3/30/2016

逆転のポーズ

猪野瀬公民館クラスでは、
三点倒立、肩立ちなど逆転のポーズをがっつりやります。

ヨガの王様、女王様のポーズとも言われていて、
効果はいろいろあると実感しています。

が、逆さになることで、普段とは異なる視点になるため、
異なる考え方があるということにも気づいてもらえたらなと思います。


嫌い、嫌いと頭いっぱいに思っていたものも、
見方を変えればちょっと良いところも見えてくるかもしれません。


なお、心臓より頭が下がっていれば逆転のポーズです。
立ち前屈も、ダウンドックも逆転のポーズです。

呼吸回数は少ないですが、
太陽礼拝でもちゃーんとでてきますね!

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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呼吸で温める

普段無意識で行っている呼吸ですが、
ヨガクラスのときは、
呼吸で体を温めてもらおうと思っています。

最後のお休みの時以外は
どんなときも意識は呼吸。
吸って吐いてのリズムが崩れないように
ひたすら呼吸を意識続けます。


クラス中、動いて熱くなってきて
エアコンを消そうと思ったら、
エアコン一つ元々起動してませんでした。



山深い平泉寺。
まだ肌寒い時期にエアコンなしで
自らの呼吸で体を温めることができて
季節の変わり目の体調不良とは無縁でいきましょう!

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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3/29/2016

しなやかに

しばらくお休みしていても、
練習をコンスタントに続けると
流れのあるアシュタンガヨガでは感覚が戻ってくるものです。

今日の生徒さんも、
復帰後間もないのに流れに乗ってしなやかに動いていました。

毎週クラスに数回参加され、
自宅でも練習しているとなると、
戻り方は早いです。


体の柔らかさや力強い筋肉というのは
復帰前のとおりにとはいかないかもしれません。

でも、呼吸や滞ることない流れは、
アシュタンガヨガをする上でとても大事で、
それを戻せればあとは自然とついてくると思います。


見ていてきれいだな
と思う練習はとても気持ちが良いものです。

みなさんに気持ちよく練習してもらえたらなと思います。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
4月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/26/2016

アシュタンガヨガ好き

国外や県外でアシュタンガヨガをやっていて、
福井でアシュタンガヨガができるところを探して来ました

という方が、アシュタンガヨガふくいのクラスに出向いてくれます。

私はとてもアシュタンガヨガが好きで、
体調を崩した時も、妊娠した時も、
その具合に合わせたアシュタンガヨガをしていました。

なのでアシュタンガヨガが好きな方とお会いできると
本当に嬉しく思います。


アシュタンガヨガは、インドでやっているものが
全世界共通で行われている
これは大きな魅力の一つではないでしょうか。

ぜひアシュタンガヨガをいろいろなところで体験してみてください。
どんなクラスだったのか、私にも教えてください。

そしてアシュタンガヨガふくいでのアシュタンガヨガも
どうぞ楽しんでください!

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/23/2016

揺るがない自分

がっつり動く猪野瀬公民館のヨガクラスですが、
満月なので控えめに。

さすがに立ちポーズなしだと物足りないかもしれないので、
太陽礼拝を2回と、膝をマットについての立ちポーズ。


もしかしたら、満月には
心がザワザワしたり、体がフワフワしたりと
感じる方もいるかもしれません。

なので立ちポーズを少なくして
集中力を高める座りポーズを多く。

どっしり座って、
何事にも揺るがない自分を作っていきましょう!

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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助かった?

月に2度もやってくる3月のムーンデイ。

満月の今日は、
立つことすらしないゆるゆるクラスにしました。

でも、体の前も後ろも横も、しっかり伸ばし、
ちゃんとひねりもします。

いつものチャレンジポーズもなし。


クラス終わりに生徒さんが

今日は難しいポーズがなくて助かったわ、と。


できないことに向かってコツコツ励むことや
できなくても呼吸はしっかり意識することが
きっと日常にも役に立つと思っています。

来週からはまたチャレンジポーズも入れていきますね。
楽しみながら頑張りましょう!



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/22/2016

やさしいヨガ

火曜のマタニティクラスが、
妊婦さんじゃない方のご参加で
やさしいヨガクラスとなりました。

お仕事が忙しいと、なかなかクラスにも参加できず、
かと言って家でゆっくりヨガできるわけでもなく、
体はストレスを抱えてすぐに悲鳴をあげると思います。

クラスに来て、
少しでもそのストレスから開放され、
ゆったりとすごし、
気持ちよく帰っていただけたらと思います。

どうぞお気軽にご参加ください。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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火曜アシュタンガヨガ

平日の火曜クラスには
いろんな生徒さんが参加されます。

お仕事お休みの方、
午後からお仕事の方、
夜勤明けの方など。


アシュタンガヨガはエネルギーワークです。
ウジャイ呼吸で、バンダで、ヴィンヤサで。

元気いっぱいな方も、
疲れた体の方も、
深く呼吸をして気持ちよく体を動かして
エネルギー満タンになってもらえたらと思います。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/21/2016

Webサイト リニューアル

放置に近かったWeb サイトを一新しました。
まだ動きや表示がおかしなところもありますが、
これまでよりも画像を増やして
華やかな感じにしてみました。

これから少しずつ手直ししていきます。

ヨガクラスと共に、新しいサイトもどうぞよろしくお願いいたします。

おひさま Web サイト

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/19/2016

隣に並んで

アシュタンガヨガふくいのクラスに
夫婦二人で初めて参加された生徒さん。

共通の趣味を持ち、
一緒に呼吸して、一緒に動く。
いいですね。

順番さえ覚えてしまえば、
自宅でも隣同士マットを並べて
一緒に練習できるのがアシュタンガヨガの良いところ。

ぜひぜひ、続けてみてください!

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/16/2016

アツアツ

暑かったですね。
途中でストーブを消し、エアコンの設定温度を下げました。
服を脱いで薄着になり、それでも汗をかく様子が見えました。

先週の新月、来週の満月に囲まれた今日のクラスは
バランスポーズをたくさん取り入れてみました。

三点倒立では自立できるようになってきた方も増えてきました。


バランスも日によって取れたり取れなかったり。
深く考えずに気楽に楽しみましょう!



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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仲間同士で

公民館の外ではふきのとうが芽を出していました。
平泉寺公民館は緑が近いこともあって、
季節を感じやすくて嬉しいです。


クラスでは毎回、チャレンジポーズを入れています。
できる方もいます。できない方もいます。
お互いポーズをやってみながら、
質問したり、アドバイスをしたり。

仲間同士でポーズに取り込む様子は
見ていても楽しくなります。


自分に向き合うのがヨガですが、
他の方のポーズを見て学べることもたくさんあると思います。

そしてそれを話し合って共有する。
おうちで本やDVDを見てヨガすることでは得られないものが
クラスでのヨガにはあると思います。


チャレンジポーズ、これからも続けていき、
みなさんでお話する時間も入れようと思います。



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/15/2016

出張アシュタンガヨガクラス

出張クラスとしてある企業の仕事終わりにお邪魔して
ハーフプライマリーのレッドクラスをしてきました。
今回で3度目の訪問となります。

お昼休みや仕事終わりに
みなさんでアシュタンガヨガを練習されているとのこと。

前回から比較しても、
練習されている方は柔軟性が増し、
動きがなめらかになったと感じ取れました。

アシュタンガヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、
多くの方が少しの説明のみでカウントで動けてしまうところは
日々の練習の成果だなと思います。

ご要望があれば、できる限りお答えして
クラスに出向こうと思っています。

楽しい時間をどうもありがとうございました!



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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定期的に練習することで

クラス終わりに生徒さんとお話していました。

久しぶりに練習に復帰して
体は伸びて気持ちいいんだけれど
練習してたころの気持ちよさはないと。


週に何日も練習していた頃とは
体の伸び方も感じ方も違うでしょう。
気持ちの持ちようや心のあり方も違うかもしれません。

私自身、産後練習に復帰し、
体が少しずつ伸びていくのは確かに気持ちよかったですが、
体の柔らかさ云々よりも、集中できる具合が深まり、
楽しいと感じられるようになってきたのはつい最近のことです。


毎日、少なくとも週3~4回。
言葉ではうまくお伝えできませんが
体を定期的に動かすことによって得られるものが
あるのかもしれませんね。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/13/2016

熱気

春めいてはきたものの、
まだまだ風邪も強く寒い朝7:30。

アシュタンガヨガふくいのマイソールクラスは
熱気でむんむんでした。

両脇を男性に囲まれた女性の生徒さん。
その熱気に驚かれていました。

男性ならではの呼吸の強さ、動きの大きさってありますよね。

朝から熱くて気持ちの良い朝でした。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/12/2016

忘れてしまっても

アシュタンガヨガはインドでやっているそのものが
全世界共通で各国で行われています。

アシュタンガヨガふくいでのアシュタンガヨガクラスも
インドでやっているそのもの。
ポーズの順番、呼吸の回数、目線が決められています。


ちょっとお休みすると意外に忘れてしまうアシュタンガヨガ。

ポーズの順番が入れ替わってしまったり、
ポーズを一つ忘れ飛ばしてしまったり、
呼吸とヴィンヤサが合わなかったり。

ま、ご愛嬌ですね。
すぐ思い出します。
というか、体が覚えています。

気にせず、久々の体の重さを味わってくださいね。



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/08/2016

新月の夜に

新月の日の猪野瀬公民館クラス。
本来なら座りポーズばっかりのゆるゆるでいきたいところですが、
寒いので立ちポーズも入れて、それでも普段と比べるとゆるゆるで。

バランスポーズもなし。
逆転ポーズもなし。

それでも満遍なく体を伸ばしてもらうよう
構成したクラスにしました。

しっかり呼吸をすると、それでもじんわり温かくなってきます。
みなさんが徐々に薄着になっていく様子が嬉しかったです。

インフルエンザにかかっている生徒さんもチラホラ。
インフルエンザあがりの生徒さんも
しっかり呼吸して、気持ちよく伸びていきましょう!

来週はガッツリ動きます。三点倒立もね。



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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膝の痛み

クラス終わりにお話に来てくれた生徒さん。

ヨガを始めてはや1年。
膝の痛みが徐々になくなり、
できなかった正座ができるようになったと正座でお話してくれました!

1年て早いですね。
もう1年ですか?と驚きを隠せません。


前に膝の痛みが緩和されてきたとお話してくれてから
1度お休みされただけで皆勤賞です!
暑い日も寒い日も、嵐の日も雪の日も、
しっかり参加されてがんばっている様子には気づいていました。


お話を一緒に聞いていた生徒さんも
ヨガを始める前は膝の痛みを持っていたけれど
もう痛みはないとのこと。
平泉寺公民館クラスが始まった時からの生徒さんなので、
気づけばもう4年経過しています。

ヨガで痛みがなくなるなんて、
こんなに嬉しいことはありません。

どうぞこれからも続けてみてくださいね。
私も一生懸命ヨガをお伝えしていきます。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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ややハード?

アシュタンガヨガを始めて2回目の生徒さん。

今日初めて、太陽礼拝A、Bを5回ずつ
連続して通してみました。

一気に熱くなる様子が見て取れます。


準備運動なしにいきなり太陽礼拝。
体力のない方にはややハードです。

ゆっくりでいいんです。
体力は徐々についてきます。

始めたばかりの方は、毎週のクラス、
もしくは自宅練習も含め週3回は練習すると
体力がついて、1回ずつの体の変化にも気づけるようになると、
体力のついていく様も楽しめるでしょう。

もっともっと楽しくなると思います。
一緒に楽しんでいきましょう!



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/06/2016

力強さ

私の中でのアシュタンガヨガは、
力強くもあり、柔らかさもあり。

もともと男性のためのヨガですし、
動きも多く、きついポーズも多いので
力強さは最初のイメージとしてあるのかもしれません。


一時期、男性の生徒さんの方が多かった
アシュタンガヨガふくいのクラス。
最近男性は減ってきましたが、
今日は久々にお二方でした。

男性がお1人増えるだけで
見ていても力強さがアップした気がします。

男性の生徒さん、また増えるといいな。


来月のレッドクラスも第1日曜日。
4月3日です!



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4/3(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/05/2016

暖かさの恩恵

暖かくなって、
体が柔らかくなってきたのがわかりやすい季節となりました。

寒い冬の練習をコツコツしてきた方には
これからグンと伸びる楽しい季節の到来です。

これからアシュタンガヨガを始める方も、
久しぶりにアシュタンガヨガに復帰する方も、
暖かさの恩恵を受け、のびのび動いてみましょう!

今日はいつもおなじみのお香でした。


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3/6(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/02/2016

熱を発する

昼間は暖かくても、夜は冷える夜のクラス。
動いて動いて動いて。
自ら体を温めるに限ります。

しっかり呼吸していれば、ひねりポーズの時には
おなかから体が温まってくることが感じられると思います。

バランスポーズをいくつかした後には
熱い熱いとの声も聞こえました。

自ら熱を発する。
まだまだ肌寒い季節を健康にすごすために、
週に1度のヨガをどうぞ楽しんでください。



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3/6(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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悔しいという気持ち

クラス終わりの時に、
生徒さんたちが話してくれました。

できないポーズがあると、クゥーって悔しくなるの。
もっともっと柔らかくならないといけないですよね?
このお肉が邪魔ですよね?


みなさん、思いの丈を一斉にぶつけてくれました。
できないと悔しいですよね。
そのお気持ちよくわかります。


理想的な完璧ポーズを目指すのではなく、
今の自分のありのままを受け入れてみませんか?

理想的て完璧になりなさい
なんて誰からも求められてはいないと思います。
求めているのはきっと自分自身です。

日ごろつらいこともきっとたくさんあると思います。
ヨガでもつらい思いで自らを追い込むことはやめましょう。


自分を許す。
なかなか難しいことです。

今の私にはここまでできた。
そう考え方を変えてみてはどうでしょうね。

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3/6(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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3/01/2016

マタニティヨガ

週に一度のマタニティヨガ。
妊婦さんだけでなく、妊娠をご希望の方もご参加されました。


赤ちゃんができてからは
重いものを持たないようにしたり、
健康的な食事に気をつけたり、
気分が悪くなったり猛烈に眠くなったり。
まるで自分の体ではなくなったように
妊娠前とは一変し、ストレスを多く感じると思います。

が、赤ちゃんができる前から
欲しくてもなかなか恵まれないと、
何が悪いのかあれこれ考え込んだり、
自分を責めたりして、ストレスが多いことと思います。

まずはそんなストレスから開放されましょう。

ヨガをすれば、月のものが
満月、新月のタイミングと合ってくるといいます。
ホルモンバランスを整えるためにもストレスは大敵です。

深く気持ちよく呼吸をして、
ストレスフリーな日々をすごしましょう。


なお、マタニティクラスは予約必須となっています。
お手数をおかけいたしますが、
予約フォームからのご予約をよろしくお願いいたします。

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3/6(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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アシュタンガヨガの効果

3月初日の朝のアシュタンガヨガクラス。

月の始まりのすがすがしい日に、
アシュタンガヨガが初めての方が来てくれました。


アシュタンガヨガでは足を上げるポーズの時には
膝を伸ばしたまま上げます。
例えば片足立ちのバランスポーズや肩立ちに入る時など。

今日参加された方は
膝を曲げて上がる三点倒立では首が痛かったそうですが、
アシュタンガヨガの三点倒立が膝を伸ばして上がると聞き、
やってみたところ首の痛みもなく安定したとのこと。

それでアシュタンガヨガに興味を持っていただいたそうです。


ポーズの入り方もそうですが、
ポーズの順番、呼吸の回数などインドで長年熟考された効果を
アシュタンガヨガでは感じることができると思います。

ぜひアシュタンガヨガを続けてみてください。
身体だけではなく、いろんな変化があるかもしれませんね。

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3/6(日)プライマリーレッドクラス
3月スケジュール
マタニティクラス開催
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