守られてゆくべきもの

いろんなヨガの流派、種類がありふれている中でも、
アシュタンガヨガは、私が勝手にアレンジしてあるヨガではなく、
世界中で統一された、ルーツがハッキリとわかっているヨガです。

グルジ（師）から生徒へ。
大切に教え続けられているヨガです。


今日のクラスでは、一つ一つのポーズを詳しく見ながら、
アシュタンガヨガとはどういうヨガなのかも話してみました。

ある程度の期間、練習を積んだ生徒さんだからこそ
伝えることのできた、濃いクラスになったと思います。


インドでグルジの下で練習して学んできたことや、
数々のワークショップに参加してつかんたことなど、
書籍やDVDからだけでは学ぶことができないことも
クラスでは伝えていきたいと思います。

集中

アシュタンガヨガの練習中には、口を開くことはありません。

土曜のハーフプライマリークラスで、
経験者の方ばかりが参加されている場合には、
私も余計なことはほとんど言わず、
カウントのみをガイドします。

私の声以外には、練習されているみなさんの、
スーハースーハー、ウジャイ呼吸の摩擦音がするのみです。


今日はとても静かなクラスでした。
なかなかの集中っぷりでしたね。

初めてづくし

今日のマイソールクラスには、
アシュタンガヨガが初めての方も参加されました。

初めてのアシュタンガヨガを、
初めてのマイソールスタイルで。


1対1で向き合って、様子を見ながらガイドできるのが、
マイソールスタイルの良いところです。

初心者の方から経験者の方まで、
オールマイティにオススメです！
ぜひ、参加してみてください。

ひさしぶり

今日のクラスには、久しぶりの方がたくさん参加されました。

クラス会場までが遠くて、ちょっと足が遠のいてたり、
仕事が大変で、参加したくても時間的に難しかったり、
いろんなストレスを抱えていて、外へ出れなかったり、
家族との時間を優先して、ヨガなしでも満足だったり。

来れない理由はいろいろあると思います。


ヨガ以外にも楽しい時間がある方、
どうぞその時間を楽しんでください。
クラスに参加したときには、より楽しくなりますように。

つらい日々を送っている方、
思い切ってクラスに足を運んでみてください。
クラスに参加することが、何か良い機になりますように。


いつでも、どんな状態でも、
自分を見つめるきっかけになりますように。

クラスに参加することで、
そんな時間を持ってもらえるといいなと思います。

特別クラスでした。

アシュタンガヨガでは新月、満月の日は練習をお休みします。
アシュタンガヨガふくいでも、満月の今日は
ムーンディの特別クラスとして、チャンティングに中心のクラスを行いました。

練習の始まり、終わりにしているチャンティング。
初めての方はびっくりしてしまうチャンティング。
覚えようにも中々覚えられないチャンティング。

私がインド、マイソールで受けた
チャンティングクラスの内容も踏まえつつ、
細かな意味も説明してみました。

参加された方は、毎回唱えるチャンティングに、
何かしら変化があるかもしれませんね。

10月23日(土) ムーンディ特別クラス

明日23日は満月。
通常の練習はお休みして、ムーンディクラスとなります。

クラス内容は、マントラに焦点を当てたクラスです。

練習はじめのマントラ、
練習おわりのマントラ、
そもそもマントラって？？

私がインドのマイソールで受けた
チャンティングクラスの内容を踏まえてお話したいと思ってます。

お時間ある方、是非是非。
アシュタンガヨガをまた未体験の方も歓迎です。

外国の生徒さんと一緒に

最近ちょこちょこ、外国の方がお見えになりますね。
今日もお一人、外国の生徒さんが参加されました。
ようこそお越しくださいました！

じっくりアシュタンガヨガをされるのは初めてだったそうなので、
頑張って英語で説明してみました。
一人一人に時間をかけれるマイソールクラスのありがたさを感じました。

静かな呼吸音が響く中、私のつたない英語が…。
ご迷惑をおかけいたしました。。
みなさんの集中力、すごかったです。


以前にも書いたことがありましたが、
アシュタンガヨガの良点の一つは万国共通だということです。

こんな小さな福井でのアシュタンガヨガも、
地球の裏側でのアシュタンガヨガも、
某生徒さんが滞在中の中国でのアシュタンガヨガも、
みんな同じものです。共通です。

視野が広がりそうな、なかなか楽しいクラスでした。

フルプライマリーレッドクラス

ビギナークラスでしたが、
昨日に引き続き、経験者の方ばかりでした。

しっかりカウントでフルプライマリーを通しました！


レッドクラスでのフルプライマリーと、
マイソールクラスでのフルプライマリー。

違いを感じることがいろいろあると思います。
どちらが好き、良い、のではなく、
その日、その時の練習を感じてもらえたらなぁと思います。

がっちりカウント

今日のクラスは、経験者ばかりだったので、
説明をほっとんど入れませんでした。

アーサナ名（ポーズ名前）と、
サンスクリットでのカウントと、
呼吸のカウント。

余分な説明をほぼ入れなかったことにより、
みなさんのウジャイの音が
とても気持ちよく聞こえました。

順番、覚えることができてますね！
アーサナにどう入るかか、わかってますね！

こんなにがっちりとカウントをかけたのは
福井では初めてのことです。

楽しいクラスでした。

よくやった

アシュタンガヨガふくい、今日で連続4日目のクラスでした！

今日のクラスでは、みなさんの変化がよーく見て取れました。
なんだかすごく、ホントすごく楽しかったです。


生徒さんの一人が言いました。
「わたしにしては、よくやったと思うんです。」


えぇ、確かに。

ポーズができた、ポーズができなかった。
がんばった、がんばらなかった。

それらよりも、
自分で自分を認めてあげれたことがよかったと思います。

よくやりました！！

朝の練習

祝日だったので、マイソールクラスを設けました。
秋晴れのいいお天気でしたねー。
気持ち良くマイソールスタイルで練習をしました。

現在のクラススケジュールでは、
アシュタンガヨガふくいには
夜マイソールしかありません。

久しぶりの朝マイソール、どう感じましたか？


朝は光が違って感じます。
窓の外は青空。

それだけで、もう心が軽くなる気がします。


現在のアシュタンガヨガふくいに朝クラスが少ない分、
おうちでこの朝を感じてみてください。
太陽礼拝1回、約1分。
いざ、トライ！

スッキリ

青空が見えたり雨が降ったり、なんだかハッキリしないお天気でした。。
でも、練習ではしっかりと汗をかいて、スッキリしました。


硬い硬いと思い込んでいても、
知らず知らずのうちに変化して、
いつしかその変化が
目に見える形となって現れることがあります。

変化が見て取れた時は嬉しいですよね。
練習中に声出しちゃう気持ち、
とてもよくわかります。


変化が見て取れなくても、
練習後に「なんだかスッキリ！」と
体や心が晴れ晴れしている感じは
少なからず受けると思います。


これから少しずつ寒くなって、
できたことが出来なくなってくるかもしれません。
そんなことに囚われず、
「なんだかスッキリ！」を感じて、
おいしくご飯を食べれたらいいんじゃないかと思います。

遠慮なく

雨の日のクラスは久しぶりな気がします。
そして今日のクラスには久しぶりに参加された方もいらっしゃいました。

久しぶりでも構わないんです。
練習できていなくてもいいんです。

どうか謝らないでください。
私は決してとがめるような事はしません。


その日、その時に、
気持ちよいと思えることをしてもらえたらいいと思います。

いつでも待っています。

体育の日クラスのお知らせ

10月11日（月・祝）にマイソールクラスを開きます。

マイソールスタイルとは、
アシュタンガヨガ独自の自分で練習を進めるスタイルのクラスです。
個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、
先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。


アシュタンガヨガが全く初めての方。
ゆっくり説明することができると思います。
これを機に、どうぞアシュタンガヨガの世界へ。

アシュタンガヨガは経験あるけれど、
順番なんて覚えていないよーという方。
わからなかったらご遠慮聞いてください。
マイソールスタイルでの練習開放感を
どうぞ感じてみてください。

火曜クラスに参加されたことのある方。
同じマイソールスタイルででの練習で、
夜と朝の違いを感じてみてください。

急なお知らせとなりましたが、
お会いできる日を楽しみにしています。


日日：2010年10月11日（月・祝）
時間：10：30～12：30
　　　クラス終了の12：30に練習を終えていただければ、
　　　10：30以降、いつお越しいただいてもかまいません。
場所：RunCrew2F
内容：マイソールクラス
担当：さとみ
申込：予約なしです、直接お越しください。

付き合う

マイソールクラススタイルでの練習は、
レッドクラスよりもより
自分の様子がわかりやすいと思います。

呼吸の様子。
体の様子。
心の様子。。

呼吸のリズムが乱れたり。
気持ちよく吸えなかったり。
硬かったり。
痛かったり。
心のもやもやに囚われたり。。


いろいろあります。
みんなあると思います。
あっていいと思います。

いろんな自分と、うまく付き合っていけるといいですね。

集中力

アシュタンガヨガふくい、2年目の最初のクラス。
涼しい朝でしたが、みなさんまだまだがっつり汗かいてました。


練習に集中してくると周りの音が聞こえなくなってきます。
次々やってくるアーサナに必死になって、
自分の体を感じることに一生懸命になって、
周りのことなんて気にしてられなーいって。

練習中の私の声も、耳には届きませんねー(笑)


みなさん、なかなかの集中っぷりです。

この集中力、日常生活にも役立つといいですね。

2年目突入！

アシュタンガヨガふくい、
本日10月3日より2年目に突入しました！

クラスの開催場所が落ち着いたこと、
クラスの開催回数が増えたこと、
正式指導者の先生をもお招きしてのワークショップを開催できたこと、
そしてなにより、たくさんの生徒さんにお会いできたこと、
本当に嬉しいことがいっぱいの1年間でした。

今日のクラスでは、ほんの気持ちとして、
ちっさなケーキをプレゼントさせてもらいました。
みなさん、どうもありがとうございます！


2年目もさらにパワーアップしていきたいと思っています。
これからも、アシュタンガヨガふくいをどうぞよろしくお願いいたします！

何はさておき呼吸から

土曜はハーフプライマリーレッドのクラス。
ですが今日は、アシュタンガヨガが
全く初めての方もいらっしゃいました。

アシュタンガヨガふくいへようこそー。


練習を重ねてきた生徒さんと、
練習を始めたばかりの生徒さん。

大きな違いは呼吸です。

ウジャイの音
胸式
リズム
呼気・吸気のバランス などなど。

呼吸をコントロールすることはとても難しいです。


ヨガでは心を安定させるために、呼吸と体に目を向けています。

心が乱れると、呼吸と体の状態が乱れます。
心が落ち着くと、呼吸と体の状態も落ち着きます。

心が変化すれば、呼吸と体が変化することになります。


このポーズきらーい。
もっと柔らかくなりたい。
練習終わったら何食べよう･･･。

練習中も、心はたくさんたくさん変化すると思います。
一緒に呼吸も変化して、時には止まっているかもしれません。
もちろん体も変化していることでしょう。


まずは呼吸から。
踏ん張らないといけないような呼吸なら、
ポーズを緩めてください。

リラックスした状態で。
楽しく、朗らかに。