないポーズを中心に行い、出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。 妊娠中に起こりがちな不安感や疲労感、腰痛・肩こり・むくみなどの不快感を和らげましょう。 妊婦さん向けのクラスという事をご了承いただければ、妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方もご参加頂けます。
予約必須。主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要(書面の提出不要)。ご家族の同意も必要。
クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。


マタニティヨーガクラス＠pranava
赤ちゃんとママが一緒に楽しむことができるヨーガです。赤ちゃんとスキンシップを図りながら、産後の体型を整えていきます。3ヶ月～ハイハイまでの赤ちゃんとママが対象です。


公民館クラス
★水曜14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
★水曜19:00～20:10 猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)
3/6(水)はお休みになりました

ゆっくりとした動きのクラス。こころとからだの落ち着きと、静寂を取り戻すことを1番の目的としています。 上記アシュタンガヨガの要素を取り入れた指導で、クラスを担当する指導者が考えた内容を指導する教室となります。 まずは、リラックスした雰囲気の中でこころとからだが解放される "気持ちいい"を探って、見つけて、味わって下さい。 体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。地区外の方もご参加いただけます。中学生以下は無料で参加いただけます。予約は必要ありません。直接会場までお気軽にお越しください。

どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。
お気軽にご参加ください。

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
名古屋のお土産です。

小倉トースト味！


生徒さんとお話しから調べました。
あんこって、こしあん、粒あん、小倉あんと3種類あるんですね。
名古屋のスタジオに勤めていた時期もあったのに
小倉あんについて疑問にすら思っていませんでした。
勉強になりました。

クラス終わりに生徒さんたちといただきました！
ありがとうございました！！

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
大分を代表するお菓子だそうです。


立派な箱！でびっくりしました。

白あんが甘く、疲れた練習後にはピッタリでした。
おいしかったです！
ありがとうございました！！


私の中ではザビエルといえば長崎だったのですが、
調べてみたら大分にも訪れていたんですね。
一つ勉強にもなりました。

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一緒に動くことで気づく

月の最後の日曜はレッドクラスです。
みぞれの降る中、
珍しく、女性のみのクラスとなりました。

レッドクラスは、
指導者のカウントに合わせて、
参加する生徒さんが皆一斉にうごく練習クラスです。

一緒に、一斉に、なのに、
自分だけ遅い/早い、
自分だけ動作が大きい/早い、など。

フルプライマリーを通せる生徒さんも、
途中までの生徒さんも、
カウントに合わせて一緒に動くことで
気づくことがありますね。


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ウェアの選択

Garbha Pindasana という、
胡坐をかいた太ももとふくらはぎの間に両手を通し
両耳を手のひらで抑えるという
難しいポーズがあります。


今でこそ、
ウェアの裾をめくらなくても、
ウェアの材質にこだわらなくても、
両腕を通せるようになりましたが、
教わって数年間は、
裾を脚の付け根までめくることができるウェアで
すべって手を入れやすいように、
手足に水をたっぷりつけて練習していました。


ぴっちりレギンスで、
めくることも水も吹きかけることもできず
すべる素材でもないのであれば、
お手伝いするにも限度があります。

生徒さんの着てくるウェアで、
ポーズへの息込みが見て取れることもありますね。

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました、
静岡のお土産です。

土地の定番お菓子を食べられる幸せ。
嬉しいです。ありがとうございます！

クラス終わりに生徒さんたちといただきました！


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夜の方が

木曜夜のマイソールクラス。

4月から子供が入園するため、
夜は子供のための時間とさせていただきたく
一時夜クラスは休止させていただくことにしました。

春目前でもまだまだま冷える夜。
でも、仕事終わりの練習は
気分もスッキリすると思います。

朝/夜の方がバランス取れる。
朝/夜の方が回りやすい。

感じ方、いろいろありますね。


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身体のクセ

いつまでも寒い日が続きます。

寒いと身体の硬さを感じますね。

右と左で柔らかさが違う、
前屈はできても後屈ができない、
など、自分の身体をより感じやすいかもしれません。

どうこうしようとしなくていいんです。
まずは、自分の身体のクセを
ヨガで探って、知ってみてください。


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ヨガ話

いつまでもしつこい雪が降ります。
今年はいったいどうなっているんでしょうか。

今日はヨガの種類や、スートラに関して少しお話しました。
みなさん、初耳のところが多かったのか、
興味深そうに、でもにわかには実践できなさそうに
耳を傾けていました。

ただ身体を動かすだけでなく、
こういった話を聞くことで
さらにヨガが深まるといいなと思います。


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雪の朝

夜中に雪雷が2回鳴り響きました。
朝起きたらびっくり、銀世界でした。


雪が降るとやはり寒いです。
私自身も身体が硬いなと練習中に思いました。
生徒さんもいつもより硬そうに感じました。

今年はいつまでもしつこい雪ですね。


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ぶれずに

難しいポーズでもぶれない生徒さん。
綺麗でつい見惚れてしまうくらいです。


みんながみんな、きれいにできることではなく、
ぶれぶれになることだってあると思います。

ぶれない強い心を持ちたいなと思います。

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寒暖差

いのせクラスには久しぶりな生徒さんが、
同僚の方たちを連れて参加してくれました。

新しい方が参加されると、
クラスの雰囲気がグッと変わりますね。


日中は20度超えとは言え、
夜になるとまだ寒いです。

固まった筋肉をほぐしながら、
肩や背中の動きを多めにし、
太陽礼拝の頃にはすっかり熱くなりました。

寒暖差に負けない身体と作りたいですね。


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20度超え

先週は雪が降っていた平泉寺クラス。
今日はなんと20度超え。
寒暖差にびっくりです。


カメムシたちも騒ぎだし、
クラス中に私のマットにもやってきました。
大変です。

この寒暖差にやられてしまわないよう、
ヨガで自分をいたわっていきたいですね。

クラス中の写真、撮り忘れました。。

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いただきもの☆

出張クラスの生徒さんからいただきました。
アメリカ帰りだということで、
そのお土産だそうです！

クラス終わりにみなさんでいただきました。
たくさんいただきましたが、
写真撮る前についつい食べてしまいました。。

外国のチョコレートは本当においしいですね。
練習終わりに甘いもの、嬉しかったです。
ありがとうございました！


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いただきもの☆

出張クラスに参加されている生徒さんからいただきました！

富山ブラック！
まだ口にしたことがないのでとても嬉しいです。

いつもいつも、本当にありがとうございます！
大事にいただきます！


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出張アシュタンガヨガクラス

春になり、出張アシュタンガヨガクラス再開です。

冬の間もほぼ毎日
お昼休みに練習されているとのこと。
嬉しい限りです。

ポーズが随分安定してきた方もいました。
練習の成果が見えました。

暖かくなり、身体もぐんぐん変わると思います。
楽しみながら続けていきましょう！


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逆戻り

暖かくなったと思いきや、
冬に逆戻りした寒い朝でした。

気候によっても、
体調や気分によっても、
身体もこの季節と同じように
時には逆戻りすることもあります。

一喜一憂せず、
淡々と練習続けましょう。


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いただきもの☆

生徒さんからホワイトデーでいただきました。

チョコレートの上にドライフルーツ！
なんて贅沢！
見た目の豪華を裏切らず、おいしかったです！


こちらも！
たくさんいただいて嬉しい限りです。


クラス終わりに生徒さんたちといただきました！
ありがとうございました！

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いただきもの☆

ホワイトデーでした。
生徒さんからのいただきものです。

お気遣いありがとうございます！
嬉しかったです。

練習終わりにいただきました。
おいしかったです！


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執着しない

ポーズに執着しない。

でも、
進展しない自分を嘆いたり、
先に進んでいく人をうらやむ、
そんな気持ちもよくわかります。

いろんな想いが時には
練習を邪魔することもあります。

いつも完全に無で入れる人には
ヨガは必要ないのかもしれません。

いろいろ迷い悩むから、
私たちにはヨガが必要なのかもしれません。

一緒に練習しましょう！


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雪の中で

クラス開始30分程前から強く雪が降り始めました。

公民館玄関からの景色。
一面真っ白でした。


この雪の中来てくれた生徒さんたち。
寒さに負けないよう、
クラス開始直後から一気に動き、
汗かくまで動きました。

暖かい日が待ち遠しいですね。


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冬逆戻り

一気に冬に逆戻りです。
クラス中に聞こえた窓の外は、吹き荒れる雪でした。
3月中旬にもなってこの雪。。
びっくりです。

この寒さのせいで、
また肩まわりがガッチガチですね。
ゆっくりほぐしました。

寒さに負けずにいきましょう！



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花粉の季節

いよいよ春？な季節の当来です。
が、車は花粉？黄砂？でまっ黄色ですね。

鼻水やかゆみでつらい方もいるでしょうが、
体調に合わせた練習をしていきましょう。


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ベビーヨガ2日目

みどり図書館での2度目のベビーヨガクラス。
土曜開催ということもあって、
お父さんのご参加も多かったです。

赤ちゃんと触れ合うことで、
たくさんの赤ちゃんの笑顔が溢れてました。

育児って、
かわいいと思える時間ばかりじゃないですよね。
ストレスだってたくさんたまります。

触れ合うことで笑顔を引き出し、
かわいいと思える時間を増やして癒されてほしいなと思います。

人気モデルのようこちゃん。


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ベビーヨガ

みどり図書館主催、ベビーヨガのクラスがありました。

昨年は息子を赤ちゃんモデルとして登場させましたが、
今年は息子の体調不良のため断念。
図書館のお人形ようこちゃんをお借りして一緒にやりました。

18組の参加。
育児に家事に忙しい日常をちょっとでも忘れ、
赤ちゃんと楽しくふれあえてたらなと思います。


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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
京都のお土産です。

阿舎利餅！
大好きなお菓子の一つです。
すごく嬉しいです！！


アドベリー。初耳です。
ブルーベリーみたいな感じでおいしかったです。



クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
たくさんありがとうございます！

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強い脚

柔軟性が必要だと思われがちなアシュタンガヨガ。
見落とされがちですが、
強い脚が必要だと思います。

きついと思われているポーズも、
強い脚があれば
活かせることが多々あります。

Utthita Hasta Padangusthasana
Navasana
など、ハーフまでのポーズでも
膝を伸ばすのに必要なのは脚の強さです。

逆に脚を使わないポーズ、
ほぼないかもしれません。

脚、大事です！


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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
滋賀のお土産です。

程よい甘さでおいしかったです！
クラス終わりに生徒さんたちといただきました。

ありがとうございました！！



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楽しい季節

3月最初のマイソールクラス。
日の出も早く、随分暖かくなってきました。

身体が気候で変わり始める
楽しい季節の到来です！


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