2017ありがとうございました！

産休で始まった2017年。
アシュタンガヨガクラスは場所を移し、
大きな変化のあった1年でした。

流しそうめんやたこ焼きなど、
クラス後のお楽しみ会を開くことで
参加された生徒さんたちとは
「一緒にヨガを楽しむ仲間」
になれたのではないかと思います。

今年もアシュタンガヨガふくい、
および、おひさまクラスを
どうもありがとうございました！！

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猪野瀬2017最終クラス

雪は降らなくとも寒い寒い一日でした。

部屋もなかなか暖まらないので、
太陽礼拝をいつもより多めにやりました。

太陽礼拝Bバージョンも。
最近参加したばかりの方には
ちょっときつかったかもしれません。


呼吸で、動きで
体を温め、代謝を良くし、筋肉を伸ばし、強くし。
太陽礼拝の動きにはいろいろな要素が入っています。



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平泉寺2017最終クラス

大雪の警報が出ていたものの、
強い風のために
ほとんど積雪のなかった平泉寺。

そんな中での今年最後の平泉寺クラスは、
予定日超えの妊婦さんや、
冬休み中の小学1年生も参加してくれた
温かいクラスとなりました。

お正月休みがあって次のクラスは2週間後なので、
体全体をほぐすようにゆったり動きました。

終わるときには
体もぽっかぽかでしたね。



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2017忘年会

108太陽礼拝の後は、忘年会でした。

深緑さんのベジ弁当に、
ガトーケイイチさんのケーキ。

疲れた体を癒す、
おいしいおいしい味でした。



たくさんたくさん話しました。
よく笑いました。

このようなメンバーで同じ時間を過ごすことができて、
とても幸せだなぁと思います。



私も一緒にヨガできる機会を作りたいなと思いました。

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
秋田のお土産です。

いつもいつもありがとうございます！
108回太陽礼拝後に
生徒さんたちといただきました。

これ、おいしいですよね。
また食べられて嬉しかったです。



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108太陽礼拝

アシュタンガヨガふくい4回目となる108太陽礼拝が終わりました。

誰一人脱落することなく、
ものすごいエネルギーを感じる約2時間でした。




最初すごくつらかった
という声をたくさん聞きました。

その中で、
歩かないでジャンプしてみたら
つらさが消えたと話してくれた生徒さんがいました。

えぇ、いつも通りが一番楽なんだと私も思います。

太陽礼拝だけとは言え、
トリスターナと呼ばれるアシュタンガヨガの3つの基本をに基づけば、
そこまできつさは感じないのでは？
と私自身の経験から思います。

108回だと気負うことで、
何かがおろそかになってしまえば、
それはただ単に苦行と化すかもしれません。



いつもと同じように。
これが一番難しいことです。

フルプライマリーだろうが、
108回もの太陽礼拝だろうが、
周りにたくさん人がいようが、
有名な先生のクラスだろうが、
初めての練習場所だろうが、
騒音でうるさかろうが、
いつもと同じように。

その練習を、
私たちは毎日毎日しているのかもしれませんね。



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シャンとして

初めて猪野瀬クラスに参加してくれた生徒さん。
簡単なポーズも、難しいポーズも、
ずっとニコニコの笑顔でした。
かわいらしかったです！


肩に力を入れずに、
深くてゆっくりとしたリズムの鼻呼吸をし、
背筋をまっすぐに保つ。

寒いとこれだけでなかなか大変です。

背筋を正して。
寒いけど、シャンとしていれたらなと思います。

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自ら

2011年の12月に急遽始まった平泉寺クラス。
7年目に入りました。


この寒い中、2台あるエアコンのうち、
1台が壊れていた平泉寺公民館。
部屋が温まるまでは寒かったですね。

でも、動き出したらあっという間。
暑いくらいになりました。
みなさん、どんどん薄着になります。

寒いからこそ、自分が発するエネルギーの熱さを
感じていけるんだと思います。


今日は難しいポーズもやってみて、
バンダという難しい話にも触れました。

少しずつ、自分で理解し、ヨガを深めていきましょう！



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積み重ね

アシュタンガヨガ初めての方も参加してくれた、
今年最後のマイソールクラス。

初めての方には
いきなり2種類の太陽礼拝がきついものですが、
さらっとやってのけました。


アシュタンガヨガは、練習を重ねることで
少しずつポーズが増えていきます。

ハーフプライマリー、フルプライマリー、セカンドと
進む他の生徒さんたちを見て、
みなさん、難なくやっているけれど、
日々の練習の積み重ねで
ここまで体力や柔軟性をつけてきたんだなぁと
微笑ましく見ていました。

始めたころと比べると、
いかに自分が変わったかを
深く感じることができると思います。

練習を積み重ねた分だけ、
体だけでなく、心や考え方も
変わっているかもしれませんね。

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無意識

難しいポーズになると、
無駄に意識しすぎたり、
呼吸が乱れがちです。

髪を直してみたり、
マットのゴミをとってみたり、
ヨガとは関係のない行為も出てきたりします。

意識して無意識になるって難しいですよね。
無意識になるように呼吸や視点に意識をする。
アシュタンガヨガの素晴らしいところだと思います。


今年最後だからがんばらなくっちゃ。
と難しいポーズを何度もトライする生徒さん。
本当によくがんばりました！

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108太陽礼拝

アシュタンガヨガふくい4度目となる、
108回太陽礼拝を行います。

24日(土)のクリスマスイブの開催です。


日本では大晦日の夜には108つの除夜の鐘を響かせます。
それは人に宿る108つの煩悩を祓うためだとされています。

インドの神様シヴァ神は108種類のダンスを踊ると言われていたり、
マントラを唱える数も108回だったりと、
ヒンドゥ教においても108は神聖な数字として知られています。

太陽礼拝を神聖な回数108回挑戦することで1年を締めくくりませんか？
講師がカウントします。途中での休憩可能です。
ポーズをゆるめてもらってもかまいません。
初心者の方も、アシュタンガヨガ未経験の方も大歓迎です。

108回繰り返すうちに
頭の中がからっぽになる気持ちよさを感じてみませんか？


終わり次第、スタジオで懇親会です☆
懇親会はお料理の注文があるため予約が必要です！

完全菜食カフェの深緑さんのおいしい食事に加え、
クリスマスイブということで
ガトーケイイチさんのおいしいケーキをご用意します！


【108太陽礼拝】
日時：12月24日(土) 9:30～11:30
会場：福井市問屋町2－123－2
参加費：1,500円(回数券のご利用可)
予約：不要、直接会場までお越しください

【懇親会】
日時：12月24日(土) 108太陽礼拝が終わり次第
会場：福井市問屋町2－123－2
参加費：2,000円
予約：21日(木)までにご連絡ください！


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力強い呼吸とともに

寒いですね。
自然とストーブを囲むようにマットが敷かれます。

太陽礼拝で始まり、
自ら動いくことで体を温め、
力強いポーズで体の芯から熱くなるようにしています。

そして忘れてはならない力強い深い呼吸。
クラス後にしていた勝利の呼吸法を
ポーズをとっている間も意識します。

寒くても動けば熱くなります。
体の温度変化を感じやすいのがこの時期です。
変化を楽しんでもらえたらなと思います。



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自分を癒す

どっしり雪が積もった平泉寺。
今年は雪の始まりが早いですね。

どうしてもやらなくてはいけない雪かき。
早くも雪かきの影響で
体の痛みを訴える生徒さんが多いです。

痛くなった首、肩、腰。
ゆっくりほぐしてゆるめましょう。

疲れた自分を癒してあげるといいですね。



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言い訳のできなくなるマット

アシュタンガヨガをしている人の多くが使っている
Mundukaのブラックマット。

お値段ちと張りますが、
そのグリップは、なかなか他のマットでは体感できず、
しかも、傷みにくく、一生ものとなるおススメのマットです。

このマットを購入しようか迷われていた生徒さんに、
既に使用している生徒さんが一言。

「言い訳のできないマットですよ」

確かに。
名言です。

購入を迷われていた生徒さんの元にも
ブラックマットが渡りました。
思う存分、マットのせいにすることなく
練習に励むことができますね！


購入をご希望の方はご連絡ください。
少しお安く購入できますよ。



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呼吸を感じる

寒い朝でしたが、
アシュタンガヨガ2回目の生徒から
アシュタンガヨガふくい設立間もない頃からの生徒さんまで
いろいろなアシュタンガヨガ歴の生徒さんが集まりました。

たくさんの生徒さんが一緒に練習すると、
ついつい周りの人に目が行きがちです。

決められたドリスティ(視点)を守り、
呼吸に強く意識を向けることで、
自分の世界は保てると思います。

呼吸を感じることができる練習を
心がけると良いと思います。



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体の内側から

夜の猪野瀬クラスは
雪は積もってこそいませんでしたがすごく寒く、
そのせいか生徒さんは少なかったです。

私の産休中も自主練習で集まって
ヨガしてくれていたメンバーだったので、
ちょっと動きをハードにしました。

いつもの太陽礼拝も多め、
難しめのポーズも入れ、
体の内側が熱くなるようにしていきました。

1枚、また1枚と
徐々に服を脱いでいくみなさん。
体の内側から温まることができたと思います！



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じっくりと

福井市も、勝山市の町うちも、
なんてことはなかったのですが、
平泉寺に来たらどーん！
一面銀世界でした。

雪が降ると、寒さが違います。
いつもより最初に体を慣らす時間を多くとり、
じっくりと体をほぐしていきました。

地味な動きかもしれませんが、
呼吸に合わせて動かしていくと、
体も徐々に温まってくると思います。


クラスが終わったら日差しが差し込み、
とてもきれいな景色が広がっていました。
寒いですが、こんな景色が見れるのも
雪だからこそですね。



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緊張感

朝の空気は特に冷たく感じます。
でも、凛とする緊張感が背筋を伸ばすのを
手伝ってくれているような気もします。

新しくアシュタンガヨガを始めた生徒さんも、
ほぼ毎週参加することで
大分ポーズを覚えてきたように思います。

それぞれが緊張感を持って練習できていて、
寒い冬の朝もすがすがしく感じました！



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余裕

土曜は比較的少人数クラスとなる
アシュタンガヨガマイソールクラス。

少人数だから
生徒さんとよりじっくり付き合うことができます。


どんなポーズでも、
それまでのポーズが活きてきます。
アシュタンガヨガの決められた順番は
とても意味があるとわかります。

基本をじっくりやると
きっといろいろなきづきがあることでしょう。

きづくことができる余裕をもって
練習できるといいですね。

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それぞれの楽しみ方

猪野瀬クラスの会場である猪野瀬公民館に
待望のストーブが入りました！！

ストーブのパワーは絶大です。
エアコンだけではクラス終わりでも
20度に達しなかった部屋が
一気に暖かくなります。本当に嬉しいです。


クラスには
男性も女性も、
体力のある方もない方も、
体のやわらかい方も硬い方も、
始めたばかりの方も長年続けている方も、
いろんな方が参加してくださってます。

それぞれのレベルに合うよう
簡易バージョンも伝えています。
自分でバージョンを選んで、
それぞれの楽しみ方をしてもらえるといいな思います。



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動きを多くして

寒いので、体を早く温めたい。
そんな想いから、
太陽礼拝を含め、いつもよりは
すこーし動きのあるポーズを多くしています。

秋に新しく始めた方たちも
ほぼ毎週参加していて、
少しは慣れてきたのではないでしょうか。
あまり疲れたようには見えません。

元気のない方は元気に。
元気な方はさらに元気に。

ヨガで元気な毎日が送れるようになるといいなと思います。



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12月スケジュール

2017年12月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

本格的に寒くなりました。
生徒さんたちの要望で
朝のアシュタンガヨガクラスを30分遅らせます。
布団が恋しい季節ですが、頑張って起きてみてください！



アシュタンガヨガマイソールクラス＠福井市問屋町2-123-2
★日曜(3, 10, 17日)、土曜(2, 16日)
朝7:00～9:30

アシュタンガヨガ独自の自分で練習を進める伝統的なスタイルのクラスです。個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。9:30に終了できれば、何時にスタートでも結構です。体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。比較的男性の多いクラスです。

108太陽礼拝＠福井市問屋町2-123-2
★24(日)
朝9:30～11:00

年末恒例企画です。太陽礼拝を108回、指導者のカウントで行います。
アシュタンガヨガの経験がなくても参加できます。

公民館クラス
★水曜14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
★水曜19:00～20:10 猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

ゆっくりとした動きのクラス。こころとからだの落ち着きと、静寂を取り戻すことを1番の目的としています。 上記アシュタンガヨガの要素を取り入れた指導で、クラスを担当する指導者が考えた内容を指導する教室となります。 まずは、リラックスした雰囲気の中でこころとからだが解放される "気持ちいい"を探って、見つけて、味わって下さい。 体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。

どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

どのクラスも予約は必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
生徒さん手作りの干し柿です。
毎年ありがとうございます！

いつもおいしいです！
クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
ありがとうございました！



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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
神戸のお土産です。

栗の触感が何とも言えずおいしかったです！
クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
ありがとうございました！



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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
京都のお土産です。

さっくさくでおいしかったです！
箱もかわいいですね。
クラス終わりに生徒さんたちといただきました。
ありがとうございました！



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凛として

朝7時スタートのレッドクラス。
外はうっすらモヤがかかっていて
幻想的な感じすらしました。

凛とした冷たい空気は
心の中をきれいにしてくれる気がします。

今日のレッドクラスも
凛とした空気が漂っていたと思います。

朝からたくさん深く呼吸して、
ステキな一日になりそうですね！



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あたたまる

寒いです。
広いホールは本当に寒いです。

いつもより多めに、
でも、体力なくならないように簡易バージョンにして
立ちポーズメインでやりました。

クラス終わりでも20度を超えない会場でしたが、
少しでも体が温まっているといいなと思います。


初めて自分で三転倒立上がれた生徒さんもいました！
嬉しいですよね。私も嬉しいです。
心も暖かくなる出来事をありがとうございました！



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心の余裕

黄色く色づいた葉っぱが、
はらはらと舞い落ちるのが見える季節となりました。
つい綺麗だなと心奪われます。

日常のありきたりの風景でも
きれいと思える心の余裕を持ちたいものです。

忙しくクラスに駆け込んでくる生徒さんたち。
ヨガする時間が、そんなホッとするような
心の余裕を取り戻せる時間になるといいなと思います。



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温める

朝6時30分ドアオープン。
キンキンに寒いです。

でも、寒くなると
空気が澄んでクリアに感じます。

冷たい空気を胸いっぱいに入れると、
自分もクリアになった気がします。

寒いからと縮こまらずに、
思い切って出かけて、
ヨガで体と心を温めてみてくださいね！



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新しい感覚

クラスの最初の方は
ほぼ毎週同じことをしています。

同じことをしていても、
毎回違う自分と出会うことができます。

一気に寒くなったこの頃、
また新しい感覚が芽生えてくるのではないでしょうか。

寒い中で、硬い中でどう動くか。
深く呼吸して、気持ちよさを味わってほしいなと思います。



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冬到来

一気に寒くなりました。
タイヤをスタットレスにした
という生徒さんもいらして、
いよいよ冬の到来な感じです。

クラス内容も冬メニューに変えました。
今月は肩メインのポーズが多いのですが、
足先も動かしていきます。

今年こそ、しもやけ知らずだといいですね！

クラス終わり、
これからの季節には貴重な青空が見えました。


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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
こんなにもステキなものをいただけるなんて！

大きくてびっくりしました。
それはそれはおいしかったです。
本当にありがとうございました！！



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いただきもの☆

生徒さんからいただきました、秋田のお土産です。

クラス終わりの生徒さんたちといただきました。

知らない味がまだまだありますね。
素朴でおいしい甘さでした。
おいしかったです！
ありがとうございました！！



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アジャストメント

アシュタンガヨガは、
伝統的に先生から一つ一つポーズをもらうことで練習を進めます。

ポーズがうまく入れないときには、
アジャストメントと言って、
ポーズの調整を指導者が生徒に行います。

新しくポーズをもらった時は、
何が何だかわからなくて、
されるがままになることもあるかもしれません。
もっとアジャストしてほしいと思うこともあるでしょう。


練習が進むにつれ、
段々アジャストを受ける必要がなくなってきます。

上級者になると、
アジャストを受けること自体
集中力の妨げと感じ、必要性を感じなくなってきます。


宅練では受けることができず、
クラスに参加した特権とも言えるアジャストメント。

みなさんの練習を正しい練習方向に向ける
良いお手伝いができればなと思います。



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質問大歓迎

練習をしながら、

これ、謎です。
これも謎です。

と、どんどん質問が出てくる生徒さん。

悩んでるままだと
なかなか集中できないものです。

モヤモヤしたままだと気持ち悪いですよね。
悩みはどんどん聞いてください。

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初めてのマット

生徒さんが新しく購入されたマットです。
人生で初めてのヨガマットですが、
Mundukaのマットなら間違いないでしょう！

一生物になりますね。
ずっとヨガ続けてもらいたいなと思います。



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初参加の勇気

いつもの方たち、
久しぶりに参加された方、
初めて参加された方で
にぎやかなクラスでした。

ヨガ初めてだと、
今何をするのか、これからどう展開するのか、
不安なこともたくさんあると思います。

買ったばかりのヨガマットも
まだ、なじんでこないことでしょう。

マットがなじむ頃には、
ヨガが待ち遠しくなっているかもしれませんね。



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自分は自分

今日の平泉寺クラスは、
平泉寺公民館が使えなかったために、
猪野瀬公民館でとなりました。

同じことをしていても、
場所が変われば全く違うことを
しているように感じたかもしれません。

マットの並び方も変わったので、
いつものお隣さんも異なったと思います。


周りが変わっても自分は自分。
いつもと同じように動く練習も、
またヨガだなと思います。



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続けることの大きさ

いつもの生徒さんたち。
2度目の生徒さんたち。
高速に乗って来てくれた生徒さんたち。

いろんな生徒さんたちが集まる中で、
私のアシュタンガヨガクラス
→ マタニティヨガクラス
を経て、アシュタンガヨガクラスに
復帰してくれてた生徒さんが見えました。

こんなに嬉しいことってあるでしょうか。


彼女とは約3年ぶり？の再開ですが、
長くクラスを続けていると
こんなにも大きな幸せが待っていることを知りました。

ずっとずっと、
ヨガのクラスを続けていけたらと思います。

生徒さんたちにも
ずっとずっと、
ヨガを続けてもらえたらと思います。

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楽しんで

アシュタンガヨガふくい満月クラス。
マイソールスタイルで練習を進めながら、
難しいポーズを重点的に練習しました。


できるできないに関わらず
呼吸に合わせて動く日。

流れを止めて、
できないことを何度も何度も
繰り返し練習する日。

マイソールスタイルと一言で言っても
いろんな練習方法があると思います。

どんな練習方法でも、
その日その日の練習を楽しめるといいですね。

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ほっこりと

昼間は暖かくても、朝晩は冷えます。
猪野瀬クラスはエアコンが必須となりました。

寒いと肩周りにグッと力が入るので、
変な疲れや肩凝りになりますよね。

今月は肩をほぐすポーズ、
腕を使うポーズをメインに入れていきます。

久しぶりにたくさん回した肩、
冬の寒さが来る前に
既にガチガチな様子でした。

温めてしっかりほぐし、
ほっかりして帰ってもらえたらなと思います。



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いただきもの☆

生徒さんから柿をいただきました！
数えてみたら、なんと22個！
たくさんありがとうございます！！
おいしくいただきます！



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お天道様の力

11月。
今日から平泉寺クラスは和室になりました。

ホールは寒いから、
ということでの会場変更です。
朝はすごく寒かったですが、
お昼はぽっかぽか。
差し込む太陽の光が眩しかったです。

ちょっと動いたら暑くて
部屋のふすまも開けました。

これからの季節、
福井では貴重なお天道様ですね。

外のポプラ(？)も眩しく輝いていました！


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11月スケジュール

2017年11月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト

寒くなってきました。
本格的な冬に入る前に、呼吸を整えるコツをつかんでしまえるといいですね。


アシュタンガヨガレッドクラス＠福井市問屋町2-123-2
★最終日曜(26日)レッドクラス
朝7:00～9:00

アシュタンガヨガのシークエンス（順番）にのっとって、
先生のガイドでポーズを生徒さん皆で一緒に進めていきます。
プライマリーシリーズ全てのポーズを全て出来なくても参加できます。

アシュタンガヨガマイソールクラス＠福井市問屋町2-123-2
★日曜(5, 12, 19日)、土曜(4, 11日)
朝6:30ドアオープン(指導時間 7:00～9:00)

アシュタンガヨガ独自の自分で練習を進める伝統的なスタイルのクラスです。個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。9:00に終了できれば、何時にスタートでも結構です。体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。比較的男性の多いクラスです。
初めての方は7時以降にお越しください。

11日は満月ですので、
普段ポーズを止めながらでもたくさん質問してください。
参加されたみなさんで、質問を共有してもいいですね。

公民館クラス
★水曜14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
★水曜19:00～20:10 猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

ゆっくりとした動きのクラス。こころとからだの落ち着きと、静寂を取り戻すことを1番の目的としています。 上記アシュタンガヨガの要素を取り入れた指導で、クラスを担当する指導者が考えた内容を指導する教室となります。 まずは、リラックスした雰囲気の中でこころとからだが解放される "気持ちいい"を探って、見つけて、味わって下さい。 体力のない方、年配の方、体に故障を抱える方でも取り組んでいただけます。

どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

どのクラスも予約は必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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福井クラス日曜駐車場
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レッツ くるくる！

レッドクラスの後にたこ焼き大会をしました。

大阪、京都、神戸。
関西圏出身、滞在の方たちが
上手に仕切ってくださいましたので、
それはそれは、
おいしく出来上がりました。

第1弾 ベビーカステラ


第2、3弾 たこ焼き



みんなでくるくるしたのも楽しかったです。

生徒さんからおいしいリンゴもいただき、
おなかいっぱいになりました。

またやりましょう！

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レッドクラス

つきに一度のレッドクラス。

いつもはマイソールスタイルなので、
それぞれの呼吸のペースで動きますが、
レッドスタイルでは、
カウントに合わせて、皆が一斉に動きます。

今日はマットも一列に並び、
とても気持ちよさそうに見えました。

カウントに呼吸を合わせるのは難しいです。
普段の自分の呼吸についての
気づきもあるのではないでしょうか。

つきに一度しかありませんが、
できるだけ参加してもらえたらなと思います。



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レッドクラスとたこ焼き大会

つきの最終日曜はアシュタンガヨガ プライマリーレッドクラスです。

8月にはレッドクラスと流しそうめんを楽しみましたが、​
今月はレッドクラスとたこ焼きを楽しみたいと思います。​
​
普段のマイソールクラスでは
終了時間がみなさんバラバラなため、​
お互いお話しする時間がなかなかありませんが、​
たこ焼きを囲むことで、
楽しい時間を共有できると思います！​

たこ焼きの準備のため、参加される方はその旨おしらせください。​


平泉寺クラスのみなさんで共同購入している卵が
ちょうど届きました。
古米を食べて平飼いされている卵です。
こちら使いますね！


​7:00〜9:30 レッドクラス
参加費：1,500円 回数券利用可​
アシュタンガヨガのシークエンス(順番)にのっとり、
指導者の​ガイドでポーズを進めます。
ヨガ未経験の方も参加いただけます。​

終わり次第 たこ焼大会—参加費
参加費 : 500円​
みんなでレッツ クルクル！
楽しく作ってたくさん食べましょう！​

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太陽礼拝

寒くなってきて、
朝晩は本当に冷えるようになってきました。

猪野瀬クラスでもエアコン入れました。


今月のチャレンジポーズはラクダのポーズでした。
体が温まっていないと、
脚をつったり、腰が痛くなったりします。

なので、たくさん動いて、
十分体を温めてからラクダのポーズに入りました。


ラクダのポーズに限らず、
体が温まらないときついことがたくさんあります。

最初の太陽礼拝でしっかり温めていきましょうね。
太陽礼拝は万能ですよ！



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変わりゆくこと

寒くなりました。
会場のエアコンも入りました。

座りポーズに入ってからも、
寒いかなと思い、動きのあるポーズを入れました。
体の中から温まりましたね！


クラス会場である平泉寺公民館ホールは
おおきな窓があるので
四季の移り変わりがよくわかります。

毎週見ているのに、
どんどん変化していく木の葉の色。
手入れも特にされていませんが、
ありのまま、あるがままの姿で
綺麗です。
ただ見ているだけで癒されます。

あまり気づきませんが、
私たちの体もこの木のように
変化していっているんですよね。

忙しい毎日の中、
ヨガを通して自分の変化に気づいてもらえたらと思います。



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どんな日も

予約制ではないクラスなので、
どの生徒さんがお見えになるか、
当日の朝までわかりません。

たくさんの方がマットを敷く日もあれば、
ひっそりと練習することになる日もあります。


今日は私もマットを敷き、
生徒さんに新しく渡したポーズを
一緒に時間をかけてやりました。


どんな日も、ヨガしてみると
自分と向き合うことになり、
内なる静けさと開放感が
心地よく体を包んでくれます。

気持ちがよいですよね。

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寒くても汗

アシュタンガヨガのクラスでは、
最初から肩出しウェアで動く生徒さんが多いです。

集中した練習中に、
ウェアを脱ぐことすら面倒になりますもんね。


朝晩本当に寒くなりました。
今日は本当に寒かったので、
今季初めてエアコンを入れました。

そのかいあってか、
みなさん汗かいて練習していました。

これからは
呼吸とバンダをうまく使って
寒さで強張った体とうまくつきあっていかなきゃですね。

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ヨガしませんか

平日水曜日の夜。
猪野瀬クラスは7時始まりなので、
みなさん仕事終わりに
急いでクラスに駆け込んできてくれています。

仕事で疲れたからだも、
いっぱい いっぱいな頭の中も、
ゆったりと呼吸して
全身を動かすことで、
体のこわばりがほぐれてることでしょう。

慌ただしい日常の中で
少しだけ自分のための時間づくりです。

日々溜まっていた疲れも落ちて
良い眠りにつけるようになるかもしれませんね。



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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。

立派な柿です！
大きいです！

うっかり写真を撮る前に
いくつか食べてしまいましたが、
甘くておいしいです！

毎週毎週ありがとうございます！！
いつもおいしいです！！



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じわ～

始めたばかりの生徒さんたちも
通い続けてくれていり、平泉寺クラス。

基本のポーズを中心に
呼吸と動きを合わせれば、
血液がじわ～っと流れる感覚も感じることができます。
気づけば指先はすぐに温かくなっていることと思います。

気持ち良い
ガイドの声が良い

いろいろなお褒めの言葉を毎回いただき、
私も嬉しい限りです。

寒くなっていきますが、
気持ちよくヨガしていただけるよう
私も頑張ります。
どうぞ続けてくださいね。



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つながり

今日のクラスには
岡山からの生徒さんが見えました。
探して来てくださったんですよね。嬉しいです。

とてもとてもきれいな呼吸でした。


どこまで練習しているのか。
痛いところはないか。

最初にちょっとお話しただけで、
クラス中はいつもどおり
ウジャイ呼吸の音が響くのみです。

県をまたいでも、
国をまたいでも、
世界共通の練習ができる。

アシュタンガヨガのすばらしいところだと思います。

アシュタンガヨガを通じてつながっていることを
本当に嬉しく楽しく思います。

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徐々に

公民館クラスは小さな動きから始めます。

呼吸に合わせて
首、肩、腰を動かしていきます。

徐々に動きを大きくして
自分の今日の体の様子を探ります。

ポーズが大きくなると共に、
呼吸も深めていきます。

太陽礼拝を何度かすれば、
もう体はすっかり温まっています。


参加回数がまだ浅い方は
呼吸と動きがなかなか合わないだろうし、
もしかしたら呼吸も
止まってしまっているかもしれません。

焦らず、ゆっくりいきましょう！

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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
たくさんの柿！
熟していて甘いです。

あるがとうございました！！



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ヨガの効果

またまた新しい方が参加された平泉寺クラス。

柔らかくなりたいわ。
バランスはムリだわ。

なんて話す新しい生徒さんたちに
私がお答えするより先に
前からの生徒さんたちが要領よく答えてくれます。

なんてできた生徒さんたちなんでしょう！

柔らかくなったり、
バランスポーズができるようになったり、
なんてことは、
ヨガの大きな効果に付随しているだけだと思います。

ヨガを続けて、
大きな効果を感じてみて欲しいと思います。

ずーっと見守ってくれていたカエルさん


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いただきもの☆

生徒さんからお米をいただきました！

ご飯大好きです。
お箸の国の人ですもの。

ありがたくいただきます！



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ワンコインクラスありがとうございました！

8周年記念ワンコインマイソールクラスの2日目。

高速道路に乗って賛歌してくださった方が3人も！
遠くからありがとうございます！！

初めての方も参加されました。
たいていの人は汗だくで、はぁはぁ疲れてるものなのに、
けろっとしているのが新鮮でした。

昨日同様、クラス終了時には
窓ガラスも曇り、熱気ムンムン。
熱い熱いクラスとなりました。

たくさん動いた後のお休みは至福の時間ですよね。
動きからも呼吸からも開放され、
深い休息に入れます。

仕事が忙しい方、
ストレスがたまっている方こそおススメです！



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