いただきもの☆

生徒さんからいただきました。

手作りのマクロビお菓子に、お餅のお菓子。

手間のかかるとわかっているお菓子をいただけるのは
本当に恐縮しますし、ありがたいです。
しかもおいしいし、これ。

本当にありがとうございます！

いただきもの☆

手作りクッキーいただきました！

玄米クッキーに、全粒粉のシナモンクッキー。

娘、108太陽礼拝に参加された方のお子さん、
共に1歳児もおいしくいただきました！

やさしい味でおいしかったです！
どうもありがとうございました！！



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マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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108太陽礼拝おわりました

2015年の太陽礼拝、無事終わりました。

果敢にもジャンプする方、
冷静にお休みする方、
陶酔しているかのように気持ちよさそうな方、
朦朧としているようで頑張っている方

などなど、
それぞれの108回がありました。


108回、約2時間。
動き続けるのは相当の体力がいります。
いろんなことが頭の中を巡るし、
体のアチコチで痛みを感じてくることもあります。

人となりが垣間見える108回。

無事終えれてほっとしています。
本当にお疲れさまでした。

参加表明されていて急遽お休みとなった3名の方。
残念でした。また来年どうぞお越しください。


クラス後のランチも楽しかったです！


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マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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明日108回太陽礼拝です。

いよいよ明日、108回太陽礼拝です。

普段アシュタンガヨガをやらない方からも
参加の意向をお聞きしています。

簡易バージョンでやっていただいてもかまいません。
途中でお休みしていただいてもかまいません。

どうぞどうぞお気軽にお越しください。

どんなお顔ぶれになるでしょうか。
楽しみにしています。

日時：12月26日(土) 9:30～11:30
会場：ハーツ志比口2F しいの樹ルーム
参加費：1,500円(回数券のご利用可)
予約：不要、直接会場までお越しください

終わったら
太陽礼拝を振り返りながら、
一年を振り返りながら、
ご飯食べましょう。

お時間のご都合がつく方は、こちらにもご参加ください。

クリスマスイブに

今年最後の平泉寺公民館クラスは
23日が祝日だったために曜日を変更して
クリスマスイブの開催となりました。


正月におうちでもやりたい、と話す生徒さん。
年明けのクラスまで2週間空きます。

ちょっと余裕があるなら太陽礼拝を。
時間がないならばちょっと呼吸を
落ち着かせるだけでもいいと思います。

忙しい年末ですが、心もからだも柔軟に。
ぜひヨガを役立ててみてください。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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猪野瀬クラス忘年会

猪野瀬公民館クラスの忘年会を開きました。

最近クラスに参加するようになった方たちも参加していただき、
楽しくたくさんお話できました。


忘年会ではお菓子屋さんに勤めている生徒さんから
2種類ものおいしそうなクリスマスケーキが
オルゴールのかわいい音色と共に現れました！

お店はお休みだったのに、この会のために作ってくれたとのこと。
お料理をたくさん食べた後でしたが、デザートは別腹。
どちらも本当においしくて幸せでした。

ヨガして体が楽になったとのお話もたくさん聞けて
私はこれまた嬉しかったです。


今年最後のクラスが曜日が違ってしまったために
参加できなかった方たち、本当にごめんなさい。
また次の機会に参加してください！





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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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ぶれない自分

今年最後の猪野瀬公民館クラスは
23日が祝日だったために曜日を変更しての開催となりました。

いつもの広いホールより2周りくらい狭い和室。
暖房ですぐに暖かくなりました。
床も畳なので、横になったポーズでも冷えてこないです。

いつものホールではカラオケ会が開かれていて、
歌声を遠くで聞きつつのクラスとなりました。

狭い分、隣りの方との距離も近く、
いつもとは違った感じを受けたのではないでしょうか。

場所は変わってもいつもの自分。
ぶれないでいきたいですね。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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いただきもの☆

仕事で東京へ行かれた生徒さん。
朝タリック先生のマイソールクラスに参加され、
とても楽しかった様子をお話してくれました！

とても嬉しい土産話をいただいたのに、
さらにお土産のお菓子までいただきました。
なんてかわいらしい！！

かわいいだけでなく、おいしくて手が止まりません。

どうもありがとうございました！！




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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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ラスト火曜クラス

お仕事で普段来ることができないハズの生徒さんも参加され、
びっくりした今年最後の火曜クラスとなりました。


なかなか顔をそろえることができない生徒さんたちが
マットを並べて練習していたり、

平年なら雪が降っていてもおかしくないこの時期に
暖かい日差しが差し込んできたり。


幸せな今年最後の火曜クラスとなりました。
来年もまた、火曜クラスは続行です。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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いただきもの☆

またまたいただきました。
手づくりの干し柿です。

マメですよね、本当に。
甘くて甘くておいしかったです。
1歳の娘が喜んで食べました。

どうもありがとうございました！




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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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早朝クラス

今年最後の日曜クラスとなりました。

朝早い時間は少し霜が降りていました。
こんなにも寒いと朝布団から出るのがつらいですよね。
朝早くにヨガしに行くなんてつらいですよね。

それでも練習しに来る生徒さんたちを私はすごいと思います。


起きて間もないと体はかっちかちです。
普段柔らかい方も、最初の前屈では
手のひらが床につかなかったりもします。

太陽礼拝の回数を増すごとに
少しずつ体がほぐれてきます。
体がじんわり温かくなってきます。

クラス前の体と後の体。
きっと随分違うと思います。

心も呼吸もきっと違うと思います。

1～2時間の中で変わる自分を体感してみてください。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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いただきもの☆

お土産いただきました！

きんつばです。
クラス後の疲れた体に甘さが染みます。
クラス後のお茶は緑茶にしてみました。

どうもありがとうございました！



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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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それなりに

ちょっと練習を休むと、体はとたんに固くなります。
とっても正直です。

日々練習を続けている方には
それを敏感に感じ取ることができます。

加えてこの寒さ。

自分が知っている調子の良い自分は、
とても体が柔らかく、軽いのに、
なんだ、今のこの体は･･･。

つい嫌になってしまいがちです。

固い時は固いなりに。
重い時は重いなりに。

それでいいじゃないでしょうか。

それについてあれこれ考えてしまっても、
なんにも変わりません。

呼吸して、動いて。
固い重い体を味わいましょう。

続ければ、またすぐ戻ります。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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本格的な寒さの前に

今日も寒かったですが、
エアコンとストーブのおかげもあって、
クラス中は動くにつれ熱気で熱くなりました。

まだ雪の気配がない不思議な冬。
本格的な寒さが来る前に
たくさん動いて汗かきましょう！

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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長い時間

先週ポーズのキープ時間を2分もした肩立ちを
今週はさらに少し時間を伸ばしてみました。

肩立ちだと周りはあんまり見えません。
隣りの方の呼吸音がわずかに聞こえる中、
自分のおなかを見つめてるだけの時間となります。
普段は見ない天井を見ている方もいるかもしれません。

2分強もの時間、何を思うでしょうか。
きついな、疲れたなと感じるその先に
ヨガを深めるポイントが隠されているような気がします。


さて来週は今年最後の平泉寺公民館クラスとなります。
23日は祝日で公民館がお休みのため、
12月24日(木) 14:30～15:40 となります。
ふるってお越しください！

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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おかえりなさい

すごくすごく久しぶりに
アシュタンガヨガの世界に帰ってきてくれた生徒さん。

おかえりなさい。

忙しい毎日の中でヨガのある生活を選んでくれてとても嬉しく思います。

昔の自分の体を知っている分、
つらいなーと感じることもあるかもしれませんが、
ヨガを通して自分のためだけに使える時間と、
豊かな呼吸を大事にしてみましょうね。

久しぶりに会えた笑顔で、
今日がとっても幸せです。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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24日平泉寺追加クラス

3日が天皇誕生日で公民館がお休み、
30日は年末で公民館がお休み、
ということで年明けまで2週連続お休みになるところ、
追加クラスを行うことになりました。

12月24日(木) 14:30～15:40
平泉寺公民館 和室

こちらが今年最後の平泉寺公民館クラスとなります。
ぜひお越しください。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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22日猪野瀬追加クラス

23日が天皇誕生日で公民館がお休み、
30日は年末で公民館がお休み、
ということで年明けまで2週連続お休みになるところ、
追加クラスを行うことになりました。

12月22日(火) 19:00～20:00
猪野瀬公民館 玄関横和室

通常よりクラスを早めに終わり、
この後に忘年会となります。


こちらが今年最後の猪野瀬公民館クラスとなります。
ぜひお越しください。

前回の懇親会も盛り上がりましたね。
楽しみにしています。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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自主練習クラス＠金沢

金沢のM ヨガさんで、
アシュタンガヨガの自主練習クラスが始まっています。

金沢から高速でクラスに通ってくださる生徒さんたち。
遠いところありがとうございます。

月に何度も福井のクラスに来るのは大変でしょう。
自主練習クラスで気持ちを落とさないようにしてはいかがでしょう。

石川に潜むアシュタンギーニの方々も、
ぜひ参加してみてください。

「アシュタンガ・プラクティス」
参加費はワンコイン500円です。
http://kanazawa-yoga.com/schedule#classes


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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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熱い熱い

平泉寺公民館と同様、
猪野瀬公民館もホールにストーブが出ました！
これで部屋の暖まり方が一気に早くなります。

が、動き出して早々にみなさんが次々と上着を脱ぎ始め･･･
室温は20℃にも達していませんでしたが
エアコンの設定温度を下げました。

呼吸して、動いて。
自分の体で温まるってこの時期大切なことだと思います。

クラス構成をよく考えます。
これからもしっかり自分で温めていきましょう。



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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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積み重ね

寒くなりました。
平泉寺公民館の広いホールには
先週のクラス時にはなかったストーブが出ていました。
ありがたいです。


クラスの終盤では肩立ちをしています。
今日はなんと2分！

少しずつ、少しずつ長くしてきて、
2分もできるようになりました。
毎週毎週の積み重ねですね。

体調が悪い方以外は
もう少し長くしていこうと思います。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
1/24(日)満月特別クラス
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いただきもの☆

レッドクラス時にいただきました。
手作りのワッフルです。

バナナ味でもちもち、おいしかったです！

レッドクラス用にわざわざ焼いていただいたのでしょうか？
ありがとうございます！！



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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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いただきもの☆

レッドクラス時にいただきました。
手作りの干し柿です。

買うと高いんですよね。
手作りのものをいただけるなんて、
ありがたいです、本当に。

すごく甘くておいしかったです！

レッド後の疲れたからだに染みますね。
みなさんでいただきました。

うまく写真撮れなくてごめんなさい。


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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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豊かな呼吸

今年最後のレッドクラス。
アシュタンガヨガふくいには初めての方たちも参加されました。


ハーフ以降はポーズを進めることを許された方のみ。

続ける方は、視線を感じながらも集中を切らさずに。
フィニッシングまで休憩の方は、
はぁ～と感心しながらも一緒に呼吸。

それぞれが今できることを一緒に。
呼吸だけでもカウントに合わせることはなかなか難しいと思います。

豊かな呼吸で豊かな毎日を送りましょう！

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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108太陽礼拝

アシュタンガヨガふくい2度目となる、
108回太陽礼拝を行います。

日本では大晦日の夜には108つの除夜の鐘を響かせます。
それは人に宿る108つの煩悩を祓うためだとされています。

インドの神様シヴァ神は108種類のダンスを踊ると言われていたり、
マントラを唱える数も108回だったりと、
ヒンドゥ教においても108は神聖な数字として知られています。

太陽礼拝を神聖な回数108回挑戦することで1年を締めくくりませんか？
講師がカウントします。途中での休憩可能です。
ポーズをゆるめてもらってもかまいません。
初心者の方も大歓迎です。

108回繰り返すうちに
頭の中がからっぽになる気持ちよさを感じてみませんか？


日時：12月26日(土) 9:30～11:30
会場：ハーツ志比口2F しいの樹ルーム
参加費：1,500円(回数券のご利用可)
予約：不要、直接会場までお越しください

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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プライマリー効果

フルプライマリーの締め、
セカンドに移行できるか否かの登竜門は
ブリッジからのカムアップになります。

ちょっとコツを伝えただけで、自宅で練習して、
ドロップバック、カムアップができるようになった生徒さん！！

自分の体のコントロールがすばらしいです。
私、どれだけの日々を費やしたことでしょう。。

カムアップができるようになって、
いろんなことができるようになったとお話してくれました。

楽しい時期ですね。


しっかりプライマリーを練習すると、
難しいこともあっけなくできちゃうものなのかもしれません。

ブリッジばかりに目を向けず、
太陽礼拝から全て通してしっかり練習できるといいですね。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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気楽に

平泉寺クラス同様、猪野瀬クラスも今月は太ももメインです。

猪野瀬クラスは若い方も多く、
ちょっと運動量を多くしているのですが、
久しぶりに太ももをたくさん使って
疲れた様子がたくさん見られました。

筋肉痛が来るでしょうか。
疲れたら休んでいいです。
今の自分ができることだけでいいです。

気楽にいきましょう！



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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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いただきもの☆

ゆずをいただきました。
しかもたくさん！

今年はなり年だと、50個以上持ってきていただいて、
生徒さんたちみなさんでいただきました。

とても嬉しいです！
どうもありがとうございました。

ゆずジャムに姿を変えました♪



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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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太もも強化

12月になりました。
今月の公民館クラスは太ももを使うポーズがメインです。

寒くなって歩くことも段々少なくなってくることでしょう。
これから雪が降ったらなおのことです。

週に1度だけでも太ももを鍛えてみましょう！

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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生き方そのもの

アシュタンガヨガを練習するようになって、
ポーズの順番を覚えて、
呼吸が整ってきて、
筋肉痛にもならなくなって。

さぁ、ここでやってくる第一の関門が
マリーチアーサナC,Dのひねりポーズです。

後ろに回した手が反対の手を取るためには、
軸をしっかりさせてひねることに加え
足首や股関節の柔軟性も必要になります。
確かに難しいポーズです。

自分がうーんうん唸りながらもうまくポーズが取れないでいるのに、
自分より遅くにアシュタンガヨガを始めた人が
いとも簡単にポーズができるようになったりして
ずどーんと落ち込むのがここだったりします。

ここを乗り越えられなくてアシュタンガヨガを止めてしまう人を
勤めていた名古屋のスタジオでも、アシュタンガヨガふくいでも
何人も見てきました。


趣味でやっているヨガでまでつらい思いをしなくても。

そう思われるかもしれませんが、
困難に出会ったときの生き方が
マットの上でも現れていると私は思います。


練習続けていたらいつかはできるようになるかなぁと思う。

今日のクラスの生徒さんがそうお話してくれて
すごく嬉しかったです。

ポーズができるまでの過程を大事に
練習してみてほしいと思います。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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12月マタニティクラス参加フォーム

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

• 12/1クラス
• 12/8クラス
• 12/15クラス
• 12/22クラス

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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12月スケジュール

2015年12月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト


火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※29日はおやすみさせていただきます

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)
※23、30日は公民館利用不可のため、おやすみさせていただきます

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
26日は108回太陽礼拝＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)

日曜日
6日==9：30～11：30 アシュタンガヨガ レッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)
13、20日==7：30～9：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)
27日==おやすみさせていただきます


どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。
なお、中学生以下は無料で参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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長めの肩立ち

満月が迫った夜の猪野瀬公民館クラス。

いつものクラスでは
三点倒立、肩立ち、その他のポーズと
3種類のポーズの中から選んでポーズを取ってもらっているのですが、
今夜はみんなで肩立ちを長めにしました。

ヨガの女王のポーズ、肩立ち。
寒くなって、足先にたまった血を心臓に戻すには
もってこいのポーズだと思います。

寒さに負けず、
冷え知らず、しもやけ知らずの体を目指しましょう！

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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胸を開く

今月は、先月に引き続き
胸を開くポーズをメインに構成していました。

随分寒くなってきました。
平泉寺は特に寒く感じます。

寒いと肩を上げ、背中が丸くなりがちです。
暗い灰色の空の下では視線も下がりがちになります。

クラス後には少しでも姿勢を正して
すがすがしく帰ってもらえたらなと思います。

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12月スケジュール
12/26(土)108回太陽礼拝
マタニティクラス開催
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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
ピンクの葉をしている観葉植物です。
かわいいですね。

包んでくれた新聞紙もまたかわいいです。

どうもありがとうございます。

大事に育てます！



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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選択

選択調子が良くない。

仕事の疲れで眠い。
練習が久しぶりだ。

クラスに来ても100％で練習できないこともあると思います。
それなら100％で練習しなくて良いと思います。

与えられたポーズが増えたということは、
選択肢が増えたとも考えられるのではないでしょうか。

半分のハーフプライマリーまで、
スタンディングポーズまで、
基礎のポーズまで、
太陽礼拝だけ、

そうやってできるところまで練習すればいいと思います。

たくさんある与えられたポーズの中でどこまでやるか、
頑張りすぎないところを自分で選択してください。

そういった選択もきっと
マット以外のところでも役立つと思います！

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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生徒さん同士で

いのせ公民館クラスでは、希望者のみ三点倒立をやっています。

みなさん、少しずつ上達していて、見ていて楽しいばかりです。
おうちで練習されている方もいるようです。


クラス終わりに、三点倒立で今難しいと思うところについて
お話していていた生徒さんたち。

がんばろう

とお互い言い合ってお話が終わりました。


いいですね。
こちらも元気をもらえます。

がんばりすぎずにがんばっていきましょう。




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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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明るさ

勝山市内は街路樹の枝打ちをしていました。

平泉寺公民館へ行く道中に
枝打ちの作業を見たせいもあってか、
すごく寒く感じました。

空も灰色で、一気に冬の気配です。


平泉寺公民館クラスは日中なので、
まだ明るい光が差し込みます。

クラスに参加される生徒さんたちの会話も明るいです。

クラス前後、たわいもないお話が
日々の生活を明るくしてくれることもあると思います。

冬が来ても、明るく過ごせていけるよう、
ヨガクラス、はりきっていきましょうね！



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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楽しかったです

クラスに参加する日はいつも、
練習が終わった時に

楽しかったです

と話してくれる生徒さんがいます。


自分なりに新たなきづきがあって、
学んでいかれるのだと思います。

できることも、できないことも
全てを楽しいと思えるってステキですね。


そんな練習をクラスに参加するみなさんが
感じてくれるといいなと思います。

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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冷えますね

夜の勝山は冷えます。
今シーズン初めてエアコン入れました。

寒いですが、たくさん動いて、呼吸で温まりましょう。

ガーっと熱くなって、お休みの時、一気に冷えます。

風邪ひかないように、羽織れるものをお持ちください。



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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苦あれば楽あり

お天気の悪い日が続くと
久々に晴れた日がとてもありがたく思えます。

体も心も一緒ですね。

痛いところや固いところ、つらいところがあるからこそ
それらがなくなった時にありがたみが出てきます。

全ては意味があるんじゃないのかな、そう思います。


クラス帰りの風景です。
平泉寺はいつでもとてもきれいです。



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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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出張アシュタンガヨガクラス

とある企業さんに出向いて
アシュタンガヨガの出張クラスをしてきました！

昼休みや仕事終わりに集まって
アシュタンガヨガを練習されている方たちもいらっしゃって、
アシュタンガヨガ歴なんと2年にもなるそうです。


アシュタンガヨガが初めての方たちも一緒に
ほぼハーフプライマリー。

みなさん汗だくで、したたり落ちる汗ですべるくらいでした。
一人ひとりシルシャーサナもトライして、
終われば3時間もの時間が経っていました。


アシュタンガヨガ初体験の方は、
きっと衝撃を受けたことでしょう。
筋肉痛にもなったことでしょう。


今できることだけでいいんです。
じっくり感じて続けてみてください。
ただハードなだけではない、
続けた方のみ見えてくるものがきっとあると思います。


楽しい時間でした。
お招きくださり、どうもありがとうございました！！

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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自由のない練習

ケン先生のレッドクラスに参加した時に

良いって言うまで降りないでね
と言ってシルシャーサナが始まりました。

ポーズを取っている間「すごいね」とヒソヒソ話す声が聞こえましたし、
終わってからも「すごいですね」と何人にも声をかけてもらいました。

が、全然すごくありません。

心の中でカウントしてました。
まっすぐに立って25呼吸、半分降りて10呼吸。

それよりも短い時間でした。


今日のレッドクラスでは長いフィニッシングにトライしました。
シルシャーサナはまっすぐ25呼吸、半分降りて10呼吸です。

初めて間もない生徒さんも、
カウントにしっかり合わすことができて驚きでした。
練習回数が多い方にはびっくりさせられることばかりです。


抵抗することを諦めました

と終わってから話してくれた1人の生徒さん。
正しい選択です。


マイソールスタイルの練習に慣れてしまうと、
カウントに合わせるというレッドクラスが苦手になりがちです。

時間をかけてきっちりポーズに入る
苦手なポーズは呼吸を早める

そんな自由がレッドクラスにはありません。

自分の怠け心、ポーズへの執着心といったエゴを捨て、
今の自分を受け入れるのがレッドクラスだと思っています。

がんばりすぎずに、できないことはできないなりに。
練習すればいずれできるようになることです。

どうぞレッドクラスを楽しんでください。
来月のレッドクラスは12月6日(第一日曜)です。

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11月スケジュール
12/6(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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到達

アシュタンガヨガは全世界共通で行うポーズとその順番が決まっています。
インドの本拠地で行われているアシュタンガヨガそのものです。

太陽礼拝から始まり、
生徒さんの体力や柔軟性、呼吸、スタミナなどによって、
練習するポーズが一つ一つ追加されていきます。


私は今はドイツにいらっしゃるアシュタンガヨガ正式指導者の
Daniel Caplan先生について練習してきました。

先生が日本に住んでいた当時、
日本でもっとも厳しいアシュタンガヨガの先生の1人だったと思います。


ポーズを教えることを習うことはあっても
どこでポーズを止めるかは習わないんだよね

そうお話されて、どこまでポーズを進めるべきかも私は先生に教わりました。


クラスに参加された生徒さんの1人が
今日のクラスでフルプライマリー最後のポーズに到達しました。

生徒さんの記録によると、ほぼ4年かかったそうです。

Dan先生の教えどおり、私の進め方は他の先生より厳しいかもしれません。
他の先生のところで練習していたら、
もっと早くにフルプライマリーすべてを練習していたかもしれません。

4年もの間、全く諦めることなく、よく練習を続けてくれたと嬉しく思います。


昔はプライマリー10年と言いました。
ヨガを深める道はまだまだ続くと思います。
大変な想いをした方こそ楽しめることがあると思います。


プライマリー途中の方も、セカンドに入っている方も、
もちろんこれからアシュタンガヨガの世界に入る方も、
一緒に楽しんでいきましょう。

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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晴天

車に乗ったら暑いくらいの見事な晴天でした。
車でエアコン(冷房)をつけた生徒さんもいたようです。

夜の猪野瀬公民館クラスがおやすみとあって、
猪野瀬の生徒さんもお昼の平泉寺に来てくれました。

大きな窓の前の緑と紅葉の黄色を目にし、
その気持ちよさを実感してくれた様子です。

雪が降るまで、この景色を存分に楽しみたいと思います。

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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マイソールクラス

マイソールクラスって上級者向けだと思ってました。

アシュタンガヨガを初めて間もない、
アシュタンガヨガふくいのクラスに初めて参加してくれた
生徒さんが話してくれました。


よく言われますが誤解です。

マイソールクラスは、初級者も上級者も関係なく、
隣り合ってマットを並べて個々の練習をします。

初心者のうちから、特にアシュタンガヨガが初めての時から
マイソールクラスに参加することで、
怪我を防ぎ、しっかりとした基礎を身に付けることができ、
初心者はむしろマイソールクラスをおススメします。


とは言え、いきなりマイソールクラスに飛び込むのは
さぞかし勇気のいることだと思います。

アシュタンガヨガ初心者の頃の私もそうでした。

クラス開催時間の2時間みっちり動くわけではありません。
体力に自信のない方でも大丈夫です。

最初から体の柔らかい方の方がまれです。
体が固い方でも平気です。
自分で思っているほど固くはないのかもしれません。

男性の生徒さんもいらっしゃいます。
アシュタンガヨガの正式指導者は男性の先生の方が多いです。

その他不安なことはどうぞ質問してください。

まずは一歩。
アシュタンガヨガの世界に足を踏み入れてみてください。
きっと新しい世界が開けると思います。


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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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キノ・マクレガー先生より

少し前の記事になりますが、
マイアミのアシュタンガヨガ正式指導者
キノ・マクレガー先生の投稿の日本語訳です。

一読する価値はあると思います！

Let Her Fall


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11月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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11月4日猪野瀬クラスおやすみです！

11月4日(水)の猪野瀬公民館クラスはお休みです。

ヨガマットを持って揚々と出かけても
「市長と話す会」が開かれています。

市長とお話されたい方はどうぞ。
ヨガされたい方はおやすみです。

お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

なお、14:30からの平泉寺公民館クラスは通常通りやってます。
お時間のご都合がつく方はどうぞこちらにお越しください。

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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日曜朝クラス

今月から日曜朝7:30からのクラスが開始になりました。

すっかり寒く、冬の扉を開けてしまった感じの朝。
もやのかかった真っ白な中、
告知後間もないのに生徒さんがクラスに来てくれました。

練習開始後「まだ9時か」と。
早いですよね、一日が有効に使えます。

日曜の朝、ヨガスタートで
どうぞステキな一日をお送りください。


なお、来週8日はレッドクラス9:30スタートです
こぞってご参加ください！

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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寒いですが

クラス開始30後。
チャンティングの時間です。

今日のチャンティングもみなさん声が大きく、
よく響いて気持ちの良い時間でした。
元気のよいチャンティングは寒さも吹き飛びますね。

寒い寒いと縮こまっていると
いろんなことを見過ごしそうですが、
背筋を伸ばして敏感に日々すごせたらいいなと思います。

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11/8(日)レッドクラス
11月スケジュール
マタニティクラス開催
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いただきもの☆

いちじくをいただきました。
おうちで一気に生ったそうです。
完熟でとても立派です！

たくさんいただきたので、
生徒さんみんなで分けました。

どうもありがとうございます！！



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11月スケジュール
11/8(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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増えてきました

猪野瀬公民館クラスには
またヨガ初めての方が参加されました。
最近多いですね、嬉しいです。

参加されている方がご家族やお友達を連れてきてくれます。
ありがとうございます。

今日のクラスには小学生のお子さんも参加してくれました！
初めてのヨガはどうだったでしょうか？

中学生以下は無料です。
どうぞお気軽にお子さんをお連れください。


久々の方も見えました。嬉しかったです。
ぜひまた続けてください！


いつもおやすみの写真ばかりなので、
ポーズを取ってる写真もがんばって撮ってみました。
タイミング悪かった方、ごめんなさい！



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11月スケジュール
11/8(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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一気に寒くなりました

朝晩一気に寒くなってきました。

平泉寺は標高が高いせいか、
勝山の中心街と比べても寒い気がします。

先週まで空けていた窓も、
さすがに全部閉めてのクラスとなりました。

鳥や虫の鳴き声、風の音が聞こえなくなってしまいましたが、
今日は雨の合間の日差しが差し込んで
緑がとても鮮やかに見えました。

脚を温めるポーズも少しずつ増やしています。
寒さに負けず、楽しんでいきましょう！

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11月スケジュール
11/8(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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仕事を終えてから

お休みな方、仕事終わりの方、仕事に行く前の方。
クラスにはいろんな方が参加されます。


仕事終わりの方は、
練習開始すぐの呼吸は乱れていることが多いです。
呼吸と動きがバラバラだったりすることもあります。

練習を進めることによって、
少しずつ呼吸が落ち着いてきて、
動きのぎこちなさもなくなってきます。


今日のクラスに参加された方も
仕事終わりでお疲れのところ、
少しずつ呼吸が通ってきて
見ていてとても気持ちよさそうな練習でした。

練習が終わりのおやすみは本当に気持ちよさそうでした。
お疲れさまでした！

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11月スケジュール
11/8(日)レッドクラス
マタニティクラス開催
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11月マタニティクラス参加フォーム

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

• 11/3クラス
• 11/17クラス
• 11/24クラス

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6周年記念ワンコインクラス開催!
マタニティクラス開催
割引回数券販売!
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日曜クラス開催します

アシュタンガヨガの本拠地、
インド マイソールの朝は早いです。
だいたい5時には最初の生徒さんたちの練習が始まります。

日本各地のアシュタンガヨガクラスも、
6時ごろから続々とクラスが始まります。


そんな早い時間に練習したことがない。
福井の生徒さんたちは口にします。

だったらやってみましょう！


以前は朝5時30分からの早朝マイソールクラスも開いていましたが、
まずは朝7時30分からのクラススタートとしてみます。

11月は1日が日曜日。
早速1日から開催です。

マイソールクラスですので、
寝坊した…というときでも、9:30までに練習を終了できれば大丈夫です。

雪が降る前に、日曜に早起きして、
アシュタンガヨガをしてみませんか？

クラスへの参加をお待ちしています。

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11月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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11月スケジュール

2015年11月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト


火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)
※10日はおやすみさせていただきます

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)
※4日の猪野瀬クラスは公民館都合のためおやすみとなります

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)

日曜日
8日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ レッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)
1、15、22日
7：30～9：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)


どのクラスも全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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いただきもの☆

生徒さんからいただきました。
北海道のお土産です。

たくさんいただきました。

初めて見るお菓子。おいしかったです。
キャラメルも初めての味、おいしかったです。
じゃがいもも玉ねぎも。とても幸せです。

お菓子はクラス後みなさんでいただきました。
どうもありがとうございます！！！



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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すがすがしく

秋晴れのとても温かい日々です。
どんより曇り空よりは、すがすがしく練習を開始できますね。

練習は久しぶりだ、
朝太陽礼拝しか時間なくて、
なんて話していた生徒さんたちが
とてものびのび練習しているように感じます。

練習頻度はもちろんですが、
その時の心の状態やストレス具合によっても
体は敏感に反応するように思います。

同じポーズを同じ順番で行うアシュタンガヨガだからこそ
感じられることがあると思います。

その日その日の自分を受け止めていけるといいなと思います。


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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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いただきもの☆

道後温泉のお土産だそうです。

生徒さんが持ち帰った後で少なくはなっていますが、
参加された生徒さん、みなさんでいただきました。

どうもありがとうございました！！



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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運動していても

猪野瀬公民館クラスは、
なじみの方々がお休みされましたが、
初めての方も参加されてまずまずの人数でした。

ヨガ初めての方は、体力には自信があるとのことでしたが、
その後筋肉痛はいかがでしょうか。

ハードに運動されている方でも、
ヨガで使う筋肉は違ったりします。

呼吸にしっかり意識を向けて、
体の内側の感覚を感じてみてください。




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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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新鮮

大概同じ位置にマットを敷きがちなのですが、
最近の平泉寺公民館クラスでは、
生徒さんがマット位置を自ら変えることが多いです。

いつも後ろの方が前に来たり、
いつも前の方が後ろに行ったり。

マットを敷く場所が変わると
見える景色も変わります。

前列、後列では視界に入る人の気配も変わります。

周りは変わっても
変わらない自分を感じてみてほしいなと思います。



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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充実

秋晴れの日が続きますね。

肩や脚を出したウェアでも体は熱くなりますし、
まだ気持ちよく体が伸びるのを感じます。

今日も気持ちよく練習できました。
ヨガで充実した日々を送りましょう！

火曜クラスおつかれさまでした。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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ゆるヨガクラス

マタニティクラスでしたが、
参加されたのは新婦さんではなかったので
生徒さんに合わせたヨガクラスに変更しました。

首や肩、腕をメインに、
呼吸と共にじっくりゆっくり動きました。


「習ったことを家でもやってみる」
と後にメールをくださった生徒さん。

ぜひぜひ、やってみてください。

日々の体のつらさから開放される瞬間が
ちょっとでも訪れたらいいなと思います。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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自分の世界

今日のクラスでは、
私も生徒さんと一緒に練習させてもらいました。


練習中に聞こえるウジャイ呼吸の音。
1人じゃないっていいですね。
きついことを諦めるという考えが生まれません(苦笑)


そんなウジャイの音の他にもたくさんの音が聞こえます。
時計の音。車が通る音。外の人たちの会話。

ふと気づくといろんな音がなくなっていて、
自分の呼吸音だけが響いているように感じる時があります。

自分の内に入る世界。気持ちいいですね。


ポーズができてもできなくても、
この瞬間を大切にしてクラス中の時間をすごしてもらえたらなと思います。


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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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にぎやかな中で

猪野瀬公民館クラスは最近生徒さんが増えてきました。

産休中も私の音声テープで頑張っていた生徒さんたち。
産休前に来ていた生徒さんたち。
今は閉じている遅羽公民館クラスに通っていた生徒さんたち。
怪我が治ってヨガを再開した生徒さんたち。
最近新たに来始めた生徒さんたち。

いろんな生徒さんたちが混じってにぎやかです。

今日のクラスもにぎやかでした。

にぎやかな中でも、
自分と向き合う時間を大切にしてほしいなと
きつめのポーズも入れています。

自分の内側にもぜひ意識を向けてみてください。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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秋晴れ

秋晴れな中でのヨガクラス。
とっても気持ちがいいですね。

外や車の中では日差しが暑いくらいです。

青空の下、自然と呼吸も深くなりそうです。
気持ちの良い秋を感じてヨガをしましょう！



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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呼吸で温めて

日に日に寒くなってきました。

でも今日はクラス前にまだ青空も見え、
気持ちよく練習スタートできたのではないでしょうか。

寒いかもしれませんが、
しっかりと深く息を吸って吐いて、
太陽礼拝を丁寧に行うと
スタンディングポーズに入る時には
すっかり体は温まっていると思います。

まだ体が温まってないと感じるのであれば、
太陽礼拝の回数を増やしてもいいですよ。

呼吸で体を温めて、
気持ちよく練習しましょう！

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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いただきもの☆

博多のお土産いただきました。

とってもおいしいダシだそうです。
なんだかいただくことがもったいないくらいです。

大切にいただきます。
どうもありがとうございました！



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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熱気ムンムンマイソール

肌寒くなってきましたが、
今日のマイソールクラスは熱気ムンムンでした。

汗だくになって体から汗が流れ落ちている方々も。


今日はあまり伸びないな。
ここはちょっと調子が良くないな。

思うところはいろいろあると思います。


でも三連休の初日の朝に、
練習しに来た自分をまずは褒めてあげてください。

仕事の疲れ、人づきあいの面倒、家庭の責任、
いろんなストレスに囲まれて生活しています。

そのストレスからどうぞ開放されてください。

練習している時間は、
自分自身のためだけの時間です。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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きれい色マットバック

生徒さんが購入されたマットバックです。
wailanaのもので、とてもきれいな色です。

全身コーディネートされたような
とてもきれいな色使いですね。

ちなみに、mandukaのヨガマットを利用されています。
底部分には型崩れ用対策もされていて、
重め、分厚めのマンドゥカでも大丈夫です。

きれいな色のグッズで気分もあがりますね。


manduka、wailanaをはじめ、
be present、prAna、hyde、yogitoesなど、
定価より安く購入できる商品があります。

お気になる方はお気軽にご相談ください。



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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肌寒くなってきましたが

昼とは違い、一気に肌寒くなってきました。
夜の勝山はもうなかなか寒いです。

裏起毛のパーカーを羽織っていきましたが、
裏起毛のレギンスをはいている方も。

今月は、風邪を引かないように
深い呼吸で、胸を開くポーズをたくさん入れました。

寒さに負けず、風邪にも負けず！
元気でいきましょう！

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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今を感じる

クラス中、会場の窓は全開でした。

風は少し冷たくもありましたが、
しっかり呼吸をして、たくさん動いて、
肌寒く感じる方はいなかったようです。

青い空、すすき、栗の実、柿の実、
風が吹き、草木がゆらぎ、虫が鳴く。

秋を、今を感じる最高の環境でした。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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はじめの一歩

最近朝練習し始めたんです。

そう笑ってお話してくれた生徒さん。

やりたいという気持ちはあったけれど
これまではできなかったことを
以前お話してくれていました。

この一歩は大きいと思います。


クラス中の呼吸がきれいだなと感じていました。
できる範囲でいいんです。
ぜひ、続けてみてください。

効果を感じられる時がきっと来ると思います！

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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いただきもの☆

6周年記念クラスにていただきました。

「おめでとうございます」
とニッコリ笑って渡してくださいました。

もう、その笑顔にやられちゃいます。
どうもありがとうございました！！



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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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6周年記念クラスありがとうございました！

参加していただいたみなさん、ありがとうございました。

記念すべき日に一緒の時間をすごすことができ、
本当にありがたいと思いました。


参加予定だったのに今日ダメになった方、残念でした。。
参加を考えてくださったのに無理だった方、ごめんなさい。
これからのクラスにご参加ください。
もしくはご希望の日時をご連絡ください。


おひさまはとても狭い空間ですが、
みなさん一人ひとりに、
それぞれのペースで、
それぞれに合ったやり方で、指導していきたいと思います。

みなさんの日々がアシュタンガヨガによって豊かなものになりますように。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
11/8(日)レッドクラス
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集中

6周年記念のワンコインクラス。
内容は土曜通常どおりのマイソールクラスです。

いつもの方も、お久しぶりの方も参加してくださいました。

いつもの方たちが淡々と練習を進めている様子も、
難しいポーズで何呼吸もしながらポーズに入っている間も、
久しぶりで次のポーズを忘れてしまって考え込んでいる間も、
みなさんなかなかの集中力を保っているように見えました。

思うように動けても、動けなくても、
集中して周りが見えなくなったその瞬間は
きっといいヨガだったのではないでしょうか。


明日も6周年記念のワンコインクラスです。
内容はみんなで一斉に私のカウントで動くレッドクラス。
会場はハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井市志比口2丁目11−13)。

アシュタンガヨガが初めての方も、
体が固いと思い込んでいる方も、
体力に自信がない方も、
男性の方も、
お久しぶりな方も。
もちろんいつもの方も。

ぜひぜひお気軽にお越しください。
お会いできることを楽しみにしています。

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10月スケジュール
6周年記念ワンコインクラス開催!
割引回数券販売!
マタニティクラス開催
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ガネーシャ時計

ガネーシャの時計を発見しました。
お店でテンションがかなり上がりました。

カチカチの音がちょっと大きいですが、
練習して自分の世界に入ってしまえば気にはならなくなります。

おひさまにて、一緒にお待ちしています。



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6周年記念ワンコインクラス開催!
割引回数券販売!
マタニティクラス開催
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ワックスかかりました

たくさんの汗がこぼれるので
季節が変わるごとにかけていたワックスも、
産後の復活時にかけたのみ。
ずっとワックスがけしたくてウズウズしていました。

やっと。

6周年記念のマイソールクラスを
気持ちよく練習していただけたらと思います。
お待ちしています。



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10月スケジュール
6周年記念ワンコインクラス開催!
割引回数券販売!
マタニティクラス開催
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ゆったりと

平泉寺公民館でのヨガクラスと比べて
運動量も多く、難しいポーズも取り入れている猪野瀬公民館クラス。

でも、先週は祝日でお休みだったため、
こちらもお昼の平泉寺公民館クラスと同様
ゆるめのクラスにしました。

太陽礼拝も2回のみ。立ちポーズも少なめ。
いつもの三点倒立もなし。

でもゆったり呼吸することで
じわーっと体を温めることができたと思います。

たまにはこんなクラスもいいですね。

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割引回数券販売!
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秋ですね

先週はシルバーウィークでお休みだった平泉寺クラス。
満月の後なこともあって、ゆったりゆったりのクラスとしました。

朝は寒かったですが、
クラス時にはほどよい温かさだったのですべての窓を開けて、
風で揺れる草の音と虫の鳴き声が響くとても気持ちがよいクラスでした。

クラスの後には栗拾い。
毎年恒例となってきました。
柿もそろそろ色づいてきましたね。

秋満喫な感じです。


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熟睡

火曜クラス。
疲れたのか、練習後のお休みを長く長く取っていた生徒さん。

練習後、ふと眠りに落ちることもありますね。
そういう生徒さんを何度も見たことがありますし、
私自身、今寝ちゃってた？と我に返ることもあります。

きついきついと言われるアシュタンガヨガも、
心を穏やかにする呼吸と動きだと私は思っています。
ただ疲れたというだけでなく、
リラックスできて眠りにおちるのではないでしょうか。

夜眠りに入りにくいという方も
ヨガした日はぐっすり寝れたという話もよく聞きます。

練習直後でもいいですが、
ヨガで夜も熟睡できるといいですね。

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10月スケジュール
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割引回数券販売!
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受け入れる

週6回練習しましょ
というアシュタンガヨガ。

練習続けると体は柔らかくなり、
練習をしなければ体は固くなり。

クラスに参加されている生徒さんたちも
そのことはよく理解されているように思います。


でも、
柔らかくなるために練習しましょ
というのはまた違う気がします。


練習したくてもできないこともあるでしょう。
練習できるのにしないこともあるでしょう。

いろんな過去の自分があって今がある。
過去の結果が今であって、
そんな過去を受け入れることがヨガなんじゃないのかなと
マイソールクラスで生徒さんと話していて思いました。

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10月スケジュール
6周年記念ワンコインクラス開催!
割引回数券販売!
マタニティクラス開催
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回数券割引販売します！

ワンコインクラス期間中(10/3～/4)に限り、
回数券を10％引きにて販売します。

有効期限は使用開始日をスタートとしますので、
何枚でもご購入いただけます。
ぜひご利用ください！

チケット	通常価格(円)	特別価格(円)	有効期限
5回チケット	7,000	6,300	3ヶ月
10回チケット	13,000	11,700	3ヶ月
マンスリー4	5,000	4,500	1ヶ月
マンスリー8	8,000	7,200	1ヶ月

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10月スケジュール
6周年記念ワンコインクラス開催!
マタニティクラス開催
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6周年記念ワンコインクラス！

アシュタンガヨガふくいは10月4日で6周年を迎えます。

昨年の私の妊娠・出産でクラス数が少なくなり、
ご迷惑をおかけしていますが、
みなさまに支えられて今年もこの記念日を無事迎えることができそうです。

6周年を記念して、今年もワンコイン、500円クラスの開催です。


10月3(土) 9：30～11：30 マイソールクラス＠おひさま
10月4(日) 9：30～11：30 レッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム

通常クラスがワンコインクラスとなります。


クラス参加がお久しぶりの方も、
アシュタンガヨガに苦手意識がある方も、
まだアシュタンガヨガ未体験の方も、
もちろんクラスに通っていらっしゃる方も、
どうぞ気軽にお越しください。

予約は必要ありません。
お会いできることを楽しみにしています。

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10月スケジュール
マタニティクラス開催
割引回数券販売!
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10月マタニティクラス参加フォーム

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

• 10/6クラス
• 10/13クラス
• 10/20クラス
• 10/27クラス

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6周年記念ワンコインクラス開催!
マタニティクラス開催
割引回数券販売!
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10月スケジュール

2015年10月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト


火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)

日曜日
4日(日)
9：30～11：30 アシュタンガヨガ レッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)


10月4日はアシュタンガヨガふくい6周年となります！

10月3日(土)マイソールクラス、10月4日(日)レッドクラスは
6周年記念のワンコインクラスで、参加費500円です。
ふるってご参加ください。

なお、10月13日(火)は新月、10月27日(火)は満月ですが、
ともにクラスは開催します。


全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

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6周年記念ワンコインクラス開催!
マタニティクラス開催
割引回数券販売!
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深いですね

吉川めいさんのテレビ番組を見て
とアシュタンガヨガが初めての生徒さんが来られました。

私もその番組見てました。
そして未だに録画を残してあります。

見直してみると、2012年9月、
今から3年も前の番組でした。

気持ちを長く持っていただいて嬉しい限りです。


番組と同じ、太陽礼拝A、Bと立ちポーズを練習して、
汗だくになり「深いですね～」としみじみ。

テレビで見るだけではわからないものが
きっと実感できたのだと思います。


アシュタンガヨガの深さはこんなものではありません。
これから始まるアシュタンガヨガの世界に
どうぞどっぷりつかってみてください。

奥深さ

アシュタンガヨガはポーズの順番が決まっています。

なぜこの順番なのか。それがわかった時、
アシュタンガヨガというシステムの奥深さに驚かされることが多々あります。


今日のマイソールクラスでも、
「なるほど！よくできてますね」と生徒さん。

アシュタンガヨガを始めたばかりの生徒さんも
まだわけわからずとも一緒に話を聞いてくれていたので
これから増えていくポーズを楽しみにしてもらえたらと思います。


にしても、アシュタンガヨガってほんとすごいシステムです。
つくづくそう感じます。

復活

最近の猪野瀬公民館クラスには、
しばらくお休みされていた方が続々参加されています。

遅羽公民館クラスに参加されていた方だったり、
怪我をされていた方だったり。

先週からいらしている方は、
なんと4年4ヶ月ぶりの参加でした。

おかえりなさい。


久しぶりのクラス参加は体力的にきついかもしれません。
疲れたらどうぞお休みして、呼吸だけ一緒にあわせてください。

楽しんで、長く続けましょう！

忙しさを忘れて

涼しくなってきましたが、平泉寺公民館でのヨガクラスは
ホールの大きな窓を開けて行いました。

すっかり秋の気配です。
いろんな虫の鳴き声が聞こえてきました。

日々の忙しさを忘れられる
ヨガをするのにぴったりな環境だと思います。

毎日少しでも、こんな風に
忙しさを忘れられる瞬間があるといいですね。

少しずつ

きついと思われがちなアシュタンガヨガも
回数を重ねるごとに体力が少しずつついてきて、
きつさをちょっとずつ感じなくなってきます。
不思議で、楽しいことだと思います。


慣れてきたらまた一つポーズが増える。

プライマリーシリーズと言われる
アシュタンガヨガの第1シリーズの半分までは、
慣れる → ポーズ追加 → 慣れる ポーズ追加 → 慣れる ･･･
の繰り返しになります。

練習の積み重ねで、少しずつ進める。
マイソールクラスの大きな特徴の一つです。


今日もまた一つポーズを進めた始めたばかりの生徒さん。

「楽しいです」

のお声に私も嬉しくなります。
一つ一つ、楽しんでいきましょう。

他の生徒さんの練習に圧倒されてるような様子も見えますが、
すぐ自分もそのポーズを練習するようになるかもしれませんね。

いただきもの☆

東京のお土産だといただきました。

いもようかん。

ホクホクとしたお芋の感じをいかし、
お芋本来のやさしけれどしっかりした甘みでした。

おいしくいただきました。

どうもありがとうございました！！

滞りなく

新月前のマイソールクラス。

いつもよりバランスポーズがふらつくこともあったかもしれません。
新月のせいにしちゃいましょ、気にせず、淡々と。

考え始めちゃうと、
呼吸に乱れが出たり、動きが止まってしまったり。
見ていてとてもわかりやすいです。


YOGAS CHITTA VRITTI NIRODAHAH.

心の作用を死滅することが、ヨーガである。
『ヨーガ･スートラ 第1章第2節』


滞りなく流れるように。

考え始めちゃった時に元に戻るのはやっぱり呼吸。
呼吸に意識を向け続けると、滞ることなく流れるような動きになります。

そういった練習は見ていてもとても気持ちがいいです。
練習していても、きっと気持ちがいいことでしょう。
これが、ヨーガ･スートラのいうヨーガなのかもしれないなと思います。

楽しみながら

水曜の猪野瀬公民館クラス。
こちらも昼間の平泉寺クラス同様、
台風で参加者少ないかもと思っていましたが、
いつも通り集まってくださいました。

今月の猪野瀬クラスは難しいポーズが随所に出てきます。
できなくてももちろんかまいません。
楽しみながらやりましょう！

台風上陸時に

水曜の平泉寺公民館クラス。
14:30から15:40までのクラス中に
台風が福井県に上陸しました。

天気予報を見ていて、
今日のクラスは誰も来ないかもしれないなー
と思っていました。

でも、台風の目の中にいたのか、
雨が降ることもなく、
青空も見える中でのクラスとなり、
いつも通り生徒さんが集まりました。

平泉寺公民館クラスではよく写真を撮り忘れます。
ごめんなさい。。


心配していましたが何事もなくて良かったですねー。

感じが変わる

火曜のクラスには
マイソールクラス2度目の生徒さんが参加されました。

説明ばかりの1度目に比べると、
説明少な目でも動ける2度目は
全く感じが違ったのではないでしょうか。

感じが変わることは、
この先もあとしばらくは続くだろうと思います。

ますますアシュタンガヨガの魅力に
気づいてもらえるのではないでしょうか。

アシュタンガヨガの世界にようこそ。
どうぞたっぷり楽しんでください。

いただきもの☆

生徒さんからいただきました、
天然酵母のマクロビオティックスイーツです。

手間隙かかってるんですよね、これ。
お店で売っているかのような味で、
おいしくってびっくりしました。
食べるのがもったいなかったです。

こんなにもおいしいものを持ってきてくださるなんて！
どうもありがとうございました！！

シンクロ

今日のレッドクラスでは、
私もカウントをかけながら一緒に動きました。

最初だけ、とか、ちょっとポーズの形を見せるだけ
というのならレッドクラスでもありましたが、
ずっと一緒に動くのは、実は初めての経験でした。

短いカウントにし、一緒に呼吸をし、一緒に動く。
生徒さんとシンクロした、とても気持ちの良いクラスでした。


次回の月1レッドクラスは10月4日の第1日曜日です。

なお、今月は20日も日曜ですがマイソールクラスを開きます。

どうぞお気軽にご参加ください！

クラス後に

マイソールクラス後に、生徒さんたちとご飯を食べました。

以前カフェをお借りしてクラスをしていた時には、
毎回クラス後食事をしていたので懐かしい感じです。

最近参加されたばかりの方もご一緒されて、
ヨガの話尽くしで、本当に楽しかったです。

またふらりとやりましょう！

参加された方、どうもありがとうございました！

変わる自分を楽しみに

随分涼しくなった今日のマイソールクラス。
マイソールは初めての方、お疲れさまでした。

最初はいろいろ教わることも多くて、
頭がいっぱいいっぱいになってしまうかもしれません。

クラス後にも他の生徒さんを交えてお話していましたが、
まずは1日3分太陽礼拝3回！を毎日やってみましょう！

いろいろ考えるよりまずは動くことで
後からいろいろ付いてくると思います。

変わる自分を楽しみに。
私も一緒に楽しみにしています。

今週末は2日連続クラスです

毎朝マイソールクラスをやっていた産前と異なり、
今はなかなかクラスができなくて申し訳なく思っています。

が、今週末は土曜マイソールクラス、日曜レッドクラスと
2日連続のクラスとなります。


週6回の練習を基本とするアシュタンガヨガ。
自宅での練習が大変なことは、
私自身がとてもよく感じています。


忙しい時間を割いて、きつい練習をして欲しいわけではありません。

太陽礼拝3回の3分だけでもいい、
時間をみつけて、自分で自分を感じる時間を作って欲しいと思うのです。

毎日やるときっと変わります。
まだヨガをしていない方も、ヨガされている方も、
そしてヨガを伝えることを仕事にされている方も。


柔軟性、性別、年齢は関係ありません。

予約は必要ありませんので、お気軽に直接会場までお越しください。

自分にやさしく

今日の猪野瀬公民館クラス。
最後のおやすみの様子です。




あぐらのポーズをたくさん取り入れましたが、
股関節を使い、腹筋を使い、太ももを使い。
みなさん、疲れてましたねー。

全部をめいいっぱいやらなくていいです。
自分にやさしくいきましょう。
お休みもしながら、呼吸だけは合わせていてください。

体は徐々についていけるようになります。

できなくてもいい

9月になったことで、公民館クラスのメインポーズを変えました。
難しかったポーズもあったようです。

終わった時に少し前から参加されている生徒さんが言いました。
「ポーズは100％やりたいの。完全にやりたい。
　できないと、晩ご飯づくりもショボーンとしちゃう」

すごい意気込みです。
私がお返事する前に、他の生徒さんが答えてくれました。

「先生が、
　ポーズじゃないよ、ポーズはできなくてもいいよって言ってる。」


ポーズの出来不出来は関係ないことは
今日のクラスの時にもお伝えしたつもりでしたが、
まだまだ想いをうまくはお伝えできていないと反省する傍ら、
私の想いを理解してくれて、
生徒さん同士で話してくれていることをとても嬉しく思いました。


でも、
どんな生徒さんでも時期が来たらわかると思うんですよね、きっと。

呼吸を感じる

満月前日のマイソールクラス。

気温は低いですが、雨で室度が高いこともあり、
やはり汗、汗、汗なクラスでした。


アシュタンガヨガは、
呼吸と動きとを連動させてポーズをとります。
太陽礼拝に始まり、終わりの3つのあぐらのポーズまで
休みなく流れるように動き続けます。

鍵となるのは呼吸だと思います。

ポーズの切れ目、ポーズに入る時、ポーズから抜ける時、
バランスポーズ、筋力が必要なポーズ、苦手なポーズなど
ついつい呼吸が止まりがちです。

ポーズをどうしようかと考えるよりも、
今の呼吸を感じてみてください。

「動く瞑想」と言われる心地よい練習が
そこから始まるような気がします。

マタニティヨガクラス参加受付始めます

マタニティヨガクラスのお申し込み先です。

下記の参加希望日をクリックした先の参加フォーム、
もしくはアシュタンガヨガふくいへのお電話にてお申し込みください。

日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。

• 9/15クラス
• 9/22クラス
• 9/29クラス

9月スケジュール

2015年9月のスケジュールです。
HP スケジュールサイト


育児に追われており、クラス数は少ないですが
ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。

火曜日
9:30～10:45 アシュタンガヨガ 火曜クラス＠Natural Space おひさま(福井)
11:00～12:00 マタニティヨガクラス＠Natural Space おひさま(福井)

水曜日
14:30～15:40 平泉寺クラス＠平泉寺公民館(勝山)
19:00～20:10　猪野瀬クラス＠猪野瀬公民館(勝山)

土曜日
9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)

日曜日
6日(日)
　9：30～11：30 アシュタンガヨガ レッドクラス＠ハーツ志比口店 2F しいの樹ルーム(福井)
20日(日)
　9：30～11：30 アシュタンガヨガ マイソールクラス＠Natural Space おひさま(福井)


今月から火曜日にアシュタンガヨガクラスとマタニティヨガクラスがスタートします。
どうぞよろしくお願いいたします。

なお、22日(火)、23日(水)は祝日でお休みをいただきます。
ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。


全く経験のない方から経験者の方まで、
レベルを問わずに参加していただけます。

公民館クラスは地区外の方もご参加いただけます。

マタニティヨガクラス以外は予約必要ありません。
直接会場までお気軽にお越しください。

夢でも練習

今日のクラスは、
久しぶりの方が参加され、
初めての方も参加され、
とても嬉しいクラスでした。


猪野瀬公民館クラスでは三点倒立もやるのですが、
先週お休みされた方がお話してくださいました。
「三点倒立している夢を見ました」

練習熱心ですね！！
先週の分も練習して帰られました。


なお、三点倒立されない方には
他のポーズをしていただいています。


1人で三点倒立できると嬉しいですよね。
おうちではなかなか練習できないと思います。
どうぞクラスで思う存分練習してください！


クラス最後のお休みの様子

クラス後のおたのしみ

今日のクラスは
ごろごろー、ごろんごろん、たくさん転がりました。

疲れたーという感じが呼吸からよく見てとれました。


「帰り道の勝山城でソフトクリーム食べるんです。」
って生徒さん。

おいしいですもんね。
汗かいて、疲れた後はなお、おいしいかもしれません。

そんな楽しみがあったんですね。
私も今度帰り道で楽しもうと思います。

食事会

以前、カフェをお借りしてクラスをしていた時には
クラス終了後、毎回参加されたみなさんと食事をしていました。

久しぶりにクラス後食事をしませんか？

娘がまだ小さいので、毎夏の懇親会の代わりでもあります。

9月5日(土) クラス終了後12:00ごろからです。
参加できる方はお手数ですがご連絡ください。

食事だけの方も、どうぞお気軽にお越しください！

鍛える

今日のマイソールクラス、
室度が高いこともあいまって
汗、汗、汗！でしたね。


おひさまで毎週土曜に開いているマイソールクラスは、
ポーズを完成させてから
次のポーズを先生に1つずつもらうという、
アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイルです。

練習中の最後のポーズによっては
完成するまで何年もかかることもあります。

諦めることもあるかもしれません。
嫌になることもあるかもしれません。

日々練習して
少しずつ心を鍛えていくのかもしれないなと思っています。

火曜アシュタンガヨガクラス始めます

9月より火曜にアシュタンガヨガクラスを開始します。

毎週火曜日 9:30～10：45(75分)
Natural Space おひさま(福井県福井市志比口3丁目3-38)


スタンディングポーズまではレッドクラスとして
私のカウントに合わせてみんなで一緒に動きます。

スタンディングポーズ以降は
それぞれのペースで動いていきましょう。

初めての方なら呼吸やスタンディングポーズのおさらいをしましょう。
続けられる方ならシッティングポーズ以降を続けましょう。


平日午前中にどんな方がお見えになるか楽しみです。
予約は必要ありません。
どうぞお気軽にお越しください。

マタニティヨガクラス始めます

妊娠9ヶ月まで仕事をしていたため、なかなか忙しく
マタニティヨガのクラスに都合をつけることはできませんでした。

産休に入り、産院で開かれていたマタニティクラスに
ギリギリ参加できる！と喜びつつも、
クラス当日が出産日となり、願いかなわずに終わりました。

でも、自分の練習は続けていました。
臨月に入った時の三点倒立です。
念のため、壁に向かって行っていました。


ちょっと不安なことがあると
インターネットで検索かけて不安になる日々。

そんな不安から救ってくれたのはやはりヨガだったと思います。

どんどん変わりゆくからだ。
どんどんできなくなるポーズ。

でもそんなことは関係なしに
無になって静かに呼吸し、できることだけをやる。
とても大切な時間でした。


自分の妊娠、出産を経て、
9月よりマタニティクラスを再開しようと思います。


妊娠中に起こりがちな不安感や疲労感、
腰痛・肩こり・むくみなどの不快感を
マタニティヨガで和らげましょう。

お母さんの幸福感や安心感、安定感は
赤ちゃんにも良い影響を与えます。

もちろん、写真のような難しいポーズは行いません。
無理のないポーズを中心に行い、
出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。


ヨガ未経験の方、運動経験のない方、
体の硬い方も安心してご参加いただけます。


日時：毎週火曜日 11:00～12:00
申込：要予約（参加フォームかお電話にてお申し込みください）
定員：5名

●妊娠経過に異常のない妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産婦より、ヨガをしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。
●クラスに参加される際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
※万一体調を崩されるなど、緊急時に必要となりますので、受講時には毎回、健康保険証、母子手帳、産科診察券の携帯をお願いします。
●妊婦さん向けのプログラムという事をご了承いただければ、これから妊娠を希望する方やのんびりヨガをやりたい方等、妊娠していない方でもご参加頂けます。