10/11/2017

徐々に

公民館クラスは小さな動きから始めます。

呼吸に合わせて
首、肩、腰を動かしていきます。

徐々に動きを大きくして
自分の今日の体の様子を探ります。

ポーズが大きくなると共に、
呼吸も深めていきます。

太陽礼拝を何度かすれば、
もう体はすっかり温まっています。


参加回数がまだ浅い方は
呼吸と動きがなかなか合わないだろうし、
もしかしたら呼吸も
止まってしまっているかもしれません。

焦らず、ゆっくりいきましょう!

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