力を抜いて

夜になるとグッと冷える今日この頃。
猪野瀬公民館クラスも寒いです。

冷えると体は力を入れてさらに固くなるので
呼吸に合わせて体をほぐす動きから始めます。

肩の力を抜いて、腕の力を抜いて、お尻の力を抜いて。
徐々に動きを大きくしていって
太陽礼拝で全身動かします。

体全体の血流がよくなってくる感覚を
熱くなってくる体で感じることができると思います。

ちょっときつめのポーズも力が入りすぎないように意識をして、
どんどん熱くなりながら動いていきます。
寒くとも、風邪知らず、ストレス知らずでいきましょう！

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11月スケジュール
chama先生ワークショップ
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