自分にやさしく

今日の猪野瀬公民館クラス。
最後のおやすみの様子です。




あぐらのポーズをたくさん取り入れましたが、
股関節を使い、腹筋を使い、太ももを使い。
みなさん、疲れてましたねー。

全部をめいいっぱいやらなくていいです。
自分にやさしくいきましょう。
お休みもしながら、呼吸だけは合わせていてください。

体は徐々についていけるようになります。