9/30/2012

10月1、2日早朝マイソール

急きょ決めました。
10月1日(月)、2日(火) 早朝マイソールやります。
ドアオープンは5時です!

急な決定なので、
今回は終了時間はいつも通り9時30分です。

ヨガでリフレッシュしてから
一日を始めてみませんか?

いただきもの☆

韓国帰りの生徒さんからお土産をいただきました。
本場のロッテ製品です。

あっさりしていておいしかったです。
たくさんありがとうございました!


筋肉痛?

9月30日満月。
中秋の名月は残念ながら雨で拝めそうにありません。

ムーンデイクラスのテーマは「押す力、押され返す力」。

力を入れてばかりでは
ストレスがかかって硬くなりますが、
力を入れるべきところは入れないといけません。

主にスタンディングポーズを取り上げ、
体のどこで力を入れて押すのか、
押され返してどこを伸ばすのか、
を体感してもらいました。

ムーンデイですが、
結構きっちりやらないと力は感じられません。

きっちりとやったなら
筋肉痛になったと思います。
(もしくは呼吸が止まってた)

難しいことを伝えたと思います。
練習すれば体は自然とついてきます。
意識することを忘れずに、練習してみてください。

9/29/2012

毎日

「毎日練習しています」
「がんばります」

過去のブログ記事を読んで感じてくれたのか、
生徒さんたちの多くが想いを声に出してくれます。

実際、練習を重ねている方は
経験年数に関わらずのびのび動いています。
見ていてもとても気持ちよいです。

ダン先生のワークショップも控えていますし、
練習を楽しんでいきましょう。


ただ、自宅での練習は
自分よがりの練習になりがちです。

苦手なポーズは呼吸が短くなり(もしくは止まったり)
余計な動作や呼吸をたくさん入れてしまったり。

レッドクラスにも参加して、
カウントに合わせる、という練習も大事ですよ。


※ワークショップ詳細は数日で公開します、
遅くなって申し訳ありません。

9/28/2012

30日ムーンデイクラス

30日は満月です。
台風が接近するそうですし、
果たして中秋の名月を拝めるでしょうか。

クラスはムーンデイ特別クラスとなります。
今回のテーマは「押す力、押され返す力」です。


力が加えられるところには、
反対向きの同じ大きさの力が返ってきます。

ヨガにおいても同じことが言えると思います。
ポーズ然り、考え方然り。


参加された生徒さんみんなで
考えるクラスにできたらいいなと思います。

10月スケジュール

2012年10月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

今月は盛りだくさんです!

10月3日 アシュタンガヨガふくい3周年
10月3~7日 今年もワンコインクラス開催です!
こぞってご参加ください。

10月27、28日 ワークショップ開催
アシュタンガヨガ正式指導者ダン先生
フィンランドからなんと福井に来てくださいます!
詳細・申し込みはもうすぐです、お待ちください。


日曜 9:30~11:00 日曜クラス(さとみ@あんのんカフェ)
月曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
火曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
水曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
木曜18:30~21:00 マイソール(きみお)
金曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
土曜16:30~18:00 フルプライマリーレッド(さとみ)


なお、下記の日はムーンデイのためおやすみになります。
10月15日(月)新月のため
10月30日(火)満月のため


予約必要ありません。
どうぞお気軽にお越しください。

9/27/2012

夜クラス

久しぶりに夜クラスを担当しました。
朝クラスの方がやっぱり気持ちがいいですね。

とは言え、私も会社勤めをしていたときは
夜クラスか週末クラスにしか参加していませんでした。

夜は頭の中がパンパンです。
今日の仕事のこと、
明日の予定、
家に帰ってからのこと・・・。

呼吸も浅かったり、うまく吸えなかったり。


でも練習しているうちに
頭の中がクリアになります。

動き続けるアシュタンガヨガだからこそだと思います。


一日をリセットしてクリアに。
明日を気持ちよく過ごすためにも
夜の練習もいいですね。

ただ、眠りづらくなることもあります。
時間をかけてのフィニッシングがオススメです。

本日27日マイソールクラス

担当が代わります。

きみお → さとみ


急な変更で申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。

9/26/2012

サマスティティヒ

アシュタンガヨガでは、
ポーズサマスティティヒに始まり、
サマスティティヒに終わります。

サマスティティヒ。

ターダアサナとも呼ばれる立ちポーズの基本姿勢です。
日本語では山のポーズです。

まっすぐ立つところから始まり、
まっすぐ立つところに戻ります。


ムーンデイクラスなどでは
このポーズの難しさをお話したこともありますが、
ただ「立つ」だけではありません。

なんせ、立ちポーズの基本です。

毎度毎度のサマスティティヒを
意識してもらいたいなと思います。

9/25/2012

ちょっとしたことから

難しいポーズが多いアシュタンガヨガ。

ポーズの完成系をいきなり目指しても
そう簡単にはできないものです。

なぜできないのか。
自分自身を観察してみて、
まずちょっとしたことから
始めてみてはいかがでしょうか。

まだ完成形にはいたらないかもしれませんが、
一歩前進する糸口になると思います。

わからなかったら質問してください。
一緒に考えていきましょう。

9/23/2012

豊かな呼吸

雨まじりの今朝の日曜クラス。

Eテレで放送されためいさんのアシュタンガヨガ講座を見て
アシュタンガヨガの世界に飛び込んできてくれた
生徒さんもいらっしゃいました。

テレビだけで理解するのは難しいですね。
でもとってもステキなことも話してました。

『リラックスしているときに一番豊かな呼吸が通る』


豊かな呼吸になると、
練習がホントきれいになりますよ。

楽しんでくださいねー。

いただきもの☆

生徒さんからの広島のお土産です。

もみじ饅頭だいすきです!
おいしくいただきました。
ありがとうございました!!


9/22/2012

痛みなく

ポーズを取っていて
痛みを感じるところもあると思います。

怪我をしているのかもしれないし、
昔痛めたところかもしれないし、
まだ柔軟性が足りないのかもしれません。


キレイにポーズを取ろうと試行錯誤します。


そんな時、かなりの確立で
呼吸が止まっているように思います。


呼吸が止まってしまったら
もうヨガではなくなります。

痛みを感じる手前で止めて
それ以上ポーズを深めなくてよいです。

痛くないようにポーズを変えることも
場合によっては必要かもしれません。

簡易バージョンがわからないときは
どうぞ聞いてください。

痛みはストレスです。
ストレスなく、気持ちよく練習しましょう。


レッドクラス終了後、外はすっかり暗くなっていました。
日が落ちるのが早くなりましたね。

9/21/2012

自分のために

お風呂につかるとホッとします。

体の疲れが取れるからでしょうか。
心の疲れを取れるからでしょうか。
リラックスできるからでしょうか。


ヨガの練習でも
同じことを感じることがあります。。

慌しい生活を
慌しい心を
フラッとに戻すことができると思います。


1日1回。
ヨガで自分のために
無になる時間を作ってみてはいかがですか。


今朝のマイソールクラスはクラス終了時でも25℃!
どんどん涼しくなってきますが、
練習で熱くなった体を休めるには
ちょうど良い気温でしょうね。

9/19/2012

光る汗

気温がドンドン下がってきました。
朝晩寒いくらいの日もあります。

朝マイソールのスタジオも
ドアオープン時はまだ日が入らず、
とてもひんやりしています。

涼しくなると、段々と汗もかかなくなってきます。
体も少しずつ固く感じます、特に朝は。

そんな時こそウジャイ呼吸!
自分の呼吸で自分を暖めていきましょう。


昨日の大雨とはうってかわって
ピーカンな今朝のマイソールクラス。
足にも汗が光ってました!

9/18/2012

週6

アシュタンガヨガの練習は
基本的に週6日行います。

たまに練習するのと週6練習するのでは、
異なる点がたくさんあります。

毎回同じポーズを同じ順番で行うアシュタンガヨガだからこそ、
その違いを感じ取ることができると思います。


たまに練習するのなら、
きっと誰にでもできます。

週6日練習するのは、
恐らく誰にでもはできません。


現在のアシュタンガヨガふくいでは
週7クラス、毎日クラスを開いています。

もちろん、都合の悪い時間帯で
参加できない方もたくさんいらっしゃると思います。

だったらおうちで
太陽礼拝だけでも週6日を目指してみてください。
(生理の場合は3日間はおやすみします)

来れる時にはクラスで、
いつもの練習をしに来てください。
質問も多いにしてください。


今朝のマイソールクラス。
生徒さんはおうちでも練習されているそうで。
難しいポーズの入り方も綺麗になってきましたね。

9/17/2012

みんな一緒に

敬老の日ののマイソール、暑かったですね。

朝マイソールで初めてエアコン入れました。
それでもなかなかの汗でした。

ヨガ初めての方も楽しんでいただけたようでした。


初めてアシュタンガヨガに触れる方も、
長年アシュタンガヨガを経験されている方も、
同じ空間で練習できるのが
アシュタンガヨガ マイソールクラスの
良いところだと思います。

いろんな経験暦の方が一緒にいると、
刺激になることもたくさんあることでしょう。


みんながマイソールクラスを
楽しんでくれるといいなと思います。

9/16/2012

ダン先生が福井に来ます!

フィンランド在住アシュタンガヨガ正式指導者
ダン先生が福井に来てくださいます。

10月27日(土)、28日(日)


東京に住んでいたときには、毎朝の練習のために
IYC九段下スタジオのマイソールに通っていました。

ただ単に、おうちと職場から近かったからです。
移動にかかる時間とお金が節約できる、ただそれだけでした。

九段下マイソールの先生はダン先生した。
幸運なことに、ダン先生はとてもステキな先生でした。


インドでの練習中は、
あたしが人見知りのせいもあって、初め日本の友達がなかなかできず、
先生と行動を共にすることが多く、先生をよく知ることができました。

一緒にご飯を食べる機会がとても多く、
食事についてもいろいろ考えさせられました。

先生の生活の中の練習や、
生活の中の瞑想も見せてもらいました。

悩みもたくさん相談にのってもらったし、
怪我したときには本当に親身に面倒をみてもらいました。


東京を去ってからもたくさん相談にのってもらいました。
アシュタンガヨガ王国フィンランドに旅行した時も、
フィンランド在住の先生にすごくお世話になりました。


あたしが今もヨガを続けている理由の一つには、
間違いなくダン先生の存在があります。
今なお、お世話になりっぱなしの先生です。

私自身、福井でまたダン先生に教わることが
とても楽しみでなりません。


教わりたいワークショップ内容があったら近いうちにご連絡ください。
クラス後でも、コメントでも、メールでも、FacebookでもO.Kです。

余裕

16日新月。
ムーンデイクラス、おつかれさまでした。

呼吸と動作を1つにする、
練習の中で常に出てきますが
とても難しいことだと思います。

呼吸を第一に。
意識することで身に付いてくると思います。

次々ポーズが続くアシュタンガヨガ。
まずは呼吸を観察する余裕を作ってみてください。

9/15/2012

敬老の日朝マイソール

9月17日敬老の日。

国民の祝日ですが
通常通り、朝マイソールやります。

朝7時ドアオープン。
7時30分にチャンティング、指導開始。
9時30分に終了できれば
何時に練習スタートしてもかまいません。

予約は必要ありません。
お気軽にお越しください。

3連休最後の朝、
気持ちよくすごしましょう!

9/14/2012

練習するだけ

クラス開始時は25℃でした。
随分気温が落ちてきましたね。

練習しているといろいろな想いが浮かんできます。


できて嬉しい!
できなくて悔しい。

できるからすごい。
できないからだめ。


ポーズに対する執着。
昨日までの自分や他の生徒さんやと比較する気持ち。

みんなみんな
集中を邪魔します。


気持ちはよくわかります。
一練習生として、私もまだまだです。

判断せずに、ただ練習するだけ。
一緒に楽しみながらいきましょう。

日曜ムーンデイクラス

16日の日曜は新月です。
通常の日曜クラスを変更して、
ムーンデイクラスとなります。

今回のテーマは下記です。
「呼吸を感じる」

呼吸と動きとの一体感を感じて、
力むことなく、ムダなく、
を経験してもらいたいと思います。

三連休の中日。
呼吸で動く気持ちよさを感じてみてください。

9/13/2012

頭からっぽで

木曜夜のマイソールクラスはきみおさん担当です。

男性の生徒さんには男性の先生に教わるものがある、
そう思うのですが、主に女性の生徒さんが参加されます。


難しいポーズに対し、効果的なやり方で、
なんて練習をするかもしれません。
そういう指導をすることもあります。

でも、いろいろ考えを巡らせるより、
頭をからっぽしてただやってみたら
うまくできた、そんなこともあると思います。

たまたまかもしれません。

でも、何も求めずに一瞬一瞬に集中する、
それがヨガですよね。

瞬間を楽しみながら練習してみてください。

その方が"難しい"という意識もなくなり、
思い描くポーズが取れるかもしれませんね。

9/11/2012

自分のペース

今朝はすごい雨でした。
湿度80%の中でのマイソール、おつかれさまでした。


周りを気にせずに
自分のペースで。
ゆっくりとすすんでみる。

マイソールクラスはそれが可能です。


ポーズにとらわれすぎず
急がず、慌てず、慌てずに。

練習を楽しんでください。

9/10/2012

初めて

今朝のマイソールクラスには
アシュタンガヨガが初めての方が参加されました。

初めてがマイソールだなんてステキだと思います。


初めての方は「マイソール」という言葉自体
耳にした事がないと思います。

なにをどうするのかわからない状態で
クラスに飛び込むのは、とても勇気がいると思います。

でも、先生 対 生徒 が、一 対 一 で向き合える
マイソールだからこそ
伝えられることがたくさんあると思います。

初めての方こそ、
ぜひマイソールクラスに参加してほしいなと思います。


練習終了後は参加された生徒さん同士で会話も弾み、
楽しんでいただけてとても嬉しかったです。

9/09/2012

順番

クラスに参加された生徒さんが話してくれました。

ポーズの順番を覚えたら、
集中できるだろうし、練習も変わるだろうなぁって。


順番を覚えたら、そりゃ変わります。
次は何だっけ?頭を働かせることが必要なくなります。
集中もできるだろうし、楽しさ倍増だと思います。


繰り返し練習することで
気づいたら覚えていた、そんな風になると思います。

まずは練習あるのみ。
定期的に、できれば毎日練習してみてください。

9/04/2012

兆し

定期的に練習を重ねていくと、
自分の変化がよくわかるようになります。

同じポーズを同じ順番で毎回繰り返すからこそ
変化に気付きやすいのだと思います。


ポーズができない。

一言で済ませば同じかもしれませんが、
少しずつ変化はあるものです。

難しいポーズにも兆しが見える!
今朝はそんなマイソールクラスでした。

9/02/2012

心地よい呼吸

常に呼吸を意識して呼吸とともに動く。
これって結構難しいことだと思います。

難しいポーズや苦手なポーズに来ると、
ポーズを取ることに必死になって
簡単に意識は呼吸から外れます。

その結果、
呼吸は止まってしまったり
早くなってしまったり。


不規則な呼吸も、ある日気付いたら
リズム正しいキレイな呼吸になっていたりします。
ヨガを続けていく上で、
大きな一歩だと思います。

今日のクラスでもキレイな呼吸でした。
聞こえてくる音が心地よかったです。

9/01/2012

9月スケジュール

2012年9月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

今月はクラス数を増やします。
毎日アシュタンガヨガクラスがあります!

日曜 9:30~11:00 日曜クラス(さとみ@あんのんカフェ)
月曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
火曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
水曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
木曜18:30~21:00 マイソール(きみお)
金曜 7:00~ 9:30 マイソール(さとみ)
土曜16:30~18:00 フルプライマリーレッド(さとみ)


なお、下記ムーンデイのクラスは特別クラスになります。
9月16日(日)新月クラス
9月30日(日)満月クラス

予約必要ありません。
どうぞお気軽にお越しください。

今夜放送!

今夜NHKのEテレで
『アシュタンガヨガ』(講師:吉川めい)が放送されます!

【Eテレ】
第1回 9/1(土)21:30~21:55
第2回 9/8(土)21:30~21:55
(再放送:翌水曜10:30~10:55)

楽しみですね!