5月スケジュール

2016年5月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

基本的には4月スケジュールと変わりありません。
今月は土日に新月、満月が来ます。
お休みとなりますので、よろしくお願いいたします。

日曜日
7：30～9：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
15日のみ 9：30～11：30 プライマリーレッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)
※22日は満月のためおやすみです

火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※7日は新月のためおやすみです


どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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5月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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大切に

ちょっと体が不調になると、急に不安にかられます。

自分の足で立って、歩いて。
自分の体で自由に動いて。
自分で呼吸して。

普段当たり前にしていることが、
健康というものがいかにありがたいことかがよくわかります。


ヨガをすると、今日の体に敏感になれると思います。
幸せに生きるために、
自分のことを、ヨガしている自分のためだけの時間を
どうぞ大切にしてみてください。



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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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ふとした時間に

ゴールデンウィークで公民館の鍵を借りることができないため、
次のクラスは2週間後となります。

家でもヨガをしたいわ

とお話してくれる生徒さん。


じっくり時間がとれなくても、
ふぅと力を抜いて、呼吸を意識して、ちょっと伸びてみてください。

時間に追われることから開放されるだけでも変わると思います。



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5月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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ゴールデンウィークのクラス

大変遅くなりました。
ゴールデンウィーク中のクラススケジュールです。

4/29(金) 9:30〜11:30 マイソール
5/1(日) 7:30〜9:30 マイソール
5/4(水) 7:30〜9:30 マイソール

お時間ある方はどうぞお越しください。
初めての方もお気軽に参加してください！

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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出張アシュタンガヨガ

先月に引き続き、
今月もある企業の仕事終わりにお邪魔して
ハーフプライマリーのレッドクラスをしてきました。
今回で4度目の訪問となります。

いつも、質問タイムと
ご希望の方のヘッドスタンドタイムがあります。

毎回いろいろな質問が挙がり、
他の方のヘッドスタンドを見たりして、
その時のメンバーでのみ味わうことができる時間じゃないかと思います。

練習を続けている方は見たらすぐわかり、
とても嬉しくなります。

どうぞこれからも続けてください。

楽しい時間をどうもありがとうございました！



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5月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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Happy

福井に越すと決まった際に
「アシュタンガヨガ　福井」
でインターネット検索をしたという生徒さん。

先生がいてくれてハッピーです

と嬉しいお言葉をいただきました。


そう言ってもらえて私もハッピーです。


「みんなアシュタンガヨガをすればいいのに」
と昔話してくれたアシュタンガヨガの先輩先生がいました。

合わない人もいるよー。。と当時は思っていました。
が、今はその先輩先生と同じことを思います。

みんなアシュタンガヨガをすればいいのに！


レッドクラスだけじゃわからないことがあります。
マイソールクラスで自分のペースでヨガをすれば、
きつい、ハード、という概念もなくなると思います。


アシュタンガヨガに興味をもってくれるすべての方のために
これからもアシュタンガヨガを伝え続けていこうと思います！

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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マントラ

アシュタンガヨガの練習のはじめ、終わりに唱えるマントラ。

以前ブログでもご紹介しましたが、
覚えようにもすぐには難しいものです。

最近ではインターネット上でもマントラがたくさんUPされているので
おうちでもお手軽に聴くことができると思います。


インドにあるアシュタンガヨガの総本山「KPJAYI」のサイトより、
故グルジのマントラです。

はじめのマントラ
おわりのマントラ


私がインドに行ったときにチャンティングクラスを受けていましたのですが、
そのチャンティングクラスのラクシュミー先生によるマントラも
動画サイトにありました。


余談ですが、マドンナも『Ray Of Light』というアルバムの中の
『Shanti』という歌の中でマントラに曲をつけています。
聴いてみてもおもしろいかもしれません。


サンスクリット語なのでやはり難しいかもしれませんが、
練習の度に繰り返すうちに覚えるので心配いらないです。

最近土曜クラスは賑やかです。
たくさんの人で唱えると、響きもまた気持ちよいものがありますね。

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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毎日

土日と2日連続でクラスに参加された生徒さん。
前日との違いを感じたようです。

今日は硬い、柔らかい。
今日は痛い、痛くない。

いつかそういった体だけのことじゃないことを
感じるようになると思います。

ぜひとも最低週3回の練習を。
できるなら週6回めざしましょう！

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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思いやり

練習する時、

マット1枚が自分のスペース

となりますが、アシュタンガヨガでは
隣の人とマットが重なるくらい
窮屈なスペースとなってしまうこともあります。

隣の人を意識しながらジャンプしたり、足を広げたり、
前の人のお尻にぶつからないよう前屈したり、
後ろの人を蹴らないようにでんぐり返ししたり。

1人で悠々練習するのとはちょっと違ってきます。


最近の土曜クラスはにぎやかです。
一緒に練習する生徒さん同士、
思いやる気持ちがあれば、
狭いスペースでも気持ちよく練習できるのではないかと思っています。

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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いただきもの☆

おいしいお店だとうかがっていたのに、
なかなか行けないでいました。

いただけて本当に嬉しかったです。
噂どおりとてもおいしいベーグルでした！
食べ応えもありました！

自分でも買いに行こうと思います。
どうもありがとうございました！！



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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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1日の終わりに

九州での地震の被害、心よりお見舞いを申し上げます。

これまでに震災があった時にも思いましたが、
何か特別なことをしようというお気持ちは
とても素敵だと思います。

でも、いつもどおりに
淡々と、そして、真剣に暮らし、生きていく。

これも同じように素敵で大事なことだと思います。


まずは、自分の心と体を強く。

助けを求められたときに、
助けることのできる心と体を保ちましょう。

耳から、目から入ってくる情報で心を痛めるばかりでなく、
そのようなストレスを開放する術を知って欲しいと思います。

ヨガはこれに一役買うと、心から信じています。


今日の平泉寺公民館クラス、猪野瀬公民館クラス共に
心と体の興奮を抑える効果の期待できる
クラスの終わりにハタ呼吸法を行いました。

少なからず入ってくるストレスを減らすためにも、
1日の終わりにおススメです。

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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お客さま

暖かくなってきて、平泉寺公民館のヨガクラスは
和室からホールに場所を変更しています。

寒い冬から開放されて、
平泉寺公民館にはいろんなお客さまがやってきます。

私のマット近くに寄ってきた今日のお客さま。
名前が私にはわかりません。

もう少し先にはカメムシもいました。
もう常連さんです。

クラス中はそんなにたくさんは動かないので助かってます。



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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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リズム

呼吸はいつも一緒ではありません。
吸う吐くのリズムも。
一回一回の呼吸のリズムも。

いっぱいいっぱいだー！
と感じながらアシュタンガヨガをしていても、
ふと気づけば頭が、脳が働いていることがあります。

練習前に起こったこと。
これからの予定。
その時の悩み事、など。

さらに、
こだわりすぎている日々の些細なこと。
しがみついてる過去のこと。
悩んでも仕方のない未来のこと、などなど。


それを一時的にでも取っ払って、
集中力を高めてもらえたらなと思います。

まずは、呼吸のリズムで、
今その時の自分を感じてみてください。


クラス終わりに嬉しいお知らせをいただきました。
私の呼吸のリズムはかなり早かったです！

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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ダウンドック

アドムカシュバナーサナ。
通称ダウンドック。

アシュタンガヨガの連続したポーズの中では、
休息のポーズとして位置づけられています。


が、ヨガを始めたばかりの方にはきついポーズですし、
とても難しいポーズです。

手、腕、肩の関節、肩甲骨、胸、おなか、股関節、太もも、かかと。
体のあらゆるところへの意識が必要なポーズです。


アシュタンガヨガでは何度も何度も出てきます。

やるごとに体全体が伸びていき、
気持ちよさを感じることもできると思います。

気持ちよさを感じられるようになると、
他のポーズも変わってくると思いますよ！

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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我慢

体の硬い方にとってのアシュタンガヨガは、
なかなかつらいものがあったりします。

立ちポーズができる体力がつき、
いざ座りポーズに入ると、座り前屈のオンパレードです。

ただでさえきつい前屈をして、
親指を取れだの、足の向こうで手首を取れだの言われても、
いっこうにできる気配がしないのではないでしょうか。


前に福井にも来てくださったバリー先生が
お話してくださいました。

「我慢できる忍耐力をつけること」


ポーズの形を覚えてすることが練習ではないと思っています。
ポーズをただ消化していくわけではないからです。

時間をかければかけるほど、
学べること、得ることができるものは多いと思います。

耐えることのできる心。
謙虚でいられる心。
執着心をなくすこと。


私もカチカチでした。
硬い方の気持ちはわかるつもりです。

一緒に楽しみながら続けていきましょう！

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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三点倒立から

猪野瀬公民館クラスで行っている三転倒立。

今月は胸を開くポーズをメインにしているので、
きつく感じる方には疲れたところの三点倒立となるかもしれません。


三点倒立はかなりの集中力を必要とするポーズだと思います。

今日は肘が浮いてしまう。
今日は足が楽には上がらない。
今日はバランスが取れない。

いつもとは違う、小さなことにもとても気がつきやすいと思います。
今の自分がわかりやすいポーズではないでしょうか。


三点倒立での集中力や、違いがわかる繊細さを
他のポーズでも見つけてもらえたらなと思います。



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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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挑戦

公民館クラスでは、みんなで一斉に同じポーズを取ります。

そうすると、できない自分に嫌気がさし、
周りの人をうらやましく思うこともあると思います。


難しいポーズを取る時には、
もういいや、と諦めてしまうか、
もうちょっともうちょっと！と挑戦し続けるか、
その二つではないでしょうか。


自分が思い込んでいる限界に挑戦し、
何度も何度も繰り返し練習を重ねることに
ヨガの魅力があるのではないかと私は思います。

ポーズができる、できないではなく、
私にはできない、という弱い部分や
私はセンスある！とうぬぼれの部分などが、
ただポーズに真剣に取り込むことで無心になり、
謙虚に追求していくように変っていくように思います。


日常頑張らざるをえないことばかりだと思います。
ヨガでも頑張らないといけないのか、とは思わず、
できなかったけど、今日はどうかしら？くらいの気持ちで
楽しみながらやり続けてみましょう。

挑戦しつつもリラックスできるような自分を手に入れられるといいですね。



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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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質問

生徒さんからいろいろ質問が出てきます。

おうちで本を見たり、DVDを観たりして
ヨガしているわけではないので、
どうぞ、ご遠慮なくご質問してください。

グルジをはじめ、これまでにいろいろな先生方から教わったことや、
私の経験から、できる限りお答えしていきたいと思います。


今日は、まだアシュタンガヨガを始めて間もない方から
なかなか鋭い質問をいただきました。正直驚いています。

ヨガを深めるのに、練習の経験歴は関係ありませんね。

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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いただきもの☆

誕生日だったそうですね

といただきました。


ベルギービールが大好きで、
その中でも一番好きな銘柄を、
その中でも一番好きな種類でいただきました。

なんてピンポイントで持ってきてくれるんでしょう！！
本当にありがとうございます。嬉しかったです。



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マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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受け入れる

定期的にアシュタンガヨガを練習すると、
自分の練習が変わってきたことをはっきりと実感できます。

これも、毎回同じポーズを同じ順番で練習するという
アシュタンガヨガの特徴のおかげです。

始めたばかりの生徒さんたちも、
練習を重ねて一つずつポーズを増やしています。


一つの部屋で同じことをやりつつも、
一人ひとり、自分のペースで練習を進めるマイソールクラス。
否が応でも自分と向き合うことになります。

ウジャイ呼吸の音が澄み渡り、
体とマットの摩擦音もよく聞こえる静かさです。


どんな自分でも受け入れる。
かっちかちの日も、呼吸が浅い日も、痛みを感じる時も。
その日できることだけをただ淡々とやってもらえたらと思います。

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マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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前を伸ばす

猪野瀬公民館クラスでも、平泉寺公民館クラス同様
今月は胸を開くポーズがメインです。

ちょっときつめの後屈ポーズも
チャレンジポーズとして入れています。


日本人はお辞儀の習慣があって、
前屈は得意でも、後屈は苦手だと聞いたことがあります。

反ろう反ろうとしてしまうと、
腰を痛めてしまったり、呼吸が止まったりしてしまいます。
体が熱くなって出る汗とは異なり、
冷や汗のような、じとっとした汗が出ることもあります。

クラス中でも説明したのですが、
反るのではなく、体の前側を伸ばす意識を強くして
しっかり呼吸しましょう。

無理は禁物です。
気持ちよいと思うところでポーズを保ち、
普段の猫背から開放される気持ちよさを味わってもらえたらと思います。



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マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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胸を開く

今月の公民館クラスのメインは胸を開くポーズです。


実は最近、公民館クラスの生徒さんたちには、
ご家族に不幸があった方たちがいらっしゃいます。

当事者ではなくても、
ほぼ毎週クラスを共に参加する方たちには
なにかしら心を痛めるものがあるのではないでしょうか。


生きていれば気が滅入る事だってもちろんあります。
いつもいつも絶好調なときばかりではないと思います。



平泉寺公民館の桜も満開になりました。
桜を見て気分がほんわりするように、
胸を開くポーズで心温かく、
たくさん息を吸って元気になってもらえたらと思います。

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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一歩

初めて独りで運転してきました！

と、ペーパードライバー克服中の生徒さん。


どんどん新しい一歩を踏み出して
まぶしいくらいです。

それも、
アシュタンガヨガのクラスに参加するためだと言うから、
もう嬉しい限りです。


ヨガでグングン変わっていく様を近くで見ていたいです。

生徒さん同士も仲良くなっていくといいなと思います！

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マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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URALA載せていただきました！

URALA4月号に
おひさまのことを掲載していただきました。

「アシュタンガ」ヨガではなく、
「アシュタンガヨガ」ですがね。


福井では2008年8月に活動を開始しました。
編集者の方の目に留まり、
こうして掲載していただけるようになり、
さらに頑張っていかなくてはです。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。



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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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マントラ

アシュタンガヨガでは、練習を始める前と終わった後に唱える
マントラというものがあります。

ポーズの名前と一緒でサンスクリット語なので、
聞き覚えのない響きの羅列のように感じるし、覚えにくいです。

初めて聞く方にとっては、
これはヤバイところに来てしまったぞ･･･
と不安になってしまうかもしれません(笑)
が、壺を売るようなことはありませんのでご安心ください。


マイソールクラスやセルフプラクティスの練習開始、終了後には
自分でマントラを唱えることになりますが、
レッドクラスの時はみんなで一斉に唱えることができます。

ポーズの順番と一緒で、
練習の度に繰り返し唱えることで
自然と覚えることができます。


月に一度のレッドクラス。
マントラで始まり、マントラで終わります。
声に出して、その響きを感じててください！



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5/15(日)プライマリーレッドクラス
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意識を変える

暖房をかける必要もない暖かい朝。
クラスは熱気でむんむん。

マットとマットの間の少しの床は
ベッタベタで、歩いてすべらないように必死でした。


今までのポーズに体の新しい使い方で挑戦してみたり、
体の故障部分に負担がないようにポーズを取ってみたり、
できないポーズをいろいろ体を動かしてみたり、
始めたてのアシュタンガヨガにただ取り組んでみたり。

いろいろな様子が見て取れて楽しいクラスでした。



難しそうなアシュタンガヨガ。
長年練習を続けている方は、
流れに乗ってスイスイ動いているように見えます。

プライマリーシリーズ10年というように、
簡単に流れるようにできるわけではありません。

が、アシュタンガヨガを始めたばかりの方は
どうしても動きばかりに意識が向いているように思います。

意識次第で体はいろいろ変わります。
まずは意識を変えてみること。
感覚の幅が広がり、きっと練習もたのしくなると思いますよ！

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4月スケジュール
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5/15(日)プライマリーレッドクラス
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いただきもの☆

沖縄のお土産をいただきました。

北海道のロイズが沖縄にもあったなんて。
驚きです。

そして衝撃なおいしさでした！
加えて練習後の甘いものは格別ですね。
生徒さんも「おいしい」と絶賛してました。


生徒さん用とは別に私個人にもいただきました。
生チョコのマンゴー味です。
こんなものもあるなんてまたまた驚きです。
しっかりマンゴー味でした。


おいしいものを本当にありがとうございました！！！
おいしいものって幸せになりますね。

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4月スケジュール
マタニティクラス開催
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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4月マタニティヨガ

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

• 3/1クラス
• 4/12クラス
• 4/19クラス
• 4/26クラス

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4月スケジュール
5/15(日)プライマリーレッドクラス
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4月スケジュール

2016年4月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

基本的には3月スケジュールと変わりありません。

なお、ゴールデンウィークのスケジュールに関しましては
後日改めてお知らせいたします。


日曜日
7：30～9：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
3日のみ 9：30～11：30 プライマリーレッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)

火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※9日はおやすみさせていただきます


どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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4/3(日)プライマリーレッドクラス
マタニティクラス開催
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